saúde e querendo olhar e sentir o tempo todo.
Como desenvolver uma marcha bonita? Isso é algo que alguém pode fazer - apenas trate alguns hábitos simples e acompanhe seu desempenho diário.
Observância da postura correta.
A coluna dobrada, os ombros baixos, a cabeça inclinada para a frente não podem se tornar satélites de uma bela marcha. Sua base é a postura correta. Para alcançá-lo, você precisa realizar um exercício simples: levante seus ombros o mais alto possível, leve-os de volta e abaixe-os. Aqui está, a postura correta! Ao mesmo tempo, o tórax deve ser endireitado, o queixo erguido e a barriga ligeiramente retraída. Os pés devem estar em paralelo. Os músculos das nádegas e das coxas estão tensos. Corrija esta posição e tente observá-la enquanto anda.
Pára os pés enquanto anda. Durante o movimento, o calcanhar e os pés devem estar quase na mesma linha. Uma pequena volta da meia é possível externamente, mas de modo algum dentro - você não é uma barba de urso, mas uma garota atraente, esforçando-se para compreender a arte de como desenvolver uma bela marcha. Ao se mover primeiro para o chão, coloque um calcanhar, então a ênfase do corpo é transferida para a parte central do pé e depois para o dedo. O impulso do chão - e um novo passo!
A ordem de movimento do pé e do corpo. Com que frequência você pode ver uma mulher voando em todos os pares, cujo corpo se move para a frente, e depois - as pernas! Essa marcha não pode ser chamada de elegante - portanto, se você quer entender na prática como desenvolver uma bela marcha, faça tudo exatamente o oposto: primeiro, a parada vai primeiro, depois o casco.
Os passos certos.
Você não precisa semear ou colocar os pés muito largo. E caminhar o "oito" não é atraente para os outros, apesar do fato de que os modelos nas passarelas são assim. O comprimento do passo deve ser igual ao comprimento do pé sem calçados. Claro, você não precisa medir seus passos com um centímetro, confiar no "olho" natural - e ir!
Movimentos corretos das mãos, cabeça, posição do queixo. Não balance seus braços ao caminhar e abster-se de encontrá-los nos bolsos. As mãos devem mover-se de acordo com o ritmo do passo, seu tamanho. A cabeça não deve influenciar. O queixo deve ser direcionado para a frente, mas não o levante muito alto.
Exercícios de treinamento para as costas. Para manter a postura adequada e - como conseqüência - uma bela marcha, você pode realizar um conjunto de exercícios:
Exercício 1. Deite-se no chão, espalha as mãos para os lados. Levante a cabeça, estique os músculos do pescoço, puxe suas meias sobre você mesmo. Mantenha-se nesta posição por 10 segundos.
Exercício 2. Sente-se em uma cadeira, coloque as mãos atrás da cabeça, incline-se. Mantenha esta posição por 5 segundos. Exercício 3. Sente-se em seus pés. Volte as mãos, aperte os tornozelos com as mãos. Faça uma inclinação lenta para a frente, tentando tocar a testa com o chão. Para transferir o peso de um corpo para a cabeça. Mantenha-se nesta posição por 20 a 30 segundos.
Exercício 4. Levante-se, coloque as mãos atrás das costas e as feche no "bloqueio".Aperte suas mãos. Relaxe - e dente novamente.
Exercício 5. Levante os joelhos, coloque as mãos sobre uma cadeira, incline-se. Mantenha esta posição por 10 segundos.
Exercício 6. Deite-se no seu estômago, as mãos puxam ao longo do corpo, as palmas balançam. Para dobrar, levante sua cabeça, pernas e braços a alguns centímetros do chão. Mantenha esta posição por 10 segundos.
Exercício 7. Vire as costas, levante-se, esticando os músculos das costas. Não dobre as pernas e não rasgue-as do chão, mas com as mãos um pouco para suportar o tronco. Curve nas costas, prenda a respiração.
Exercício 8. Deite-se no seu estômago, aperte os tornozelos, dobre suas costas o máximo possível. Mantenha-se nesta posição por 10 segundos.
Exercício 9. Deite de costas, dobre as pernas nos joelhos, dobre seu corpo na cintura( barriga para cima).Inclinando-se na cabeça e nas mãos, fique nesta posição por 10 segundos.
Repita cada exercício 5-10 vezes - e um treinamento regular em breve produzirá o resultado desejado, e o problema de como desenvolver a marcha correta desaparecerá por si só.
Treinamento de postura correta. Há muitas maneiras de treinar a postura adequada, mas o mais eficaz é andar com um livro na sua cabeça. Coloque um livro na sua cabeça( não basta colocar o vocabulário de Ozhegov - o livro não precisa ser pesado!) E tente caminhar com ela para que ela não caia. No começo, parece difícil, mas com o tempo você pode mesmo fazer turnos com um livro sobre isso, e também se agachar nesta posição.
A escolha certa dos sapatos. Se você está pensando sobre como desenvolver uma postura correta, esqueça os saltos altos e os sapatos esportivos. A ótima opção para aqueles que desejam caminhar lindamente é sapatos com um calcanhar médio.
Seguindo o nosso conselho, você decide por si mesmo como desenvolver a marcha correta, tornar-se gracioso e elegante, atrair as visões entusiasmadas dos outros. E não se esqueça do sorriso doce e bom humor - porque nenhuma beleza é compatível com um rosto insensível e frustrado!
Uma bela marcha não é apenas a habilidade compulsória de uma mulher que quer atrair a atenção do sexo oposto. Uma bela marcha assume a posição correta da coluna vertebral e a configuração dos pés - e isso, por sua vez, tem um efeito benéfico sobre a condição do sistema musculoesquelético, todos os grupos musculares e órgãos do corpo humano. Portanto, para pensar sobre como desenvolver uma bela marcha, não é apenas os subjugadores dos corações dos homens( eles só sabem a resposta para esta questão!), Mas também para qualquer mulher que se preocupa com ela
