Dieta vegana para perda de peso: saladas, alimentos;como perder peso vegano
para perda de peso: apresenta as melhores receitas para pratos vegetarianos
Vegan apareceram em 1944, o fundador deste movimento era um inglês Donald Watson. O veganismo é uma espécie de vegetarianismo, apenas uma forma mais grave. Se no vegetarianismo há uma oportunidade de comer ovos e produtos lácteos, então o veganismo apoia o abandono completo dos alimentos para animais. Mesmo o veganismo tem suas próprias correntes. Existem veganos que comem apenas vegetais crus, e há aqueles que comem apenas frutas.
Na verdade, entre os vegans você não encontrará pessoas com peso excessivo, portanto, muitos estão interessados em alimentos veganos. Foi assim que a dieta vegana para perda de peso apareceu.vegans
poder só consiste em alimentos de origem vegetal, eles se recusam, não só a partir da carne de animais, pássaros e peixes, mas também do fato de que eles produzem( ovos, leite, queijo).
No entanto, esta dieta tem suas desvantagens.para produtos vegan conter nem todas as vitaminas necessárias para o corpo humano, por exemplo, verdadeiros vegans há uma carência de vitamina B12, de modo que adere a esta dieta, a vitamina equilíbrio é necessário para monitorar e compensar a falta de medicamentos adicionais.
Como perder peso vegano?É fácil. Vamos ver algumas receitas para pratos veganos emagrecedores.
Saladas para vegans
1. Salada de repolho.
metades repolho pique finamente, amasse com a mão ou com uma colher de pau, regue com um pouco de vinagre de cidra da maçã, adicione um pouco de salsa e pimenta preta, sal, tempere com 2 colheres de sopa de óleo vegetal e decore com uma fatia de tomate cereja.
2. Salada com ameixas secas.
Quarto de repolho finamente picado, podsolit e namyat até a secreção de suco. Com antecedência, remova as ameixas secas em água morna, também corte, você pode raspar, adicionar cenoura ralada, temperar com suco de limão.
3. Salada de beterraba.
2 beterrabas pequenas, enxaguar bem e assar no forno até cozinhar. Descasque e desintegra-se com cubos medianos. Tempere com vinagre, pimenta moída, ralado em um ralado pequeno e um vinho de uva seco. Deixe marinar durante 4-6 horas. Em seguida, colher e fundir as beterrabas com óleo vegetal e cominho.
4. Salada de julho.
Ferva as batatas frescas, esfrie e corte em cubos, adicione pimentas e pepino doces vermelhas e amarelas picadas. Misture e misture com suco de limão e 1 colher de sopa de óleo vegetal. Você pode adicionar salsa, coentro e endro.
5. Salada com nabos.
2 nabos médias e 2 pequenos cenouras cortadas em pequenas tiras, ou grelha, um pouco de sal( a gosto) e temperar com óleo vegetal e decore com verduras.
Pratos quentes
1. Sopa de feijão com purê de batatas.2
vidro feijão embebido em água morna e deixar repousar até 8-10 horas, depois cozidos na mesma água durante cerca de 10 minutos, em seguida adicionar sal e óleo vegetal.1 cebola, aipo, cenouras, salsa cortada em pequenos pedaços, cozinhe por 15 minutos. Ao cozinhar sopa, secar numa frigideira seca 1 colher de sopa.l.farinha e, gradualmente, adicione farinha à sopa, mexendo constantemente, para que não se formem grumos e ferva por 5-7 minutos. Retire do prato e passe no liquidificador até formar um purê.Sirva com verduras decoradas.
2. Sopa de tomate fria.
Em água salgada, deixe ferver 6-8 tomates e 3 batatas até cozinhar, você pode derramar um pouco de girassol ou azeite. Antes de estar pronto para derramar 1 colher de farinha seca para formar uma densidade. Para um efeito melhor ao servir, você pode moer a sopa em um liquidificador. Sirva a sopa com frio, decorada com ervas de endro e salsa.
3. Sopa verde de verão.
Um quarto de repolho branco, uma pequena abobrinha de abobrinha, 2 batatas, um pequeno cacho de salsa, 1 cenoura pequena, ervilhas verdes em água salgada com óleo vegetal por 20 minutos. Antes de servir, decorar com um raminho de endro.
Sobremesas
1. Placa de frutas.
Corte pequenos cubos de várias frutas: banana, damasco, pêssego, pêra, maçã.Misture tudo e adicione um pouco de suco de limão.
2. Melão com abóbora.
Grate pumpkin, adicione melão desintegrado em cubos pequenos, encha com 1 colher de mel.
