Este é o mais rápido -, respectivamente, o mais perigoso para a saúde - a maneira de dizer adeus aos odiados dez libras extras. Recomendamos que você recorra a isso apenas em casos extremos.
Então, como perder 10 kg por semana? Para começar, oferecemos várias opções para as dietas mais eficazes para perda de peso, o que ajudará a alcançar seu objetivo.
Descarregando jejum por 7 dias
Dia um.6 copos de água mineral sem gás durante o dia.
O segundo dia.4 xícaras de leite ao longo do dia, uma maçã verde à hora de dormir( às 21:00).
O terceiro dia.6 copos de água mineral sem gás durante o dia.
Dia quatro. Salada de vegetais de repolho branco, cenouras e vários vegetais, vestidos com 1 colher de sopa.óleo vegetal( de preferência azeitona).O volume de salada é um pote de litro, ele precisa ser dividido em 3 porções.2 xícaras de água ou chá verde não adoçado. Dia cinco.4 xícaras de leite ao longo do dia.
O sexto dia. Pequeno-almoço - ovo fervido macio, um copo de chá sem açúcar. O segundo café da manhã é um copo de caldo de vegetais( batatas, cenouras, repolho).Almoço - 100 gr. Carne cozida, 100 gr. Conservas de ervilhas verdes. Para um lanche, jantar e um segundo jantar( antes de ir para a cama) - uma maçã.
O sétimo dia. Ao longo do dia - meio copo( 100 gramas) de queijo cottage, 2 xícaras de leite, antes de ir para a cama - 1 copo de chá verde sem açúcar.
Este jejum é bastante eficaz, mas nem todos vão retirá-lo.
Dieta de frutas por uma semana
Outra forma eficaz de como perder peso em 10 kg por uma semana é uma dieta frutífera rigorosa. Durante 7 dias você precisa comer 10 kg de qualquer fruta( exceto uvas, bananas, datas).O consumo diário de água( chá) deve ser de 2 xícaras.
Dia um.1 kg de fruta.
Dia dois.1,5 kg de fruta. Dia três, quarto e quinto.2 kg de fruta. Dia Seis.1,5 kg de fruta.
O sétimo dia.1 kg de fruta.
Como perder 10 kg por semana sem dietas?
Se você não quer se torturar com dietas, pode experimentar uma série de produtos emagrecedores que prometem resultados impressionantes nos primeiros 7 dias de uso. Comprimidos, emplastros ou palmilhas para perda de peso - escolha você.A medida extrema é a lipoaspiração - com sua ajuda, você pode se livrar de malos quilogramas por algumas horas, mas as conseqüências dessa operação são muitas em saúde.
Como perder 10 kg em 10 dias?
Repor 10 kg em 10 dias é mais real do que uma semana. No entanto, aqui você não pode fazer sem uma dieta rigorosa - neste caso, vegetais.
Dieta de vegetais por 10 dias
A quantidade diária de produtos oferecidos deve ser dividida em 4-5 recepções. Você também precisa beber cerca de 1,5 litros de água mineral por dia sem gás ou chá verde não adoçado.
Dia um. Purê de 1 kg de batata.
Dia dois.1 - 1,5 kg de repolho fresco.
O terceiro dia.1 kg de beterraba cozida. Dia quatro.1 kg de cenouras cruas. Dia cinco.1 kg de maçãs.
O sexto dia.1 kg de pepino fresco.
O sétimo dia.1 kg de maçãs. Dia oito.1 litro de leite com baixo teor de gordura. Nove dias.1 litro de kefir com baixo teor de gordura.
Dia do décimo.100 gr.arroz fervido.
Como perder 10 kg por mês?
Sem dúvida, a maneira mais real e segura de perder peso em 10 kg são dietas "long-playing" de 1-2 meses. Além disso, durante esse período você pode perder peso e sem a ajuda de dietas.
