Dieta Kefir
Muitas vezes é ouvido que o leite e os produtos lácteos são prejudiciais, porque, por causa deles, as paredes intestinais tornam-se pegajosas, e isso, por sua vez, leva à formação de escórias no corpo. No entanto, outros nutricionistas dizem que produtos como leite, iogurte e queijo são vitais, porque eles contêm cálcio, o que fortalece os ossos e os dentes.
Existe uma grande variedade de dietas de kefir. Talvez, o iogurte pode ser chamado de um dos principais componentes da alimentação dietética. A vantagem da dieta kefir é que o efeito da perda de peso é mantido por tempo suficiente. De toda a variedade, oferecemos várias opções, das quais você pode escolher o mais adequado. Antes de "sentar-se no kefir", recomenda-se a limpeza dos intestinos.
Café da manhã: Salada de chucrute, temperada com óleo vegetal, omelete de 1 ovo e tomar uma xícara de café com leite, mas sem açúcar.
Segundo café da manhã: um copo de kefir baixo teor de gordura.
Almoço: sopa de frango com baixo teor de gordura, vinagrete vestido com óleo vegetal, torrada de pão com farelo.
Almoço: Maçãs cozidas com coque
: peixe cozido cozido ou cozido, batatas cozidas e chá não açucarado.
Algumas horas antes do sono: um copo de kefir com baixo teor de gordura.
Café da manhã: mingau de maná com uma fatia de manteiga, ovo cozido e um copo de chá sem açúcar.
Segundo café da manhã: Um pequeno pedaço de queijo com baixo teor de gordura e uma maça fresca. Almoço
: Um prato de sopa de vegetais ou cogumelos e para a segunda carne cozida com cebola, cenoura e repolho.
Almoço: um copo de kefir com baixo teor de gordura.
Jantar: cozido com legumes e uma xícara de chá sem açúcar.
Algumas horas antes do sono: um copo de kefir baixo teor de gordura.
Esta dieta dura uma semana com um cronograma para todos os dias, durante este tempo você pode se livrar de 5 kg de excesso de peso. Antes de prosseguir com esta dieta, recomenda-se fazer um enema de limpeza.É necessário durante a dieta excluir o sal e o açúcar da dieta. O próximo curso pode ser conduzido não antes de um mês.
Dia 1: 5 batatas cozidas e 1,5 litros de kefir.
Dia 2: 100 gramas de carne de frango fervido e 1,5 litros de kefir.
Dia 3: 100 gramas de carne fervida e 1,5 litros de kefir.
Dia 4: 100 gramas de peixe fervido e 1,5 litros de kefir.
Dia 5: 1 kg de legumes frescos e frutas, exceto bananas e uvas, e 1,5 litros de kefir.
Dia 6: 1,5 litros de kefir.
7º dia: 1,5 - 2 litros de água mineral.
A duração da dieta é de uma semana. Durante esta dieta, você pode e deve beber kefir com baixo teor de gordura. Além desta bebida, há um menu para cada dia.
Dia Um: Kefir com baixo teor de gordura e batatas preparadas em uniforme. Dia 2: Kefir com baixo teor de gordura e um pequeno queijo cottage.
Dia Três: kefir com baixo teor de gordura e 1% de legumes de sua preferência. Dia 4: Kefir com baixo teor de gordura e frango cozido sem pele. Deve ser dada preferência ao peito. Dia 5: Kefir com baixo teor de gordura e qualquer fruta de sua escolha.
Dia Seis: Este dia deve ser totalmente realizado no kefir. Você só pode beber e comê-lo! Dia 7: Sem dia kefir! Você pode comer legumes frescos e frutas, beber - água mineral.
A duração desta variante da dieta de kefir é de 9 dias, para o qual você pode perder até 8 kg de excesso de peso. Para o período de nutrição dietética, você deve excluir completamente da sua dieta bebidas alcoólicas, açúcar, sal e temperos.
Dia 1: Kefir com baixo teor de gordura e arroz fervido, sem sal.
Dia dois: 1% de kefir em quantidades ilimitadas e fervidas sem arroz salgado. Dia 3: Kefir com baixo teor de gordura e 100 g de arroz fervido.
Dia quatro: Frango, cozido sem pele e kefir com baixo teor de gordura.
Dia cinco: peito de frango, cozido com uma quantidade mínima de sal ou sem ele, e 1% de kefir.
Dia seis: kefir com baixo teor de gordura em quantidades ilimitadas e peito de frango fervido.
Dia sete: apenas maçãs frescas e iogurte. Dia 8: 1% de kefir ao conteúdo e maçãs do seu coração.
Dia Nove: qualquer número de maçãs frescas e kefir com baixo teor de gordura.
A duração da dieta é de 3 dias.É necessário beber 1 a 1,5 litros de kefir por dia.É desejável usar o produto em intervalos iguais de tempo em 5 a 6 recepções.
A duração da dieta é de 5 a 6 dias. Deve beber 1 - 1,5 litros de kefir e comer 0,5 a 1 kg de frutas e legumes frescos frescos todos os dias. Os produtos são consumidos em intervalos regulares em 5 a 6 recepções.