O que é celulite e como parece, provavelmente todas as mulheres sabem. Neste artigo, você aprenderá a comer direito para se livrar da odiada "casca de laranja".
Produtos que ajudam a combater a celulite
Frutas e vegetais. São uma excelente fonte de fibra que ajuda a remover toxinas do corpo e antioxidantes que nos protegem contra os efeitos prejudiciais dos radicais livres. Além disso, a vitamina C, em grandes quantidades contidas em vegetais e frutas, está envolvida na criação de fibras de colágeno, que são responsáveis pelo tom de pele. Muitos produtos antioxidantes, fibras e vitamina C podem ser encontrados em groselhas, framboesas, framboesas, arandos, cerejas, mangas, laranjas, toranjas, maçãs, espinafre, repolho, tomate, pimenta e cenouras. Além disso, para evitar o atraso no excesso de água nos tecidos, inclua na dieta melancia, pepino fresco, aipo, espargos e salsa.
Água mineral. A água é uma substância natural que limpa perfeitamente o corpo de toxinas. Para reduzir a celulite, você deve beber água não gaseificada com baixo teor de sódio ao longo do dia. No total, todos os dias você deve beber cerca de 2 litros de água.
Ácidos graxos não saturados. Eles são responsáveis por hidratar a pele e prevenir a inflamação. Você os encontrará em peixes oleosos( cavala, salmão, arenque), nozes( amêndoas, nozes e nozes), sementes de abóbora e sementes de girassol e abacates.
Pulsos. Estes produtos são uma excelente opção que contém uma grande quantidade de fibra, um monte de valiosas vitaminas, minerais e proteínas saudáveis que, ao contrário das proteínas animais, não contêm gordura saturada e colesterol. Além disso, esses produtos são ricos em hormonas vegetais que regulam o equilíbrio hormonal no corpo e, portanto, têm um efeito positivo na redução da celulite.
Que alimentos evitarão uma dieta de celulite?
Álcool. Seu uso leva à ruptura da eliminação de toxinas, o que contribui para a formação de celulite. Além disso, as bebidas alcoólicas são muito calóricas, o que leva ao acúmulo de gordura.
Produtos que passaram várias etapas de processamento. Os produtos que contêm muitos ingredientes sintéticos, isto é, todos os alimentos da humanidade moderna, como doces, batatas fritas, produtos enlatados, bebidas açucaradas e outros alimentos não naturais, devem ser excluídos. Gorduras de animais( saturadas). Eles estão presentes em carne vermelha, manteiga e outros produtos lácteos gordurosos. Dê preferência a aves de capoeira ou carne de peixe e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Evite fritar, recomenda-se que extinga ou frita alimentos sem adicionar gordura.
Sugar. Promove a formação de radicais livres, que danificam as células e agravam o fluxo sanguíneo através dos vasos sanguíneos. Além disso, uma dieta rica em açúcares simples leva à secreção de grandes quantidades de insulina, o que contribui para a deposição de gordura. Então é melhor desistir de todos os doces, bebidas doces e edulcorantes. Limite o consumo de frutas doces a três porções por dia.
Sal. Seu excesso na dieta leva a acumulação excessiva de água nos tecidos, o que contribui para o aparecimento de celulite. Não só deve reduzir a quantidade de sal adicionado aos pratos, mas também minimizar o seu consumo, especialmente excluir os produtos que passaram por muitos ciclos de tratamento, onde no processo de produção eles adicionam uma grande quantidade de sal. Portanto, recuse alimentos enlatados, carne defumada e peixe e produtos em conserva. Cigarros
. Fumar promove a aparência de radicais livres, que levam a danos aos pequenos vasos sanguíneos e à acumulação de toxinas nocivas. Claro, apenas seguir todas essas recomendações na dieta não permitirá que você se livrar completamente da celulite. No entanto, em combinação com cosméticos e atividades físicas regulares, isso dará resultados tremendos.
