Princípios de nutrição separada. Menu para a semana e por 90 dias

Uma dieta separada recomenda o uso de vegetais, carne e produtos lácteos em diferentes dias da semana. Isso se deve ao fato de que o uso de diferentes produtos retarda a absorção de alimentos e piora a saúde geral. Claro, isso não significa que todos precisam mudar para refeições separadas, pois é recomendado para pessoas com problemas de saúde. Os princípios da nutrição separada foram derivados por G. Shelton e W. G. Hay, mas cada um deles tem sua própria abordagem.
Nosso papel será composto dos seguintes itens: Menu

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Abaixo escrever um cronograma para cadasemana

segunda de manhã no 7 ou 8 horas é necessário ter o pequeno-almoço, o menu é composto por 2 kiwi, mingau hercúleo feito com água e chá sem açúcar;

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O segundo café da manhã será apenas às 11 horas, você precisa comer uma salada vestida com azeite( uma colher de chá);

Às 13 horas para o almoço, você precisa comer brócolis, um peito de frango fervido e dois pedaços de queijo;

Às 17 horas coma uma pera;

Para o jantar às 19 horas, coma sopa de vegetais e omelete com baixo teor de gordura de dois ovos.

terça de manhã às 7 ou 8:00, comer trigo mourisco com laranjas, lave-a com uma xícara de chá sem açúcar;

Às 11 horas coma uma maçã;

Às 13 horas você precisa comer peixe cozido com salada e vegetais cozidos, servindo 100 gramas;

Às 17 horas, coma um pacote de iogurte;

Para o jantar, você pode comer sopa de vegetais e uma salada verde.

quarta-feira, 7 ou 8 horas beber 100 ml de suco de laranja e 100 ml de água pura, beber chá sem açúcar e centeio comer cereal, o cozido em leite;

Às 11 horas, coma uma maçã verde;

Para almoço às 13 horas, você pode comer vitela cozida, vegetais cozidos e salada de vegetais, 100 gramas;

Às 5 horas, você pode comer 5 nozes;

Para o jantar às 19 horas, coma a couve-flor assada com queijo.

quinta de manhã em 7 ou 8 horas comer mingau de cevada com leite desnatado, dois mandarim uma torrada integral, lavar chá sem açúcar;

Às 11 horas você pode comer uma maçã verde;

Para almoço às 13 horas, coma uma porção de lulas fervidas, duas fatias de queijo, uma porção de berinjela cozida com salada verde;

Às 17 horas coma algumas ameixas secas, cerca de 4 peças;

Para o jantar às 19 horas, você pode comer ovos mexidos e tomates e uma porção de legumes cozidos.

sexta-feira

da manhã para comer 7-8 horas de Hércules mingau com frutas e iogurte, dois kiwis, lavar com chá sem açúcar;

Às 11 horas, coma uma maçã verde;

Para almoço às 13 horas, cozinhe metade da peito de frango, brócolis com couve-flor e salada verde;

Às 17 horas, com uma laranja ou uma banana;

Para o jantar às 19 horas, você pode comer sopa de vegetais e tomates com queijo.

Sábado

Para o café da manhã às 8 horas, come mingau de trigo mourisco, brinde com pão grosseiro, laranja, tome chá sem açúcar;

Às 11 horas você pode comer uma maçã com uma banana;

Para almoço às 13 horas, coma uma porção de peixe cozido, sopa de vegetais, salada verde e queijo;

Às 17 horas, coma algumas amêndoas;

Às 19 horas coma uma omelete com cogumelos e vegetais cozidos, você também pode adicionar uma salada verde.

Domingo

Durante o dia você deve comer 1,5 kg de maçãs verdes

Este menu é adequado para aqueles que querem perder peso e normalizar o trabalho do aparelho digestivo.

Receitas de energia separadas

Abaixo, falaremos sobre as receitas mais populares para refeições separadas.
Café da manhã de produtos lácteos e frutas

100 gramas de bagas doces, por exemplo, framboesas ou morangos;

Uma xícara de iogurte com baixo teor de gordura;

Um copo de leite;

Maçã verde grande.

Lavar cuidadosamente as bagas com água fria, de antemão, raspar. Lave a maça, corte a casca e corte-a em cubos pequenos. Misture bagas e uma maçã com iogurte e farelo de trigo. Você pode beber um prato com um copo de leite.
Café da manhã de pimenta doce e um sanduíche com queijo cottage

Um copo de leitelho;

50 gramas de queijo cottage gordo;

Uma vagem de pimenta doce;

Dois pedaços de pão com farelo.