3. Maçã assada.
Da maçã, remova o núcleo e despeje um pouco de mel, leve ao forno por 10 minutos.
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Veganism apareceu em 1944, o fundador desse movimento foi o inglês Donald Watson. O veganismo é uma espécie de vegetarianismo, apenas uma forma mais grave. Se no vegetarianismo há uma oportunidade de comer ovos e produtos lácteos, então o veganismo apoia um completo abandono de alimentos para animais. Mesmo o veganismo tem suas próprias correntes. Existem veganos que comem apenas vegetais crus, e há aqueles que comem apenas frutas.
Na verdade, entre os vegans você não encontrará pessoas com peso excessivo, portanto, muitos estão interessados em alimentos veganos. Foi assim que a dieta vegana para perda de peso apareceu.
O alimento vegano consiste apenas em alimentos vegetais, eles se recusam não apenas de carne de animais, aves e peixes, mas também do que produzem( ovos, leite e queijo).
No entanto, esta dieta tem suas desvantagens. Os produtos para veganos não contêm todas as vitaminas necessárias para o corpo humano, por exemplo, a verdadeira deficiência vegana da vitamina B12, de modo a aderir a esta dieta, você precisa monitorar o equilíbrio da vitamina e compensar a falta de medicamentos adicionais.
Como perder peso vegano?É fácil. Vamos ver algumas receitas para pratos veganos emagrecedores.
Saladas para Vegans
1. Salada de repolho.
metades repolho pique finamente, amasse com a mão ou com uma colher de pau, regue com um pouco de vinagre de cidra da maçã, adicione um pouco de salsa e pimenta preta, sal, tempere com 2 colheres de sopa de óleo vegetal e decore com uma fatia de tomate cereja.
2. Salada com ameixas secas.
Quarto de repolho cortar finamente, adicionar sal e purê até o suco ser extraído. Com antecedência, remova as ameixas secas em água morna, também corte, você pode raspar, adicionar cenoura ralada, temperar com suco de limão.
3. Salada de beterraba.
2 beterrabas pequenas, enxaguar bem e assar no forno até cozinhar. Descasque e desintegra-se com cubos medianos. Tempere com vinagre, pimenta moída, ralado em um ralado pequeno e um vinho de uva seco. Deixe marinar durante 4-6 horas. Em seguida, colher e fundir as beterrabas com óleo vegetal e cominho.
4. Salada de julho.
Ferva as batatas frescas, esfrie e corte em cubos, adicione pimentas e pepino doces vermelhas e amarelas picadas. Misture e misture com suco de limão e 1 colher de sopa de óleo vegetal. Você pode adicionar salsa, coentro e endro.
5. Salada com nabos.
2 nabos médios e 2 cenouras pequenas cortadas em pequenas tiras ou raladas em uma ralada grande, um pouco de sal( a gosto) e preencher com óleo vegetal, decorar a salada com ervas.
Pratos quentes
1. Sopa de feijão com purê de batatas.
2 xícaras de feijão embebem em água morna e segure por 8-10 horas, depois cozinhe na mesma água por cerca de 10 minutos, adicione sal e adicione óleo vegetal.1 cebola, aipo, cenouras, salsa cortada em pequenos pedaços, cozinhe por 15 minutos. Ao cozinhar sopa, secar numa frigideira seca 1 colher de sopa.l.farinha e, gradualmente, adicione farinha à sopa, mexendo constantemente, para que não se formem grumos e ferva por 5-7 minutos. Retire do prato e passe no liquidificador até formar um purê.Sirva com verduras decoradas.
2. Sopa de tomate fria.
Em água salgada, ferva 6-8 tomates e 3 batatas até cozinhar, você pode derramar um pouco de girassol ou azeite. Antes de estar pronto para derramar 1 colher de farinha seca para formar uma densidade. Para um efeito melhor ao servir, você pode moer a sopa em um liquidificador. Sirva a sopa com frio, decorada com ervas de endro e salsa.
3. Sopa de verão verde.
Um quarto de repolho branco, uma pequena abobrinha de abobrinha, 2 batatas, um pequeno cacho de salsa, 1 cenoura pequena, ervilhas verdes cozinham em água salgada com óleo vegetal por 20 minutos. Antes de servir, decorar com um raminho de endro.
Sobremesas
1. Frutas variadas.
Corte pequenos cubos de frutas diversas: banana, damasco, pêssego, pêra, maçã.Misture tudo e adicione um pouco de suco de limão.
2. Melão com abóbora.
Grate pumpkin, adicione melão desintegrado em pequenos cubos, encha com 1 colher de mel.
3. Maçã assada.
Retire o núcleo da maçã e despeje um pouco de mel, leve ao forno por 10 minutos.