Higiene e prevenção da visão

A maioria das doenças oculares são causadas por excesso de esforço. O estado excessivamente tenso dos músculos do olho interfere com a circulação do sangue nos olhos e, portanto, dificulta sua nutrição e excreção de resíduos. Se você trabalha, isso inevitavelmente envolve foco constante em assuntos relacionados, então isso leva a excesso de esforço.É por isso que é muito importante proteger a visão de olhar para um assunto que está a mesma distância de nós e, mais frequentemente, por alguns segundos, para se afastar do trabalho e olhar longe é um hábito de vida muito valioso.É especialmente importante fazer tais pausas frequentemente ao ler e escrever. Ao fazer isso, manteremos a elasticidade dos músculos do olho necessários para manter uma boa visão para todo o período de nossa vida aqui. Quando você faz um trabalho que requer atenção, escreva, leia, costurar, etc., mesmo que você assista TV( embora essa atividade não se adapte à ioga, não só como uma forma de transmitir o tempo, mas também em termos de interesse)não se esqueça de fazer uma pequena pausa de vez em quando, ou seja, olhar para o objeto distante, mudando assim o foco dos olhos. Então, por alguns momentos, esfregue as palmas uns contra os outros e facilmente, sem esforço, por um minuto, prenda-os aos olhos fechados, para bloqueá-los completamente da luz.

Nós lembramos que um olho normal gosta de trabalhar e é ganancioso para a visão. Não se deixe envergonhar por raciocínio imaginário sobre a fadiga ocular no processo de trabalho: o olho não está cansado pelo trabalho em si, mas pelo fato de eles trabalharem no modo errado. Após um dia de trabalho cheio de sangue, é aconselhável ir à exposição de pinturas à noite, curtir ler livros ou assistir a um filme. A falta de trabalho para os olhos seria o estresse, esgotando-os.

De acordo com a visão geralmente aceita de , é importante proteger os olhos de uma grande variedade de influências que nem sempre podem ser evitadas e que as pessoas então obedecem, e com a sensação desagradável de que eles estragam a visão. A luz é brilhante ou fraca, flutuações acentuadas no nível de iluminação, iluminação artificial, leitura no transporte, deitado e, finalmente, a impressão fina tem sido considerada e, para a vergonha do medicamento, continua a ser considerada extremamente prejudicial aos olhos. Escrito literalmente montanhas de literatura sobre o impacto supostamente terrível e pernicioso desses fatores na visão. Mas na realidade, tais representações são diretamente opostas ao verdadeiro estado das coisas. Não são apenas circunstâncias desfavoráveis ​​em si mesmas, mas como tratá-las, e que deve poder assistir .

Na realidade, o motivo do dano da visão em tais casos não é condições desfavoráveis, mas a corrida desnecessária de visão que estamos realizando, a convicção de que nos ensinamos desde a infância, quanto mais tentamos, mais teremos sucesso. Uma visão a uma distância não deve ser mais difícil do que uma visão do outro. Tudo o que precisamos é o para manter os olhos em condições suaves, relaxantes e em movimento.

Você, que não consegue ler sem óculos, precisa relaxar o corpo, os nervos e os olhos, então aprenda a relaxar os quatro músculos retos do olho e, finalmente, aumente a força e a resistência dos dois músculos oblíquos do olho até que eles possam manter o globo ocular alongado em seu eixoO tempo todo enquanto você está lendo. Você quer saber como fazer isso? Em primeiro lugar, prepare seus olhos para isso: faça solarização e remando. Então, sente-se com boa luz, melhor no sol, cujos raios devem cair sobre seu ombro e pratique a procura de uma grande fonte de distância onde você tem dificuldade. Aplique uma fixação central.

Se na mente ou na mente subconsciente aninhar o pensamento de que um impacto é prejudicial para os olhos, então, portanto, causa uma tensão da psique, que, como descobrimos, inevitavelmente traz tensão e excesso de esforço dos olhos. Continuando a olhar para este estado, uma pessoa, é claro, realmente detém sua visão. Quando tal idéia não está presente na mente, a tensão da psique não ocorre e os olhos são usados ​​corretamente. Mas quando os olhos são usados ​​corretamente, o trabalho visual em condições adversas não só não prejudica o olho, mas também traz benefícios reais, pois, para ver em tais condições, é necessário um maior grau de relaxamento do que em condições favoráveis.