Dieta para perda de peso de 10 kg, calculada para o mês
Repita o menu oferecido 3 dias por um mês.
Day One. Pequeno-almoço - 2 colheres de sopa. Feijão de aveia, 1 banana pequena, um copo de kefir baixo teor de gordura. O segundo café da manhã é uma maçã ou uma laranja. Almoço - 150 gr. Salada de legumes, 2 colheres de sopa.pate de fígado, 2 fatias de pão de centeio, um copo de leite com baixo teor de gordura. Lanche - uma maçã ou uma pêra. Jantar - 100 gr. Peixe cozido ou cozido no vapor, 100 gr. Legumes cozidos, 50 gr.arroz fervido. O segundo jantar é um copo de iogurte com baixo teor de gordura.
O segundo dia. Pequeno-almoço - 3 colheres de sopa.muesli, 1 banana pequena, um copo de leite com baixo teor de gordura. O segundo café da manhã é uma maçã ou uma pera. Almoço - 100 g de carne de frango e bovino, 2 fatias de pão integral, 150 gr. Salada de vegetais. Lanche - laranja ou toranja. Jantar - 1 batata assada pequena, 150 gr. Salada de vegetais. O segundo jantar é um copo de kefir baixo teor de gordura.
O terceiro dia. Pequeno-almoço - 3 colheres de sopa.muesli, um copo de leite com baixo teor de gordura. O segundo café da manhã é uma maçã ou uma pera. Almoço - 100 gr. Feijão cozido, 150 gr. Salada de legumes frescos, um copo de kefir baixo teor de gordura. Snack - um copo de iogurte com baixo teor de gordura. Jantar - 1 batata assada, 2 fatias de pão preto, 100 g de carne ou carne de frango. O segundo jantar é um copo de kefir baixo teor de gordura.
Como perder peso em 10 kg por um mês sem dietas?
Para este período, você pode perder 10 kg sem dietas rigorosas e produtos milagrosos caros para perda de peso.
Em primeiro lugar, você precisa ajustar sua dieta, começar a comer corretamente e equilibrado. Não coma mais de 1500 calorias por dia. Para fazer isso, você precisa ler atentamente a tabela de conteúdo calórico dos produtos e compilar cuidadosamente um menu diário, excluindo de todos os doces, farinha, molhos gordurosos, picantes e defumados, bebidas alcoólicas e gaseificadas.
se encaixa em vegetais verdes - eles ajudam a eliminar o corpo de substâncias nocivas, promover a normalização dos processos metabólicos, a queima de gorduras em excesso. O mingau de trigo mourisco e de aveia, legumes frescos e cozidos, frutas frescas, pão integral, carne, frango e peixe devem ser um componente obrigatório do menu.É necessário beber muito - pelo menos 2 litros de água mineral sem gás, chá verde ou preto não açucarado, decocções à base de plantas.
Todas as noites( não antes de 17.00) realizam um conjunto de exercícios bodyflex, callanetics ou yoga. Se possível, visite a piscina e a sauna. Você está mais ao ar livre - apenas passear ou correr.
Tente evitar o estresse, o que pode levar ao desejo de comer. Trabalhar em auto-aperfeiçoamento, se envolver em auto-treinamento, todos os dias, diga-se a si mesmo que certamente irá perder peso. Pesa diariamente as balanças e regozije-se com cada peso caído.
Isso é tudo como perder 10 kg por semana, 10 dias e dentro de um mês. Recomendamos que você não apressar e perder peso sem prejudicar sua saúde. Lucky você!
Rápido e fácil de perder peso em 10 quilos - o sonho de muitas pessoas que sofrem de formas exuberantes.É possível? Se você quer e segue certas regras, sim. No entanto, não se esqueça de que uma perda tão acentuada no peso não pode afetar a condição do corpo de forma positiva. Portanto, ao escolher o método para eliminar os 10 kg extras, dê preferência a versões mais longas da dieta.
Como perder 10 kg por semana?
