Dieta com constipação em crianças

A constipação é um dos problemas mais comuns das pessoas modernas, a partir dele sofrem regularmente ou ocasionalmente mais de metade da populaçãopaíses desenvolvidos.

Qual é o perigo de constipação ^

Apesar da intimidade deste problema, que não é aceito na sociedade para discutir, é impossível livrar-se, porque a constipação chumbo crônica a slagging e intoxicação geral, bem como para o desenvolvimento de muitas doenças graves.

Aqueles que pensam que a constipação frívola e não digno de atenção o problema, você precisa ler um livro pelo famoso médico alemão Mark Gerzon "Tratamento do Câncer", que é devido a um câncer de ligação direta com a má alimentação e constipação.

autor passou muitos anos estudando este problema e argumenta que, de acordo com sua pesquisa, dos 10.000 pacientes com câncer, apenas uma pessoa fica doente devido a mudanças irreversíveis no corpo. Todos os 9,999 casos restantes foram devidos ao envenenamento do corpo com os próprios bezerros.

causa constipação muitas vezes se torna nosso estilo de vida pouco saudável escolhido, especialmente:

• dieta inadequada,
• sedentarismo, estresse
• , fadiga
• ,
• corrida constante.

Por causa disso, a constipação tem sido chamada de "uma doença da civilização".

produtos de constipação ^

Se você começar a constipação, não se apresse para usar laxantes e enemas para a constipação, deixá-los em caso de emergência. Os fundos ativamente anunciados da constipação tentam usar o mínimo possível, porque o intestino para eles rapidamente se acostuma e deixa de esvaziar-se.

Com a devida paciência e perseverança é possível se livrar da prisão de ventre com a ajuda de uma nutrição adequada, os métodos tradicionais e ervas medicinais.

Água

Os médicos dizem que a constipação é um sinal claro de desidratação, levando à secagem de lubrificação natural da mucosa intestinal. Como resultado, as fezes ficam secas e difíceis, não podem se mover para as partes inferiores, o que leva a constipação crônica e hemorróidas.

Muitas vezes, tendo começado corretamente e em quantidades suficientes para beber água comum, uma pessoa se livra da constipação e suas fezes tornam-se leves e regulares. Para se livrar da desidratação crônica para sempre, você precisa beber pelo menos 2 litros de água por dia, dependendo do seu peso corporal. Mais informações sobre a necessidade de água e os perigos da desidratação podem ser encontradas no artigo em nosso site.

produtos ricos em fibra no alimento que você precisa incluir alimentos para a constipação, especialmente comida vegetariana que contém uma grande quantidade de fibra dietética, fibra alimentar e pectina, que promovem o movimento do intestino regular.

Fibra estimula o trabalho contrátil, fazendo com que os alimentos passem mais rápido pelo corpo e também remova toxinas, gorduras, escória e excesso de colesterol.

grande quantidade de fibras encontradas nos seguintes produtos: vegetais, frutos

• , bagas, nozes
• ,
• damascos secos, ameixas secas,
• Phoenicia, figos,
• em farinha de aveia e de trigo sarraceno grumos.

contido em muitas frutas, bagas e pectina cítrica tem uma propriedade maravilhosa para inchar como uma esponja, absorvendo micróbios, toxinas e outras substâncias prejudiciais, protegendo o corpo de toxicidade. Portanto, maçãs, pêssegos, damascos, laranjas, peras, framboesas, groselhas, beterraba e cenoura são recomendados por nutricionistas como os excelentes produtos de constipação.

Além disso, a celulose e a pectina suprimem os processos putrefativos e criam condições ideais para o desenvolvimento de microflora benéfica no intestino.É por isso que os vegetarianos que comem principalmente comida vegetariana, têm boa digestão e nunca sofrem de constipação.

Produtos úteis para constipação também são pão de centeio, frutas secas e farelo, que pode ser usado na sua forma pura ou adicionado a qualquer alimento ou bebida. Uma vez que o farelo é um poderoso limpador e atua no intestino como um raspador de metal, entre na dieta gradualmente, começando com 1 colher de chá, aumentando para 2-3 colheres de sopa.por dia.

Produto excelente e eficaz da constipação é fresco e repolho de chucrute, brócolis e legumes. O café da manhã é útil para começar com uma salada de vegetais ou frutas, temperada com óleo vegetal ou creme azedo. Esta salada é chamada de "batedor", pois ele varre perfeitamente os intestinos do excesso de conteúdo.

• Para fazer isso, ralar repolho, beterraba, cenoura, maçã, adicione manteiga e verduras.
• Dependendo das preferências de alimentos, você pode experimentar e adicionar tomate, pepino, pimenta doce, abobrinha ou abóbora a esta salada.
• Se do repolho fresco ou outros vegetais no intestino aumentar a formação de gás, eles podem ser cozidos ou ligeiramente extinguidos e vinagrete cozido.

Cereais de grãos inteiros

Um produto insubstituível da constipação é cereais, feitos de grãos integrais - trigo mourisco, cevada pera, aveia, cevada, milheto.

• Não compre partritos semi-processados ​​de saquetas, pois após o processamento são privados de fibras, vitaminas e oligoelementos e, portanto, são inúteis.
• Ao cozinhar, não mantenha o mingau por muito tempo no fogo, basta ferver o croup durante 15 minutos, envolva-o e deixe-o para re-alimentação, para manter todas as substâncias úteis nele.
• Adicionando azeite, vegetais e frutas aos cereais ajuda efetivamente a se livrar dos velhos "depósitos".

Produtos à base de leite amargo

Os produtos a base de leite, especialmente o iogurte e o kefir de um dia, são produtos dietéticos tradicionais da constipação.