No entanto, em primeiro lugar, as condições em questão podem causar um inconveniente mesmo entre as pessoas com prenia saudável, mas uma leitura cuidadosa dos fatos mostrará que essas condições causam sérios inconvenientes apenas às pessoas com visão fraca. No entanto, mesmo que eles comecem a aplicar a fixação central, eles se acostumarão rapidamente e poderão se beneficiar muito com eles.

Os olhos foram criados precisamente para reagir à luz, e, no entanto, especialistas, bem como pessoas comuns, expressam vários medos sobre seu impacto na visão. Portanto, medidas cautelares extraordinárias são tomadas em todos os lugares para suavizar a luz natural ou artificial e para evitar que ela vença diretamente nos olhos. Enquanto isso, a base teórica sobre a qual este

se baseia na fotofobia universal é muito instável. Os fatos mostram que a luz forte nunca causa distúrbios visuais permanentes, e não a luz, mas a escuridão é perigosa para os olhos. Um olho normal adora o sol e a luz brilhante, literalmente florescendo sob eles, tornando-se forte, saudável e relaxado ao perceber o brilho da luz sem resistência a ele. A ausência prolongada de luz sempre prejudica a visão e pode causar uma inflamação grave. Mas, quando existem doenças oculares reais, muitas vezes as pessoas são obrigadas a permanecer em salas escuras ou com curativos diante de seus olhos por semanas, meses e anos. Nada pode ser mais do que isso.

Nós lembramos: não abuse do escuro, os chamados óculos solares. Os óculos de sol podem ser usados ​​exclusivamente para proteger os olhos do excessivamente de luz forte, mas tais condições de iluminação são extremamente raras e podem não ter nada a ver com pessoas que vivem em cidades ou no campo, mas para exploradores polares, alpinistas, etc. O olho humano está suficientemente protegido da luz solar normal, exceto quando refletido por neve, água ou areia.

Acredita-se que uma mudança súbita de iluminação é especialmente prejudicial para os olhos, mas nenhuma evidência experimental para sustentar esta teoria foi encontrada. Oscilações inesperadas de luz, sem dúvida, causam muitas pessoas um sentimento de inconveniência. No entanto, como demonstrado pelas pesquisas, essas flutuações não só estavam longe de danificar a visão, mas também eram úteis para ele. Pessoas com visão fraca experimentam inconvenientes significativos, que se manifestam na deterioração da visão de mudanças na intensidade da iluminação. Mas esta condição de baixa visão é sempre temporária, e se o olho está constantemente em tais condições, então a visão só beneficia disso. Portanto, esses tipos de treinamento podem ser recomendados, como ler alternadamente em luz clara e fraca ou passar de uma sala escura para uma iluminada, e vice-versa. Mesmo as flutuações de luz tão rápidas e fortes que ocorrem durante a demonstração de filmes, a longo prazo, só são úteis para todos os olhos. Imaginamos totalmente o que uma onda de ressentimento entre oculistas ortodoxos pode causar tal afirmação, mas não podemos fazer nada - a verdade é mais cara e, portanto, declaramos que, para aqueles que restauram sua visão, o cinema( e mesmo, até certo ponto, as transmissões) representamum treino real para os olhos. Os filmes para os olhos são úteis, pois contribuem para o seu movimento e vibração dos nervos retinianos. Como você sabe, enquanto observa o comprimento médio de uma fita de comprimento total na tela é de cerca de 195 000 quadros, criando as pequenas imagens correspondentes em cada olho do visualizador. Imagine quão rápido os nervos da retina vibram, a fim de pegar tudo isso e seguir todos os eventos. Relembrá-lo novamente: quando os olhos se movem, eles vêem - uma condição que é perfeitamente respeitada no cinema. Um olhar íntimo, que é um fator na redução da percepção visual, é absolutamente impossível. Portanto, nossos conselhos para pessoas com visão fraca: freqüentemente vão aos cinemas e aplicam uma fixação central lá. Você se acostumará rapidamente com a luz cintilante, e qualquer outra iluminação se tornará menos irritante mais tarde.

