Vitaminas para os idosos, melhorar todo o corpo e fortalecer o sistema imunológico

O homem mais velho, o mais lentamente absorvida pelas vitaminas do corpo e processos metabólicos ocorrem. Pessoas na idade de uma pequena jogada e na verdade não comem, o que leva à falta de substâncias úteis. Mas é precisamente nesta fase da vida que o corpo precisa saturar os elementos necessários para ele.

vitaminas do complexo para os idosos consiste em:

• B1 - 1,3 mg por dia é necessário, normaliza o sistema endócrino, sistema nervoso, central e cardiovasculares;encontrado em legumes, cereais e leite;
• B2 - ausência causará um mau funcionamento com a digestão, doenças da pele podem se desenvolver ou o trabalho do sistema nervoso pode quebrar, e também a visão começa a definir;1,5 mg por dia serão protegidos de tais problemas;Você pode obtê-lo de nozes, produtos lácteos, carne e peixe;
• B5 - provoca artrite e anquilose;7 mg por dia é suficiente para manter a saúde;comer em peixe gordo, queijo cottage, queijo, leite;
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• B6 - ativa o trabalho de todo o sistema nervoso, é necessário para a transmissão de impulsos;Se esse elemento não for suficiente, pode aparecer uma dermatite, conjuntivite, radiculite;2 mg desta substância ajudará a evitar esses problemas;
• B9 - em caso de escassez, o trabalho de imunidade e hematopoiese é interrompido e as proteínas não são praticamente digeridas;taxa diária de 200 mg;
• B12 - deve ser absorvido no intestino, mas devido à idade, isso cria dificuldades, especialmente naqueles que tomam laxantes, essas drogas produzem cerca de 5% da vitamina;a deficiência causará imunodeficiência, úlcera do duodeno e estômago, bem como anemia;3 μg preencherão a falta desse elemento;
• E - é necessário para a visão, para fortalecer ossos, cabelos, para reações de oxidação-redução, para o desenvolvimento de "proteínas da juventude";a norma para idosos é de 800 mcg;contidos em espinafres, abóbora e vegetais;
• C - um dos elementos mais essenciais que ajudam a reforçar as paredes dos vasos sanguíneos, fortalece o sistema imunológico, protege os pulmões, estimula o metabolismo, necessária para a criação de colágeno;60 mg serão suficientes para saturar o corpo, mas não mais, pois isso pode causar doença pancreática;há no cão-rosa, salsa, espinheiro-marinho, pimenta;
• E é um "protetor" celular contra radicais, evita a formação de trombos, fortalece a musculatura;taxa diária de 8 UI;pode ser obtido a partir de óleo, fígado, gemas;
• D - elimina a secura da pele, proporcionando elasticidade, ajuda durante a menopausa, pára a osteoporose progressiva;dose diária - 2 mcg;é encontrado em laranjas, leite, ovos, peixes gordurosos;
• F - é essencial para a regeneração epitelial, remove o colesterol, envolvidos no metabolismo lipídico, estabiliza a circulação sanguínea, combina ômega-3 e -6, elimina o inchaço e nutre unhas e cabelos, afeta a absorção de gordura, elimina a gordura subcutânea, o que ajuda a perderpeso;comer em óleo de peixe, em abacate, óleos vegetais;
• K - responsável pela coagulação do sangue;reforço dos dentes, cabelo, ossos;normaliza os rins;A falta de vitamina pode ser expressa em hematomas sob os olhos;é encontrado em laranjas, espinafre, feijão, leite, azeitonas.

Se você tiver uma pergunta sobre o que as vitaminas devem tomar, os especialistas recomendam prestar atenção àqueles em que também existem minerais. No momento, muitos complexos de vitaminas projetados para enriquecer o corpo com elementos úteis foram inventados. Os melhores vitaminas para idosos são considerados "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop depois de 45 anos", "Supradin", "Alfabeto 50+», «Activelife».

Antes de decidir o que as vitaminas devem beber, você precisa ir ao médico e passar por um teste, e somente após sua consulta começar a tomar a medicação.

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