Dieta de mulheres lactantes
A nutrição da mãe lactante deve ser fortalecida e racional. Reforçado é considerado como um alimento, no qual a quantidade de nutrientes
é aumentada em comparação com um terço normal. A ração diária durante a amamentação deve conter cerca de 130 gramas de proteína, 130 gramas de gordura e 500 gramas de carboidratos, que é de 4000 calorias grandes.
O aumento da nutrição da mãe lactante é necessário para a formação de leite em uma quantidade que garanta toda a necessidade de alimentos da criança nos primeiros meses de sua vida. O papel principal na nutrição da mãe lactante, bem como durante a gravidez, é realizado pela proteína. Deve ser contido na dieta em uma quantidade não inferior a 2 gramas por quilograma do peso da mulher. Em primeiro lugar, é necessária uma proteína de leite e produtos lácteos para fornecer ao corpo da mãe a substância necessária para a produção de leite materno. Leite e produtos lácteos também são uma fonte valiosa de gordura. Eles não devem ser restritos na dieta, mesmo com uma tendência à plenitude. Nestes casos, é aconselhável reduzir ou mesmo eliminar a ingestão de gordura, reduzir significativamente a quantidade de manteiga na dieta, substituindo-os por óleo vegetal.
A restrição na dieta de carboidratos é crucial na prevenção da obesidade da mãe amamentada. Limite carboidratos e gorduras na dieta somente quando o peso da mulher está aumentando progressivamente. Um papel importante na luta contra a obesidade é a dieta;o excesso de apetite pode ser evitado mediante a consulta de refeições freqüentes( até 6 vezes ao dia) em pequenas porções.
Na dieta de uma mãe de enfermagem, não só o teor de proteínas, gorduras e carboidratos deve ser aumentado, mas também o conteúdo de vitaminas, sais minerais e líquidos. A ingestão regular de óleo de peixe a 15 gramas por dia garante o recebimento de vitaminas A e D importantes para a mãe que está amamentando. O resto das vitaminas que uma mulher recebe com um aumento da ingestão dietética também em quantidades aumentadas.
Numerosos estudos mostraram que na alimentação normal no inverno e no tempo de primavera, o leite materno pode não ser suficiente vitaminas.
Portanto, com a recomendação do médico, a vitamina C.
deve ser adicionalmente introduzida no alimento da mãe que é amamentada. Necessidade significativa da mãe amamentada em sais minerais, especialmente nos sais de cálcio, fósforo e magnésio. Durante a alimentação, o consumo de sais minerais, incluindo cálcio, pelo organismo da mãe é excelente. Portanto, na dieta de uma mãe de enfermagem, devem ser incluídos alimentos ricos em sais minerais: pelo menos 50 gramas de coalho por dia, 20 gramas de queijo, 3 xícaras de leite, 1 ovo, vegetais, especialmente verduras frescas, frutas e bagas, pão de farinha grosseira, pão comfarelo.
Uma mãe em lactação deve evitar a ingestão excessiva de gordura, pois prejudica a absorção de cálcio.
Para a produção de leite, uma mãe de enfermagem precisa de uma quantidade considerável de líquido. No entanto, não deve ser permitido beber excessivamente, pois estão sobrecarregados pelo sistema cardiovascular. A quantidade total de líquido livre na ração de uma mãe de enfermagem não deve exceder 2 litros por dia. Deve ser tomado principalmente na forma de leite, bem como sucos de fruta e baga, não apenas chá, água, limonada, etc. Recomenda-se beber um copo de líquido antes de cada alimentação, de preferência leite.
A mãe amamentando deve aderir ao regime de alimentação freqüente: junto com quatro refeições principais, ela deve beber leite duas vezes antes da alimentação.