Dieta para mães que amamentam

Saúde e Desenvolvimentoum bebê que é amamentado depende inteiramente da qualidade do leite materno, então uma dieta para as mães que amamentam deve ser feita com cuidado especial.

O leite materno é o melhor alimento para um bebê e não existe uma substituição completa.

Características da nutrição para mulheres durante a lactação ^

Para garantir que o bebê tenha leite suficiente, a nutrição da mulher de enfermagem deve ser regular e repetida, igual à quantidade de alimentação da criança.

Para a produção de leite, o corpo gasta muitas calorias - o que significa que o conteúdo calórico da dieta deve ser significativamente aumentado.

Em mulheres que amamentam, pode atingir até 3.500 calorias por dia. Na dieta, é necessário manter um rico conteúdo de oligoelementos, vitaminas e aminoácidos. Para fazer isso, o menu nas quantidades necessárias deve ser cheio de proteínas, frutas frescas, bagas e vegetais.

A nutrição monótona ou pobre de uma mãe de enfermagem afetará negativamente a qualidade do leite e, portanto, a saúde do bebê.Afinal, todos os componentes necessários para a atividade vital, crescimento e desenvolvimento, ele pode obter apenas do leite materno.

No entanto, não é inteiramente correto pensar que, se houver uma escassez de algumas substâncias na ração de uma mãe de enfermagem, elas não serão suficientes no leite. Para produzir leite, até certo ponto, eles serão retirados da reserva original. Em primeiro lugar, isso afetará negativamente a saúde de uma mulher. Entre os médicos e os nutricionistas, os argumentos sobre a nutrição das mães lactantes não diminuem, e há muitos desentendimentos.

Mas há uma série de regras inegáveis:

• A ingestão de qualquer medicamento para a lactação deve ser acordada com o médico.
• Beber álcool é completamente excluído, porque afetará negativamente a saúde do bebê.Recomenda-se abandonar a nicotina.
• Alimento picante, picante ou muito salgado, altera o sabor do leite e é improvável que atraia um filho.
• Limite a quantidade de cafeína e chocolate, ajuda a perturbar o sono e a sobre-excitação do bebê.
• Feijão, couve-flor, ervilhas, brócolis levam a flatulência e inchaço.
• Produtos semi-acabados, fast food e qualquer alimento saturado com conservantes, corantes e todos os temperos químicos, os substitutos do açúcar trarão danos enormes para o bebê.Muitos têm mesmo um efeito prejudicial no cérebro.
• Algumas variedades de peixes podem conter excesso de mercúrio, você deve tratá-lo com cuidado.

A dieta de uma mãe que alimenta para alergias não se baseia apenas em suas reações alérgicas, a criança pode ser alérgica a outros alimentos. Se os familiares parentes são alérgicos a uma série de produtos, sua mãe deve ser tomada com cautela.É melhor manter um diário, por isso será mais fácil identificar o que a criança tem uma reação alérgica e excluir alérgenos da dieta da mãe.

O bebê é alérgico à proteína do leite de vaca, mesmo que sua mãe o tolere bem. Sobre a proteína alienígena, que aparece no leite materno, a criança desenvolve intolerância. Neste caso, recomenda-se uma dieta sem leite para uma mãe de enfermagem.Às vezes, uma alternativa para uma vaca pode ser leite de cabra.

Dieta para mães que amamentam: menu aproximado por mês ^

Desde o primeiro mês de alimentação, é necessário aumentar a ingestão diária da quantidade usual de líquido por 1 litro, pois agora é usada para a produção de leite. Consequentemente, a ingestão de líquidos na enfermagem pode ser de 2,5-3 litros.

Para as crianças dos primeiros dez dias de vida, a dieta da mãe em lactação deve consistir nos seguintes produtos.

• Cereais: trigo, trigo sarraceno, aveia, arroz, milho.
• Sopas de correio.
• Carne com baixo teor de gordura.
• Óleos vegetais.
• Manteiga( 15 g.)
• Maçãs cozidas e bananas.
• Compota de frutos secos, decocção de roseiras.

