Educação física e temperamento
As questões da educação física precisam prestar tanta atenção quanto em anos anteriores. Isto aplica-se principalmente a exercícios de ginástica. As classes são recomendadas para começar com vários movimentos respiratórios associados à diluição das mãos nos lados ou elevando-os para cima na inspiração e com os braços enrolados em torno dos ombros ou abaixando-os na saída.
Jogging( 60 m), caminhada rápida( 30 m) resulta em repetição de exercícios de respiração. O último também é realizado através de exercícios de ginástica 1-2.Isso se deve ao aumento da atividade física e à necessidade de descanso a curto prazo.
A superação de obstáculos é complicada em primeiro lugar pela maior altura, depois por disposição sucessiva e aplicação do passo alternado.
Um novo exercício é a "primavera".A criança agachada levanta as mãos, que o adulto segura para a escova. Ao comando, o filho brinca com a ajuda de um adulto e afunda suavemente em seus pés na posição inicial.
Escalar uma caixa ou banco de 20 cm de altura e desabrochá-los sem a ajuda das mãos é o próximo novo exercício. Depois de dominar esta ação, você pode ensinar a criança deitada de costas para sentar-se sem a ajuda das mãos. Uma criança pode realizar este exercício apenas se as canelas são fixadas pela mão do adulto.
Exercícios para os músculos do corpo de acordo com a regra do estresse difuso são substituídos por jogar a bola com as duas mãos do baú e por trás da cabeça. Impulsionar a bola com o dedo do pé alternadamente( direita e esquerda) irá transferir a carga para os músculos dos membros inferiores.
Conclua classes com jogging, caminhadas energeticas e tratamentos de água.
A carga física não deve ser tão leve ou excessiva. O grau de seu efeito no corpo é fácil de controlar por pulso. A diferença em sua freqüência entre o início e o final do treinamento deve ser de 10 traços. Se for mais - a carga é excessiva. A taxa de pulso inalterada indica uma falta de exercício. Pesquisas científicas descobriram que a criança do segundo ano deve mover ativamente 70% do tempo de vigília, a terceira - 60%.
Os jogos móveis no interior e no exterior são um elemento indispensável da educação física. Neles, as qualidades físicas básicas( força, velocidade, resistência) são criadas, as várias habilidades e habilidades são melhoradas.
Os jogos em movimento são importantes e como um processo de comunicação coletiva das crianças, sua adaptação social. Os jogos móveis conjuntos disciplinam a criança, ensinam-no a subordinar seus desejos aos interesses do coletivo. Eles promovem a calma, o comportamento equilibrado, melhoram o metabolismo e melhoram a saúde. O mesmo objetivo é prosseguido e os procedimentos de têmpera. Com a idade, eles se tornam mais complexos, variados e mudam a força do seu impacto no corpo. O sol, o ar, a água e os movimentos são os principais fatores de endurecimento neste período. O efeito positivo pronunciado das medidas de extinção é dado somente se forem observadas as seguintes regras desenvolvidas por cientistas fisiologicos:
1. Ao realizar procedimentos de endurecimento, é necessário considerar estritamente as características individuais de cada criança. As crianças lentas precisam de procedimentos revigorantes e excitantes( água fria, roupas mais fáceis), para excitáveis - procedimentos de equilíbrio( água e ar mais quentes, maior duração do próprio procedimento).
2. A força do efeito irritante( temperatura do ar e da água, a duração do procedimento) deve aumentar gradualmente. Um aumento acentuado na duração dos banhos de ar e sol ou mudanças rápidas de temperatura pode levar a conseqüências mais inesperadas, até a doença.
3. Os procedimentos de endurecimento devem ser realizados sem interrupção em todas as estações. Uma pausa de 2-3 semanas, como regra geral, destrói tudo em termos de endurecimento, e devemos começar novamente a partir das posições iniciais. Isso se aplica igualmente às crianças que tiveram uma pausa na realização dos procedimentos de endurecimento relacionados à doença transferida, e às crianças saudáveis cuja ruptura do regime de endurecimento ocorreu por razões aleatórias.
4. Todas as medidas de endurecimento devem ser divertidas, no contexto do humor emocional positivo da criança. Eles são selecionados pelos pais e um médico distrital especificamente para cada bebê.
5. Durante o endurecimento é aconselhável usar vários agentes físicos: frio, calor, ação mecânica do ar, água, exposição a raios infravermelhos visíveis, ultravioleta.
6. Para não consertar estereótipos estreitos de endurecimento em apenas uma variedade de diferenças de temperatura, durante o endurecimento, é necessário acostumar a criança a vários estímulos de várias resistências e duração, por exemplo, ao resfriamento - fraco e forte, rápido e lento, e também a média de força e tempo de exposição.
7. A estabilidade ótima da criança é criada por meio de resfriamento de endurecimento geral alternativo com local, direcionado ao mais sensível aos efeitos das áreas frias( nasofaringe, pé e cintura).
8. É útil realizar procedimentos de extinção sob diferentes condições de produção de calor corporal, a fim de aumentar a sua resistência a fatores de temperatura não só em repouso, mas também em diferentes atividades motoras.
9. É necessário levar em consideração as atividades anteriores: reduzir a dose de resfriamento após cargas físicas e emocionais-psíquicas, outros estímulos incomuns, pois estes afetam negativamente a resistência térmica.
Os procedimentos de não endurecimento só podem ser iniciados se a criança estiver saudável. Com desvios da natureza inflamatória da nasofaringe ou de outros órgãos e sistemas, é necessário realizar o tratamento. Inicialmente, é aconselhável ensinar as crianças a procedimentos locais de endurecimento e, em seguida, a geral. Ao temperar crianças enfraquecidas, a força do efeito de resfriamento deve ser mais fraca.