Com constipação crônica crônica, os médicos recomendam que você beba regularmente um copo de kéfir com uma colher de azeite antes de ir para a cama. Um bom efeito laxante é fornecido por cenoura fresca ou suco de batata.

Caldos de ervas medicinais como senna, espinheiro cerval, plátano, raiz de dente-de-leão, urtiga, aveia e sementes de linho ajudam a se livrar da constipação. Nos casos de constipação de constipação particularmente persistente, pode-se realizar um curso de enemas de limpeza em casa. O tratamento da constipação em casa com ervas medicinais e enemas está escrito no artigo.

Produtos que causam constipação ^

Produtos que causam constipação e paralisação do efeito da musculatura do intestino, devem ser excluídos o máximo possível da sua dieta. Estes incluem alimentos de alta caloria, consistindo em carboidratos simples e praticamente desprovidos de fibra, projetados para estimular o processo digestivo ativo.

Os produtos que causam constipação incluem:

• produtos lácteos, especialmente queijo cottage e queijo, contribuem para a ocorrência de constipação devido à falta de fibra e um alto teor de gorduras, cálcio e proteína que diminuem o intestino.

• Produtos de fast food ( fast food) e produtos de farinha branca( macarrão, pão branco, bolos, doces) também são pobres em fibras e contêm muitas calorias "vazias".

• Carne vermelha em grandes quantidades, carne forte e caldo de peixe causam constipação devido ao excesso de conteúdo de gordura. Portanto, para melhorar a digestão, tente comer carne apenas com salada de vegetais ou fibra de mingau contendo.

• Produtos contendo cafeína .Chá forte, café, cola, cacau, chocolate, vinho forte causam desidratação e, portanto, pertencem a produtos que causam constipação.

• Frutas e bagas , fixando as fezes. Estes incluem mirtilos, lingonberries, peras, romãs, dogwood.

• Drogas com contendo ferro e algumas outras drogas podem causar constipação, então você deve informar o médico em tempo sobre quaisquer alterações negativas no trato gastrointestinal para que ele possa corrigir o tratamento.

Dieta para constipação em crianças ^

Infelizmente, a constipação em crianças de todas as idades tornou-se muito comum, especialmente nas crianças da escola primária. Devido ao mau desempenho do intestino, a criança torna-se lenta, desatenta, muitas vezes trancada em si mesmo e envergonhada de dizer a alguém que ele não vai mal ao banheiro.

À constipação infantil muitas vezes leva a desnutrição, estilo de vida sedentário, conflitos familiares e escolares. Muitas vezes, os filhos hesitam em visitar um banheiro público na presença de estranhos, por isso há casos de constipação severa em escolares mais jovens devido à falta de cabines nos banheiros escolares.

Para normalizar as fezes em uma criança, é necessário seguir duas maneiras:

• desenvolver o hábito de esvaziar os intestinos ao mesmo tempo,
• para cumprir a dieta.

A defecação é melhor pela manhã, das 7 a 8 da manhã, quando a criança está em casa. Com o estômago vazio, é necessário dar um copo de água fria, o que geralmente estimula o ato de esvaziar. Se não houver chamadas, você precisa fazer exercícios, tomar café da manhã e voltar ao banheiro novamente. Restauração do ato de defecação - um longo processo, não precisa estar nervoso e repreender a criança, de modo que a constipação não tome uma forma crônica.

Uma dieta para constipação em crianças deve incluir necessariamente os seguintes grupos de produtos: produtos

• que aumentam o volume de fezes e melhoram a motilidade intestinal( vegetais, frutas, farelo);Produtos
• com ação envolvente, ajudando os alimentos a deslizar bem para as secções inferiores( óleos vegetais e óleo de peixe);Produtos
• com conteúdo de potássio necessário para o bom trabalho dos músculos intestinais( frutas secas, batatas assadas, bananas, farinha de aveia e cevada);
• produtos lácteos, o melhor kéfir de um dia antes da hora de dormir. As bifidobactérias úteis contidas no kefir contribuem para o desenvolvimento de microflora intestinal útil e prepará-la para o esvaziamento da manhã.

Limite os produtos que causam constipação na criança - pão branco, macarrão, vareniki, bolinhos, arroz branco, leite integral e pães inteiros. Uma dieta corretamente organizada e eficientemente ajustada com constipação em crianças pode resolver todos os problemas do trato gastrointestinal sem a ajuda de medicamentos.

O tratamento da constipação geralmente começa com a introdução na nutrição da criança de sucos de fruta e baga;Legumes e frutas em forma fresca e processada devem ocupar pelo menos metade da dieta inteira.

Exemplo de menu de dieta para constipação em crianças

• Primeiro café da manhã: salada de legumes com creme de leite ou óleo vegetal, feijão cozido com ovo, aveia em leite, chá.
• Segundo café da manhã: maçãs.
• Almoço: sopa de vegetais, repolho assado com carne fervida, compota de frutas secas.
• Lanche: ameixas secas ou outras frutas secas.
• Jantar: robalos de repolho vegetal, trigo sarraceno com trigo caseiro com queijo cottage, chá.
• Antes de ir para a cama: kefir.

Uma vez que a dieta para constipação em crianças exige a restrição de doces e farinha, em vez de doces, você pode preparar uma criança uma sobremesa útil e saborosa de frutos secos. As ameixas, os figos e os damascos secos arrancam com água fervente, misturam em proporções iguais, adicionam tantas nozes e mel. Misture tudo, esterilize por 10-15 minutos e dê 2 colheres de chá.3 vezes ao dia após as refeições.

Para tornar a dieta rápida, organizar a atividade física diária da criança sob a forma de um jogo, caminhar com ela, fazer exercícios, nadar, esquiar, mostrando um exemplo do uso de estilos de vida ativos.

Recomendamos que você assista a um vídeo sobre super alimentos para combater a constipação: