Dieta após o parto

DietApós o parto torna-se uma necessidade urgente de muitas mulheres que ganharam peso significativo durante a gravidez.

pós-parto método de emagrecimento desenvolvido tendo em vista a perda de peso gradual, sem prejudicar a mãe ea saúde do bebê.Características

poder para as mulheres no período ^ dieta

pós-parto após o parto para as mulheres que estão amamentando devem ser organizados de tal forma que o alimento da dieta era rica, nutritiva e saudável. Segundo os médicos, uma dieta equilibrada e uma dieta adequada após o nascimento irá ajudar a dar à luz a jogar fora o excesso de peso sem reduzir a lactação e sem causar danos à saúde do bebê durante a amamentação.

pós-parto dieta para mulheres que amamentam tem suas peculiaridades:

• Comer após o nascimento deve ser freqüente e fracionários - pequenas porções, pelo menos 4 - 5 vezes por dia;
• Uma vez ao dia, inclua na dieta de carne ou carne;
• Estritamente proibido de usar rápido e excessivo. O jejum após o nascimento pode causar estresse para o corpo da mãe e reduzir a produção de leite e comer demais só trará desconforto e adicionar peso extra;
• Entre campo dieta entrega são aconselhados a tomar complexos vitamínicos;
• Evite as frutas cítricas dieta, alimentos fritos, maionese, molhos, ketchup, pickles, todos os tipos de álcool e sucos carbonatadas, bebidas alcoólicas, carnes fumadas, e de chocolate;
• Preparação de carne, legumes e regra fritar peixe.

Após o nascimento, durante a primeira semana, é desejável para eliminar da dieta de ovos, vegetais crus, legumes, frutas, repolho, cozido, enlatados e em conserva comida azeda. Durante este período, é recomendado para comer cereais, sopas, carnes, nozes, queijo, legumes cozidos, frutas cozido e peixe.

Furar a tal menu é necessário para ter um bebê durante a amamentação não surgiu inchaço, constipação, distúrbios intestinais, ou o que -( . Diátese, urticária, vermelhidão, e assim por diante) ou reações alérgicas.

dieta perda de peso pós-parto: uma dieta de menu áspera ^

depois de dar à luz a perder peso durante a amamentação é projetado por um longo tempo e, aproximadamente, consiste na dieta alimentar seguinte:

Week One

• café da manhã: trigo e aveia, chá, biscoitos com manteiga;
• Almoço: iogurte não adoçado de cereais;Almoço
• : trigo mourisco vapor, purê de abóbora, ou caldo de legumes, chá, carne de vapor( sem pele frango ou carne), crackers;
• Snack: um pequeno convidado de nozes;
• Jantar: stewed cozida beterraba, abobrinha e cenoura, leite com cereais.

• Week Two café da manhã: biscoitos de maçã, chá, ovos, mingau de aveia;
• Almoço: biscoito com manteiga ou ovo;
• Almoço: bolachas, massas, iogurte, galinha ou peixe com vapor;
• Lanche: salada de legumes cozidos;Jantar
• : magra sopa de legumes, compota não açucarado de damascos e uvas passas, uma fatia de presunto.

• Terceira Semana Pequeno-almoço: uma fatia de pão, farinha de aveia com frutas secas e manteiga, leite;
• Almoço: maçã assada;
• Almoço: vapor sopa de carne com biscoitos, bebidas sem açúcar;
• Lanche: salada de ovos, cenouras cozidas e queijo;
• Jantar: guisado de vapor de vegetais, iogurte ou do leite fermentado cozido, queijo cottage com uma colher de sobremesa de mel.

quarta e quinta semanas

• Pequeno-almoço: salada de queijo com maçã vermelha torrada, suco de cenoura, mingau com manteiga;
• Almoço: leite coalhado, queijo;
• Almoço: biscoitos, leite( frango) Sopa - macarrão, cozidos abobrinha salada e cenoura;
• Lanche: marmelada, cacau;
• Ceia: uma fatia de carne cozida ou de vapor ou de peixe, massa ou vegetais prato lateral, chá.

Semana 6

• Café da manhã: chá não forte( você pode incluir caldo de arroz), queijo, mingau, ovo;
• Almoço: uma pequena láctea ou leite amargo;
• Almoço: sopa de carne ou orelha, peixe cozido ou fatia de carne cozida, compota ou aneto, torrada;
• Snack: qualquer salada, mas de alimentos cozidos;
• Jantar: presunto, um prato de vegetais cozidos, chá.

A dieta dietética da sexta semana pode ser adotada até o resultado desejado. A principal condição da dieta após o parto é a inclusão diária de carne ou peixe, bebidas azucaradas e queijo cottage no menu. Os vegetais crus, especialmente os pepinos, quando amamentados devem ser introduzidos com muito cuidado, pois podem prejudicar a digestão do bebê.

A segunda variante da nutrição dietética após o parto para as mulheres que não aderem ao aleitamento materno, é projetada por um período mais curto. Esta técnica permitirá que você jogue cerca de 5 kg ou mais por um mês após o parto. O menu aproximado para o dia é feito em duas versões.

A primeira variante da dieta após o nascimento do

• Manhã: flocos sem açúcar com leite ou aveia( na água sem sal), ovo, torrada;
• Almoço: salada de batata cozida, tomate e repolho fresco, qualquer sopa, bebida com leite amargo;
• Lanche: toranja ou abacaxi;
• Jantar: vegetais cozidos no vapor( arroz fervido) com carne, queijo, chá, qualquer fruta( exceção de banana).

A segunda variante da dieta após o nascimento do

• Manhã: fatia de pão seco, purê de vegetais, peixe, iogurte, kéfir ou leite assado fermentado;
• Almoço: macarrão, molho de carne picada picada, tomate e verduras, salada de vegetais crus, tojo não apimentado ou compota;
• Snack: iogurte com muesli ou bagas;
• Jantar: biscoito ou torradas, repolho cozido, frutas e suco.

Não é necessário aderir rigorosamente a estas duas opções de dieta por um mês. Eles podem ser alterados à vontade, mas deve-se notar que todos os produtos no menu feminino após a entrega devem ser baixos em calorias e úteis.

Resultados, recomendações e comentários dos médicos sobre a alimentação dietética após o nascimento ^

Os resultados de uma dieta para perda de peso após o parto dependem em grande parte da fisiologia do corpo feminino e de quanto a mulher ganhou peso durante a gravidez. Comendo na dieta pós-parto proposta, o peso diminui gradualmente e não prejudica a saúde.

Posteriormente, ao transferir o bebê para alimentação artificial, é mais fácil para as mulheres diversificar sua ração de alimentos, em que o peso irá diminuir muito mais eficientemente. A dieta médica após o parto é transferida muito facilmente devido à falta de fome e restrições rigorosas nos produtos.

Com atenção aos exames médicos da dieta após o parto, você pode ver a aprovação de vistas sobre esse alimento dietético. Uma dieta equilibrada e racional para as mulheres após o parto é projetada de forma a não tornar as mães emagrecedoras com fome após o parto e as crianças terem problemas de saúde.

Além disso, os médicos recomendam especialmente ao final de dois meses após o parto recorrer a vários estresses físicos. Com uma combinação de nutrição e exercício físico, você consegue o resultado desejado muito mais rápido e eficientemente.

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