Igualmente infundado é o medo geral de ler ou fazer um bom trabalho na luz fraca. Enquanto a luz é brilhante o suficiente para ver sem a sensação de inconveniência, esta prática é inofensiva e só pode ser útil.

Acredita-se, como dissemos anteriormente, que a leitura é um dos inevitáveis ​​males da civilização. Ao mesmo tempo, é comum reivindicar que, ao mesmo tempo que evita impressões pequenas e certificando-se de ler somente em condições favoráveis, os efeitos destrutivos do

A leitura

pode ser minimizada. A este respeito, uma pesquisa extensa foi feita para estabelecer como diferentes tipos de fontes afetam a visão de escolares e regras detalhadas foram desenvolvidas quanto ao tamanho e forma da fonte, sua cor, a distância entre letras e linhas e o comprimento das linhas.

Pode-se entender que os livros com letras pequenas podem aborrecer os filhos, mas não há motivos para supor que essa fonte seja prejudicial aos olhos( nem para outros olhos).Pelo contrário, lendo uma pequena fonte, quando se podia evitar o desconforto, sempre confirmou sua utilidade. E é o livro com uma fonte muito grande( e apenas esses livros são destinados a crianças) estraga os olhos e piora a visão, porque a fonte grande é muito mais difícil de ler. Afinal, para ver qualquer letra ou palavra, os nervos da retina devem ignorar completamente esta carta e somente então, ignorando outras letras, compor uma palavra delas. Mas tudo isso, como você pode entender, é um assunto muito difícil: aqui, ao ler uma palavra com seus olhos, o mesmo trabalho é feito, que no caso de uma fonte menor - ao ler toda a oração. Assim, o significado de uma frase impressa em letras grandes é mais difícil de entender do que frases com uma fonte pequena, porque no primeiro caso, a percepção de informação não está no nível do sintagma, como no segundo, mas ao nível da palavra, e a leitura é um trabalho muito tedioso. Portanto, lidar com letras pequenas é muito mais fácil. Portanto, se eles querem que as crianças melhorem e percebem mais facilmente o que escreveram, os livros e livros didáticos para crianças não devem, em caso algum, ser digitado em letras grandes.

Lembre-se também desta regra: tenta evitar textos mal dactilados, porque ler letras difusas e manchadas causam tensão dos olhos e da psique. Os Estados devem impor multas elevadas aos editores que se permitem produzir esse tipo de produtos impressos.

Uma fonte muito pequena é um meio de aliviar o estresse, uma vez que não pode ser lido a olho nu, a menos que os olhos estejam relaxados( o esforço neste caso não é bem sucedido).O dimmer a luz em que você pode ler essa fonte, e quanto mais perto você consegue manter aos olhos, mais útil, porque mais relaxamento você conseguirá.Desta forma, é possível reduzir a dor severa nos olhos por alguns minutos e até mesmo imediatamente. O motivo é que é impossível ler a letra fina em pouca luz e perto dos olhos, se não para relaxá-los ao mesmo tempo. Ao mesmo tempo, uma fonte grande pode ser lida com boa luz e com uma distância de leitura normal, embora os olhos possam estar em tensão. Quando você pode ler uma pequena fonte em condições adversas, a leitura de uma fonte normal em condições normais é grandemente facilitada.