Como exemplo, damos um dos esquemas para temperar uma criança no terceiro ano de vida.
A temperatura do ar na sala é 18-20 ° C.O banho de ar é combinado com a ginástica da manhã.O garoto está vestido com chinelos, calcinha e um decote de tanque. Lavar com água fria mãos para o cotovelo, rosto, pescoço e tórax. Jogos de caminhada e ao ar livre no ar 2 vezes por dia a uma temperatura de pelo menos menos 10 ° C.Na estação quente, o sono diurno no ar fresco. Banhos solares adequados com duração de 5 a 10 minutos 2 vezes por dia( de 10 a 12 e de 15 a 17 horas).Procedimentos de água( ducha ou chuveiro) com uma diminuição gradual da temperatura da água de 34 a 26 ° C.A temperatura da água cai por 1 ° C por semana. Vertando os pés com água cada vez mais fria - de 30 a 20 ° C, as regras para reduzir a temperatura da água são as mesmas. Despeje seus pés com água, um a um. Enquanto uma perna é derramada, a outra está vestida com sapatos. A perna lavada é limpada, colocada e só depois disso, a outra perna é derramada. Esta técnica ajuda a evitar resfriados acidentais.
O banho higienico com uma temperatura da água de 36 ° C é completado por dousing com água a uma temperatura de 34 ° C.Ao se banhar no rio, o lago, o mar é permitido às crianças após 2 anos uma vez por dia, se a temperatura do ar não for inferior a 25 ° C, a água não é inferior a 23 ° C, e o tempo está sem vento. Duração do banho - até 5 minutos. A profundidade da água não deve ser superior à cintura até a cintura. Ao tomar banho de uma criança em um reservatório aberto, um adulto deve participar diretamente. Após o banho, o bebê deve usar um panama branco e observar que a sua permanência no sol não dura.
Para a estadia da criança na praia, os sapatos de praia são geralmente comprados e usados: "vietnamitas", chinelos esculpidos com materiais sintéticos, etc. Estes sapatos, confortáveis para a praia, não devem ser usados para outros fins, já que a sola plana aumenta acentuadamente a carga ainda não suficientearco reforçado do pé, pode levar ao relaxamento do aparelho ligamento e ao desenvolvimento de pés planos.
Um bom procedimento de endurecimento é andar com os pés descalços.É necessário acostumar-lhe gradualmente uma criança. Primeiro você pode permitir que ele ande em uma sala quente no tapete, depois em meias no chão e só depois coloque o chão com os pés descalços. No verão, o bebê poderá caminhar com os pés descalços em areia quente, grama. No entanto, a constante marcha com os pés descalços, bem como em chinelos sem um calcanhar, é perigosa devido à possibilidade de desenvolvimento flatfoot.
As atividades de extinção podem ser atribuídas ao jogo de crianças com água. Na verdade, este é um banho de mão local. A duração desse jogo não deve exceder 15-20 minutos a uma temperatura da água de 28 ° C na pelve.É permitido repetir 2-3 vezes ao dia.
As medidas de endurecimento são úteis para combinar com procedimentos convencionais de higiene. Por exemplo, depois de uma caminhada no verão, as crianças lavam os pés com água morna e sabão. Depois disso, é bom despejá-los em água fria, limpar, esfregar a pele até um leve vermelhidão.
O efeito de extinção é fornecido mantendo roupas leves, lavando com água fria, procedimentos locais de água. Um contraste muito eficaz que suaviza as pernas alternadamente com água morna e depois com água fria. O pé e os 2/3 da canela são geralmente vertidos primeiro com água a uma temperatura de 38 ° C por 6-8 segundos, depois 3-4 segundos com água forte para crianças com uma temperatura de 18 ° C, muitas vezes doente e não incandescente - 28 ° C.Quando os pés são vertidos para crianças fortes, a água alterna quatro vezes( 38 ° C - 18 ° - 38 ° -18 ° C) e enfraquecida, muitas vezes doente, 3 vezes( 38 ° C - 28 ° -38 ° C).Após a limpeza, as pernas são esfregadas até vermelhidão leve. Como pode ser visto, os meios de temperar crianças estão disponíveis para todas as famílias.
Após dois anos e meio, é aconselhável ensinar a criança a lavar com água fria da torneira. Para fazer isso, ele mesmo deve colocar uma cadeira alta na frente da pia, escalar-se, enrole as mangas, umedece as mãos, esfregue-as cuidadosamente, esfregue cada dedo, lave com água e limpe com sua própria toalha individual suspensa a tal altura que o garoto pode chegar facilmente. O procedimento para a lavagem deve primeiro ser mostrado várias vezes, para que a criança aprenda, no posterior verifique como ele aprendeu e se não viola durante a lavagem.
Com a idade de três anos, a curiosidade sexual aparece, expressada no desejo de examinar e sentir seus órgãos sexuais. A curiosidade sobre questões sexuais é um fenômeno comum, baseado no desejo de conhecimento universal. Portanto, é natural que os pré-escolares, mesmo os mais jovens, muitas vezes façam perguntas aos pais sobre as diferenças de gênero e sobre como as crianças aparecem.É impossível evitar respostas para essas questões, embora não seja fácil responder a elas.É preciso muito tato. Satisfazer a curiosidade de uma criança é melhor em uma conversa pessoal confidencial, dando-lhe informação parcial verdadeira de forma simplificada.