Existe algum benefício com o uso de multivitaminas

Hoje sólida "Vitamina crescimento" e mania de pessoas com vitaminas artificiais, entre médicos e cientistas conduziram um feroz debate sobre os benefícios eos perigos de multivitaminas.

Por exemplo, os americanos, desde os anos 90, beber multivitaminas literalmente punhados, tentando, assim, para compensar o erro do seu poder.

uso generalizado de multivitaminas também foi facilitada pelo fato de que no século XX em uma opinião prevalente sociedade que o formulário corretamente dieta equilibrada é extremamente difícil, é muito mais fácil de engolir multivitamínico e certifique-se de que você fornecer o corpo com tudo necessário.

danos multivitamínico ^

Mas não foi tão fácil como gostaríamos.polivitaminovvo aplicação muitos estudos científicos não só viveu até suas expectativas e, muitas vezes agravar a doença.

Por exemplo, foi realizado um estudo de 170 mil pessoas, a fim de determinar se a suplementação com vitaminas A, C e E proteger contra cancro do sistema digestivo, de acordo com os médicos. O resultado do estudo mostrou-se triste - descobriu-se que tomar um multivitamínico não só não é reduzido, mas mesmo aumentou o risco de tumores de câncer. Com

também falhou miseravelmente estudo sobre o impacto do uso adicional de múltipla vitamina E na redução do risco de aterosclerose, ataques cardíacos, derrames e aumento da expectativa de vida:

• A expectativa de vida de pessoas que tomaram regularmente vitamina E, foi 4% menor do que a de não tomar;
• A vitamina A e se encurtado a vida dos pacientes em 16%.

E ele realmente tornou-se um resultado inesperado em pacientes adicionais receberam múltipla vitamina C. Acontece o experimento, um favorito desde a infância askorbinka "inofensivo" contribui para o desenvolvimento de doenças cardíacas. No entanto, pelo menos a monitorização em larga escala de pessoas que usam muito na nutrição de frutas e legumes que contêm o mesmo ácido ascórbico, mas em espécie, dado resultados notáveis ​​- essas pessoas são significativamente menos propensos a desenvolver câncer e doenças cardiovasculares.

analisar todos esses estudos, muitos cientistas chegaram à conclusão definitiva de que o uso de multivitaminas pode evitar qualquer tipo de câncer ou ataque cardíaco, e, claro, não pode de forma contribuir para o seu tratamento. Portanto, a comer normalmente prejudicar as pessoas multivitamínico é óbvio - a sua utilização não é só completamente inútil, mas muito ruim, ea causa é o seu caráter artificial, porque o corpo humano há milhares de anos usados ​​para consumir as vitaminas contidas nos alimentos todos os dias natural.

Segundo os médicos, o uso de multivitaminas é mostrado apenas se sua dieta por algum motivo carece de algo essencial:

• como marinheiros de vitamina C e exploradores,
• , bem como em mulheres grávidas de vitamina E responsáveis ​​para o normalo processo da gravidez e do nascimento de uma criança saudável.

Todos os outros grupos, é desejável para dar suficiente atenção à sua dieta, não recorrer ao uso de multivitaminas artificiais.

actualmente conhecidos 13 vitaminas essenciais para o corpo humano - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, ácido fólico e pantoténico e o biota.

• comer um monte de verduras, legumes e frutas, pode fornecer-se com vitaminas A, C e ácido fólico.
• vitaminas B e K podem fornecer um organismo, usando carne e produtos lácteos e pão preto.
• vitamina D vem de óleo de peixe e é produzida na pele pela acção da luz solar.
• Vitamina E especialmente um lote de soja e óleo de girassol, assim como em porcas e farinha de aveia.

Além disso, deve-se notar que continha em vegetais e frutas crus vitaminas no processo de preservação quase não é salvo. Portanto, não é necessário esperar que no uso de enlatadas home blanks você pegá-los tanto frutas e legumes, frescos.

Não há praticamente vitaminas nas latas da casa, mas muito açúcar, sal e vinagre, então você não deveria abusá-las. Congelados, os vegetais e frutos secos e secos mantêm todas as substâncias úteis, para que possam ser comidas sem restrições.

excelente fonte de vitaminas para o inverno são: cebola

• ,
• alho, repolho
• , que mesmo em forma de conserva não perde suas propriedades.

Sauerkraut contém muita vitamina A, B e C, e também é considerado um inimigo do álcool por sua propriedade única de prevenir a síndrome da ressaca. E embora os vegetais sazonais de sua região sejam mais úteis para uma pessoa, o repolho é uma exceção feliz - pode ser usado em sua dieta durante todo o ano, porque é útil em qualquer forma.benefícios

de multivitaminas: quando e como tomar um multivitamínico ^

Muitas vezes, os médicos recomendam o uso de multivitaminas para a prevenção, especialmente na primavera, para evitar a deficiência de vitamina. Mas você deve saber que a sobredosagem com multivitaminas é muito perigosa para o corpo e você só precisa levá-los se realmente tiver sinais de deficiência de vitamina e não apenas no caso. Os benefícios das multivitaminas são apenas em ajuda de emergência para o corpo.

Conhecendo os principais sinais de deficiência de vitamina, você pode avaliar de forma independente o que o corpo não possui. Geralmente, se uma pessoa se recusa a produtos de origem animal, ele terá uma falta de vitaminas A, D, E e biotina, se a planta, então não há geralmente uma deficiência de vitaminas C e B.

Os principais sintomas do beribéri, em que você precisa usar um

• multivitamínico Se você tornar-se muito a perder seu cabelo tornou-se unhas maçante e quebradiços, rachar e descascar os lábios, deixando cair na visão crepuscular, sangramento nas gengivas, dentes desintegrar-se, cobertos com um toque da língua - é todos os sinais claros de beribéri.
• Além disso, sinais freqüentes de deficiência de vitamina são inchaço, dor muscular, dormência dos membros, cãibras nas pernas e arrepiante constante.
• Também em deficiência de vitaminas, a absorção de vitaminas no intestino é prejudicada, causando constipação, diarréia, aumento de colesterol e obesidade.
• Além disso, muitas vezes a falta de vitaminas torna-se a principal causa de insônia e o sistema nervoso sofre muito com isso - há uma quebra, irritabilidade e até depressão.

Se você observar estes sintomas em si mesmo, então você tem uma clara falta de vitaminas e sem o uso de um multivitamínico não pode fazer, como a necessidade urgente para compensar o défice no corpo, para evitar agravar os sintomas de beribéri.

Se você se sentir bem, sua dieta consiste de alimentos frescos e saudáveis, então não há "química" na forma do uso de multivitaminas que você não precisa, porque as frutas natural, legumes, carne e leite sempre foi e será a melhor fonte de vitaminas para os seres humanos.