Como faço para mudar a dieta crua?
A rejeição de alimentos processados termicamente e industriais para alguns meios um estilo de vida natural e saudável. Nós não falaremos sobre os prós e os contras de alimentos crus, mas damos algumas recomendações sobre como iniciar uma dieta desse tipo.
Para começar, recomenda-se que inclua mais frutas e vegetais inteiros em sua dieta. Ao mesmo tempo, é necessário excluir os alimentos semi-acabados, animais e processados termicamente da dieta.
A maneira mais fácil é começar com o café da manhã.Deve ser fruta e crua, não contém sementes, nozes, produtos de origem animal( queijo cottage, leite, iogurte), bem como óleos. A melhor opção seria um café da manhã composto de frutas ou cocktails de frutas, é permitida a vegetação.
Claro, uma maçã dará pouca energia, não durará muito. Se o café da manhã é composto por três peras e várias bananas, das quais um coquetel pode ser preparado, pode fornecer energia durante mais tempo.
Acostumado com café da manhã cru, será possível passar gradualmente para jantares e suppers com base nos mesmos princípios de alimentos crus. Em particular, para o almoço você pode comer algumas folhas de salada, que são molhadas em um liquidificador em um estado homogêneo. Eles podem adicionar frutas, nectarinas e outras frutas. Para o jantar, você pode comer macarrão com molho. Como um aditivo para macarrão, você pode considerar molho de molho, molho de amêndoa, etc.
Um dos problemas mais agudos que enfrentam aqueles que mudam para alimentos crus é fome. Mas com a abordagem correta da nutrição, praticamente não surge. Deve lembrar-se que os vegetais contêm um pequeno número de calorias e uma dieta construída apenas sobre eles, pode levar a uma sensação de fome. Se você se concentrar em frutas que são mais calóricas, a aparência de tal sensação pode ser evitada.
Também é importante não tentar mudar completamente para o uso de produtos em sua forma bruta. Especialistas acreditam que o alimento cru pode ser aquele que tenha pelo menos 50-70% de alimentos consistindo em alimentos termicamente não processados. Mas será ótimo se 80% da dieta cai em produtos similares. Em conclusão, deve-se notar que você não precisa começar a ração cru, sem consultar um médico. Em alguns casos, tais alimentos podem ser prejudiciais para a saúde. Portanto, o primeiro passo é visitar o médico.
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