De 10 dias a um mês de idade, a lista de produtos recomendados está em expansão.É adicionado:

• Produtos à base de leite amargo, queijos( leves, duros).
• Vapor, peixe fervido, ovos.
• Um pouco de macarrão.
• Legumes cozidos na dieta.

No primeiro mês de lactação, a dieta da mãe em lactação deve excluir caldos de carne, frutas e vegetais crus, pastelaria fresca, creme azedo, leite em pó inteiro, passas, café e chá preto.

Após o 1º mês e o 3º no menu, você precisa adicionar os seguintes produtos:

• Frutas crus, bagas e vegetais. Nozes( pistachios e amendoim - não permitido).
• Creme ácido. Geléia caseira de bagas locais.
• Exclui: passas, chá preto, café, leite integral.

Do terceiro mês a seis meses é adicionado:

• Millet, cevada perolada.
• Sucos de vegetais.
• Med.
• Cebola, não tratada termicamente.
• Você não pode comer leite integral.

Dependendo da idade das migalhas, o menu da mãe de enfermagem pode ser constituído pelos próprios produtos recomendados, atendendo às preferências do gosto. Mas deve ser necessariamente variado e satisfatório. Por exemplo, a partir do segundo mês de vida, pode ser assim:

Exemplo de menu

• Café da manhã - mingau de trigo mourisco e uma fatia de vitela, chá verde com geléia.
• Café da manhã extra - um pequeno queijo cottage com frutas e nozes secas, uma banana, um caldo de um dogrose.
• Almoço - borsch vegetariano, guisado de frango com legumes, maçã, compota de frutas secas.
• Snack - ovo cozido, salada de beterraba cozida, leite cozido fermentado. Jantar - macarrão com queijo ralado e peixe a vapor, pêra.
• O último jantar é kefir com biscoitos ou secagem.

Se após o nascimento a mulher se recuperou, não é necessário nos primeiros 3 meses fazer esforços para restaurar o formulário. Este não é o momento certo para isso. O bebê precisa de leite de alta qualidade e nutritivo e a força da mãe para recuperação pós-parto, produção de leite e cuidados com migalhas. Portanto, a dieta de uma mãe de enfermagem para perda de peso não pode ser rigorosa.

É bem possível perder peso e não perder a lactação. Se levarmos em consideração a quantidade de gasto de energia que uma mãe de enfermagem precisa cuidar de um bebê e o fato de que as calorias são gastas na produção de leite não só da ração diária, mas também das lojas de gordura, basta gastar mais um pouco de atividade física. Os doces devem ser substituídos por frutas secas e consumo limitado de gorduras.

Se a criança é alérgica, a mãe terá que livrar o menu de salsichas, conservas, alimentos doces e salgados. Dieta hipoalergênica para uma mãe de enfermagem exclui todos os produtos de laranja e vermelho. E isso não é apenas um monte de vegetais e frutas, por exemplo, frutas cítricas, romãs, groselhas, mas também produtos proteicos. Como peixe vermelho e caviar, e frango, mesmo carne branca, é melhor substituir a peru. Coma produtos lácteos a partir de leite de cabra em vez de leite de vaca.

Para não provocar cólicas intestinais na criança, uma série de produtos também terá que ser abandonada. As mães lactantes com cólica oferecem uma recusa de uvas, maçãs com cascas, legumes, cruciferos, chucrute e branco, é apenas na forma preparada. Por uma semana, exclua produtos lácteos e, em seguida, apresente-o gradualmente.

Resultados, recomendações e comentários dos médicos sobre a nutrição nutricional para uma mãe de enfermagem ^

Alimentos saudáveis ​​simples e de alta qualidade irão beneficiar a mãe e a migalha amamentando. Recuperação rápida após o parto e um bebê em desenvolvimento - estes são os resultados de uma dieta para mães que amamentam. Alguns médicos acreditam que não é necessário cumprir com a dieta, basta comer apenas alimentos úteis e naturais.

Mas esta é a regra básica da dieta para a lactação. E os comentários dos médicos sobre uma dieta para mães que amamentam são solidários com este ponto de vista. Produtos úteis - sim, álcool, aditivos químicos, excedentes de gorduras animais e produtos que destroem o sabor do leite - não há sólido. Este é o principal princípio da dieta de cada mãe que está amamentando.

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