Dia de descarga de proteína

Dia de jejum protéico é uma maneira maravilhosa de manter o peso na norma. Ele permitirá corrigir o resultado da dieta e contribuirá para a redução suave de volumes indesejáveis.

jejum proteína dia: benefício ou Proteína danos ^

é muito útil e muito elemento necessário para o corpo humano, uma vez que é composto por aminoácidos que promovem o crescimento e desenvolvimento muscular.deficiência de proteína

leva a consequências negativas para o organismo: hormônios pode deteriorar-se, o fígado e os rins, bem como a assimilação lenta de oligoelementos essenciais e vitaminas.

Durante esta dieta de um dia, em primeiro lugar, as células de gordura são afetadas, os músculos permanecem virtualmente intocados. Isso distingue a descarga de proteínas de suas outras variedades, onde o excesso de quilogramas acompanha o fluido perdido.

A vantagem da descarga de proteína é a ausência de fome. Esta dieta é bem tolerada pelo corpo - uma vez que a proteína é digerida bastante devagar, uma pessoa não tem tempo para querer fortemente comer. Além disso, a escolha de alimentos para alimentação dietética é suficientemente grande.

O que pode comer carne proteína descarga

• variedades baixo teor de gordura: peru, frango, vitela, carne, cozidos ou assados ​​forma;peixes
• ( Alaska Pollock, bacalhau, poleiro, pescada, carpa, baixo, sargo, peixe-gato, capelim et al.);
• Ovos;
• Produtos à base de leite fermentado;
• Proteínas de origem vegetal: cogumelos, legumes, etc.
• Legumes e ervas crus;
• Bebidas: chá, café, compotas de bagas ou frutas secas, caldo de rosa selvagem. O açúcar neles não é recomendado.
• É obrigatório usar água pura ou mineral pura. Contra

descarga dias descarga proteína proteína

contra-indicado nos seguintes casos:

• pessoas com doenças cardiovasculares, renais e do fígado.
• Temporariamente abstenham-se de tal emagrecimento e purificação do corpo deve mulheres durante a amamentação e gravidez.

em alimentos proteicos: receitas populares, dia jejum Menu ^ proteína

jejum dia na carne

• Durante o dia, você precisa consumir 500g de alimentos selecionados de carne magra, o que é desejável para ferver, sem adição de sal.
• Todo o volume diário de alimentos deve ser dividido em 5 porções e comê-lo ao longo do dia.
• Se a fome ainda surgido, você pode apagá-la com um baixo teor calórico legumes: ervilhas verdes, pepinos, alface, repolho, tomate.
• À noite, é permitido beber um copo de iogurte.proteína

jejum em dias

kefir Este é o mais comum e muito eficaz proteína variante de descarga:

• B deve ser usado durante o dia para comer apenas iogurte numa quantidade de 1,5 litros.
• Precisa ser suplementado com muito líquido.

Dia de descarga de proteína para

• de coalhada 600 kg de queijo cottage com baixo teor de gordura serão necessários para tal descarga.
• Você pode complementar a dieta com 0,5 litros de kefir, chá sem açúcar e água, que deve ser bebido como lanches.
• Curd deve ser dividida em 4 partes iguais, não é proibido para adicionar mel, cozido no vapor farelo de trigo, bagas, frutas, legumes e ervas aromáticas.
• É permitido preparar um pudim de coalhada ou uma caçarola se o produto bruto não é muito provável.
• Curd também pode ser criado com kefir, leite ou uma pequena quantidade de creme azedo com baixa porcentagem de gordura.

Dia de descarga de proteínas no peixe

O menu aproximado coincide com o dia da carne, mas em vez de carne é necessário comer peixe magra.

• A quantidade do produto é também 600 g.
• Você pode complementar o menu com 100 g de repolho, pepino, salada ou tomate.

Dia de descarga de proteínas nos ovos

Existem várias opções para tal descarga.

• Por exemplo, você pode comer um ovo e uma maçã verde para o café da manhã, almoço e jantar.
• Para beber tudo isso você precisa de café preto não adoçado.

Outra maneira de descarregar o ovo:

• Para o café da manhã recomenda-se a utilização de dois ovos cozidos, laranja e café sem adição de açúcar.
• No almoço você precisa comer 8 pcs.ameixas secas pré-cozidas no vapor.
• O jantar pode consistir em um ovo e uma laranja.

Dia de descarga em batidos de proteína O cocktail de proteína

é vendido em lojas especializadas. Você também pode prepará-lo você mesmo:

• Para fazer isso, misture com um liquidificador 200 gramas de queijo cottage, 200 gramas de leite, um pouco de aveia e frutas.
• Esta bebida deve ser consumida em vez de café da manhã e almoço.
• Para o jantar você pode comer algo leve, por exemplo, uma salada de vegetais.

Dia de descarga de proteínas para feijões

Menu de amostra para o dia de descarga dos feijões:

• Café da manhã - meia xícara de feijão cozido;
• O segundo café da manhã - bagas frescas ou uma fruta não muito doce;
• Almoço - outro copo de feijão cozido combinado com uma salada de vegetais frescos;
• Para o jantar, 100 gramas de carne com baixo teor de gordura e legumes frescos podem ser adicionados aos feijões conhecidos.

Dias de jejum de proteínas: revisões, resultados, histórias reais de perda de peso ^

Na opinião de nutricionistas, é possível organizar tais descargas para manter uma figura não superior a uma vez por semana, pois não é recomendado o consumo mais longo de uma proteína. Se houver necessidade de mais um dia de folga durante a semana, deve haver uma pausa bastante longa entre eles.

Os dias de descarga ajudam apenas a facilitar a digestão e remover substâncias nocivas acumuladas do corpo. Para consolidar o resultado, é necessário lembrar sobre alimentação saudável e atividade física moderada.

Comentários do dia da perda de peso da proteína para perder peso de nossos leitores regulares:

Svetlana, 43 anos:

"Esta foi a minha primeira experiência de descarregamento e, em geral, estava satisfeito. Eu não estava com fome o dia todo, e na manhã seguinte senti uma facilidade sem precedentes ".

Tatiana, 32 anos:

"Eu uso constantemente uma proteína de um dia de dieta.É muito fácil de transportá-lo, e os resultados dos dias de descarga em produtos protéicos são simplesmente impressionantes. Posso perder até 1 kg.e ao mesmo tempo se sente bem ".

Irina, 37 anos:

"Excelente descarga, especialmente no inverno, quando você quer comer o tempo todo. Isso dá um efeito maravilhoso, mas você não sente desconforto ".

O descarregamento com alimentos proteicos ajudará a tornar-se mais delgado e inteligente. No entanto, antes de ser realizada, recomenda-se consultar seu médico para obter conselhos sobre as contra-indicações disponíveis, de modo que tal procedimento se beneficie e não quebre a saúde.