Durante vinte minutos antes de comer, beba 200 mililitros de leitelho. Lave a pimenta, corte-a em 4 pedaços, retire o septo e as sementes. Misture o queijo cottage com cebolas, pre-corte com anéis. Sobre o pão, coloque o queijo cottage e sobre os pedaços de coalhada de pimenta doce.

Salada de frutas e farelo de trigo

Meia maçã;

metade de uma banana;

Ligeiramente soro de leite coalhado;

Alguns mel;

Laranja;

Algumas uvas.

Corte a banana e a laranja em fatias finas. Grate finamente ralar a maçã, você pode deixar a casca. Misture a massa resultante com farelo e mel. Você pode beber um prato com soro de leite coalhado.

90 Day Diet of Separate Nutrition

Uma dieta é realizada em vários ciclos, geralmente um ciclo de quatro dias. Em certos dias, você pode comer apenas um tipo de alimento.

O primeiro dia do ciclo é a proteína, você pode consumir alimentos proteicos, por exemplo, produtos lácteos, carne, ovos e peixes. Para melhorar a digestão, comer vegetais;

O segundo dia é amiláceo, você pode comer pão de grão, legumes, batatas e outros produtos que possuem amido na composição;

O terceiro dia - carboidratos, você pode comer legumes, cereais, cereais e pastelaria, mas sem leveduras, ovos e leite. Você também precisa comer macarrão e biscoitos. Antes de ir para a cama, você precisa comer um pouco de chocolate amargo como uma sobremesa;

No quarto dia você pode comer frutas, incluindo exóticas. Você pode comer frutos secos, sementes e nozes, beber sucos de frutas frescas. Coma pequenas porções para que não haja problemas com a digestão;

Após vários ciclos no dia 29, você pode passar um dia de descarga. Durante o dia, você pode beber apenas água, após o que o ciclo começa de novo.

Não esqueça que existem certas nuances durante a dieta:

Para o café da manhã, você não pode comer nada além de frutas;

Comece a comer não antes do meio-dia;

Se você deseja muito comer, mas tenha uma hora antes do almoço - coma alguma fruta;

Espere quatro horas após o jantar antes de começar a jantar. Isto é especialmente verdadeiro em um dia de proteína;

Você precisa consumir frutas todos os dias durante duas a três horas. Não se preocupe com que coma muita fruta - eles reduzem rapidamente o seu apetite;

Você não pode comer depois das 8 horas;

A maioria dos alimentos que você precisa comer no almoço, e à noite você precisa cortar a porção três vezes;

Compre produtos de pessoas confiáveis, porque a carne e as frutas são geralmente polvilhadas com soluções químicas e cultivadas com ingredientes artificiais;

Use óleo vegetal se não gosta de saladas sem reabastecimento;

Use um vaporizador ou forno para cozinhar, você não pode comer alimentos fritos de forma alguma;

Em vez de sal, adicione temperos orientais, pois o sal prejudica a saúde. Você pode adicionar apenas um pouco de sal;

Tente beber menos café e chá, de preferência usando água de nascente pura;

Calcule o número necessário de calorias com base no trabalho de seu trabalho e seu próprio peso. Não exceda o número de calorias recomendadas;

Participe de esportes, por exemplo, natação ou corrida. Uma vez que os músculos se desenvolverão, o excesso de peso irá diminuir rapidamente, além disso, você gastará mais calorias.

Dieta separada para o grupo sanguíneo

Existem alterações significativas na dieta, dependendo do tipo de sangue. Por exemplo, pessoas do primeiro grupo sanguíneo são encaminhadas para aqueles que têm a melhor digestão de proteínas animais. Claro, eles deveriam ser usados em maior medida.É necessário abandonar os produtos lácteos e farinha. O primeiro grupo sanguíneo é referido como o antigo, por isso é mais comum que outros. Essas pessoas raramente têm problemas de saúde, porque têm alta imunidade. Eles não usam nenhum problema em qualquer alimento, exceto farinha e leite, então eles geralmente experimentam com dietas.
Se você pertence ao primeiro grupo - use carne magra e cordeiro, pique, salmão, sementes de abóbora e nozes.É necessário abandonar a carne gordurosa e o leite, até mesmo descanse. Você não pode comer tortas e tudo o que contém farinha, bem como citrinos, azeitonas e batatas. Para perder peso, você precisa consumir carne vermelha, frutos do mar e fígado devido ao alto teor de ferro. Para ganhar peso, você precisará repolho, trigo, legumes, milho e feijão.
As pessoas com um segundo grupo sanguíneo são muitas vezes chamadas de agricultores, porque precisam comer comida vegetariana. Por razões desconhecidas, os historiadores acreditam que o grupo surgiu por causa da transição das pessoas para a agricultura. Eles têm um trato digestivo fraco, por isso é preferível comer alimentos vegetais. Compre os produtos que você precisa de amigos que os cultivam em um ambiente ambientalmente amigável.É desejável reduzir a quantidade de carne consumida ou recusá-la, uma vez que esta é pouco digerida e entra na gordura subcutânea. Os alimentos lácteos também não são recomendados. Frutas e vegetais são mais preferidos, já que eles praticamente não possuem gordura.