Quando a miopia é útil, é a tentativa de ver a impressão fina, porque a miopia sempre diminui ao visualizar objetos próximos. Isso às vezes neutraliza a tendência de tensão ao olhar objetos distantes, levando sempre ao início da miopia. Alguns miopics acham útil tentar ver uma fonte tão pequena que nem sequer pode ser lida. Se não funcionar imediatamente, em alguns dias você ainda terá sucesso. Não exerça esforços. Somente relaxamento, apenas uma visão leve trará sucesso. A iluminação solar brilhante será de grande ajuda aqui. Também será útil neste caso, ao ler, arrancar a leitura do material que está sendo lido e lançar olhares rápidos longe dele, concentrando-se em nada para relaxar os músculos arbitrários e involuntários dos olhos. Aqueles que muitas vezes têm de dar palestra são ensinados a olhar para o público com mais freqüência. Olhos rápidos de lado são sempre úteis. Torná-los familiares. As pessoas que querem manter a visão são muitas vezes recomendadas para não ler no transporte. Mas uma vez que a vida em condições modernas é tal que muitas pessoas simplesmente são obrigadas a gastar a maior parte do tempo no transporte, e como muitos deles não têm mais tempo para ler, é inútil esperar que eles nunca desistam dessa prática. Felizmente, a teoria da nocividade de tais práticas não é suportada por fatos. Quando o objeto em questão( neste caso, um livro ou revista) é removido dos olhos devido a tremores e choques constantes, ele se aproxima deles, depois se desvia para os lados, e os olhos todo o tempo vire para a direita, para a esquerda, para cima, para baixo, pegando o texto deslizante,então, no início, há sempre uma tensão com uma deterioração simultânea da visão. Mas isso sempre é temporário e, em última instância, de acordo com o Dr. Bates, a visão como resultado dessa prática só melhora.

Do mesmo jeito, geralmente é dito que machucar seriamente a visão é o hábito de ler deitado de costas, porque a posição do livro muda constantemente em relação aos olhos, e a luz sobre isso neste caso por algum motivo não deve sempre cair o suficiente. Provavelmente, não há outro hábito visual, com o qual os médicos lutariam tanto, como com a leitura mentirosa. Existem muitas razões plausíveis para a alegada nocividade. No entanto, esta disposição de leitura revelou-se tão atraente que, provavelmente, poucas pessoas, exceto o autor dessas linhas e vários outros pedestres, poderiam evitar dele, temendo consequências. E, no entanto, essa abstenção não serve de nada ao autor ao mesmo tempo. Portanto, hoje ele tem o prazer de se associar com Bates e seus apoiantes e informar que essas conseqüências são mais úteis do que prejudiciais. E argumentamos que, juntamente com a leitura em outras condições difíceis, seria bom aprender a ler a mentira. A capacidade de fazer isso melhora à medida que você treina. Deve ter em mente que, em uma posição vertical com boa iluminação, quando a luz cai atrás do topo do ombro esquerdo, uma pessoa pode ler, mesmo que seus olhos estejam com uma tensão considerável. Mas deitado, na luz desfavorável e na posição inclinada da página aos olhos, uma pessoa não consegue ler a menos que ele relaxe.É por isso que muitos gostam de ler alguns minutos antes de ir para a cama. Qualquer um que aprenda a ler a mentira sem desconforto não deve, aparentemente, experimentar qualquer dificuldade em ler e em condições normais.

O fato de que o trabalho visual em condições difíceis é um excelente treinamento mental é um fato. A primeira vez que a psique pode ficar fora de equilíbrio por um ambiente desfavorável, mas no futuro se acostuma. O controle mental neste caso, e assim, e a visão melhoram. Aconselhar as pessoas a não usarem seus olhos em condições desfavoráveis ​​é como dizer a uma pessoa que foi forçada a mentir por várias semanas na cama e tem problemas para caminhar, para que ele se abstenha de caminhar.É claro que, em ambos os casos, o cuidado é necessário. Quanto a um longo tempo na cama em recuperação, não se deve executar imediatamente uma distância de maratona, e uma pessoa com deficiência visual não deve tentar olhar sem piscar ao sol ao meio dia. Mas assim como uma pessoa recuperada pode gradualmente desenvolver sua força até que a maratona pare de assustá-lo, e os olhos com deficiência visual

podem ser treinados até que seja possível negligenciar( não só sem medo, mas também combenefício) por todas as regras que, sob o nome de "higiene da visão", permitimos que os médicos se assustassem por tanto tempo. Como uma das formas possíveis de curar miopia e hipermetropia, também podemos oferecer esse exercício.