Você precisa consumir frutos do mar, arroz, soja, feijão, alcachofra de Jerusalém, mingau de trigo mourisco, alcachofra e assim por diante. Os abacaxis também são recomendados devido ao conteúdo de ácidos úteis. Evite batatas, pão de trigo, ketchup, maionese, damascos e cranberries. Para reduzir o peso, você precisa excluir carne, leite e trigo. Para acelerar o metabolismo, ajudará vegetais, frutas, soja e óleo vegetal.
O terceiro grupo sanguíneo é bastante raro, tais pessoas são referidas como "nômades".Isso se deve ao fato de que o grupo sanguíneo apareceu durante a migração de pessoas para o norte e, devido ao clima, eles se adaptaram a novas condições. Isso os distingue de outros grupos, porque sua forte imunidade resiste facilmente a qualquer doença. Não podem comer tomates, romãs, óleo de girassol, frango e soja. Os produtos mais úteis: carne de coelho, peixe, óleo de linhaça, produtos lácteos e cordeiro. Sementes de gergelim, milho, trigo sarraceno, lentilhas e amendoim aumentam muito o peso. Para reduzir o peso, recomenda-se que o fígado, carne vermelha, produtos lácteos com baixo teor de gordura, fígado, ovos e vegetais verdes.
O grupo mais raro de sangue é o quarto. Isto é devido ao fato de que apareceu há apenas mil anos, porque havia uma mistura de outros grupos. Naquela época, eles eram chamados de "pessoas novas".Estas são as pessoas mais sensíveis que reagem a pequenas mudanças na dieta, bem como no meio ambiente. Os alimentos mais preferidos são: produtos lácteos, cordeiro, frutas e vegetais. Para ganhar peso, você precisa comer mais feijão, carne vermelha, milho, trigo e trigo mourisco. Para reduzir o peso, recomenda-se o marisco, mas sem fumar, secar e outros tratamentos. Legumes verdes, soja, abacaxis e produtos lácteos também ajudarão.

Princípios e compatibilidade da fonte de alimentação separada

Você pode comer apenas peixe magra, carne e aves de capoeira. Estes produtos combinam bem com vegetais verdes, de modo que a proteína animal não tem efeitos colaterais. A quantidade de colesterol prejudicial é reduzida e a digestão é acelerada, o que também causa uma aceleração do metabolismo;

Recomenda-se leguminosas e leguminosas para grãos, por exemplo, lentilhas, feijões, ervilhas e feijões. Eles são combinados com vegetais verdes e óleos vegetais;

Os vegetais com conteúdo de amido também são úteis: ervilhas verdes, batatas, batatas doces, pão e massas. Os vegetais com uma quantidade média de amido também são recomendados: rutabaga, nabo, rabanete e rabanete. Não use estes produtos com gorduras animais. Você não pode comer pão com outros alimentos, por exemplo, bolinhos. Mas você pode com ervas, alho e azeite;

Você não pode comer óleo vegetal frito ou refinado;

Tomates e frutos azedos têm pouca compatibilidade, dispersam a digestão e são consumidos 20 minutos antes das refeições. Você não pode comer melancias e melões antes de comer;

Vegetais verdes e outros, que não possuem amido, estão bem combinados com óleos vegetais e gorduras animais, mas em pequenas quantidades. Estes incluem ervas provençais, salsinhas, saladas, antros, aipo, alface, beterraba, rabanete, berinjela, cenoura, pepino e pimentão;

Você não pode beber leite com comida, pois desliga devido a sucos de frutas e vegetais. Isso provoca a aparência de processos de podridão no trato gastrointestinal, que pode levar a doenças e indigestão;

O queijo caseiro é considerado uma refeição separada; pode ser consumido apenas com produtos lácteos fermentados, mas em nenhum caso com carne e frutas;

Os ovos são altamente compatíveis com vegetais verdes, além de contêm uma proteína simples que é rapidamente digerida;As porcas

são recomendáveis, mas em quantidades limitadas. Eles contêm muitos minerais e vitaminas, além de conter gorduras vegetais, que são muito fáceis de digerir;

Você pode comer cogumelos, eles são combinados não só com proteínas, mas também com carboidratos. Como os cogumelos são alimentos pesados, você precisa reduzir seu consumo ao mínimo. Tente consumir mais vegetais para facilitar a digestão e assimilação de fungos.

Seja saudável, nossos queridos leitores!