distúrbios
metabólicas
maneira errada de vida, dieta irregular e desequilibrada, a ingestão excessiva de alimentos altamente calóricos e de álcool, tabagismo, falta de atividade física e atividade motora, repouso insuficiente e padrões de sono irregulares, doenças hereditárias e situações estressantes - têm sobre o impacto negativo metabolismo. Todos esses fatores desfavoráveis levam a uma interrupção dos processos metabólicos no corpo.
A pessoa acumula excesso de peso e falta de respiração e inchaço, há uma irritação do intestino - há constipação ou diarréia, há problemas com unhas e cabelos, há uma destruição de dentes e doenças de órgãos internos.
Como o alimento afeta o metabolismo do
Se você deseja que o metabolismo em seu corpo seja correto e que você esteja sempre cheio de energia e tenha boa saúde, você precisa cuidar de si mesmo.
Revise sua dieta e ingestão de alimentos. Inclua na dieta de alimentos saudáveis ricos em vitaminas, minerais, desista de alimentos pesados, de pratos com alto teor calórico. Tente comer em um determinado momento, o café da manhã, o almoço e o jantar devem ser obrigatórios, como durante o dia em que você precisa organizar dois lanches, de preferência os produtos que aceleram os processos metabólicos. Porções de alimentos devem ser pequenas, você não precisa comer em excesso e misturar produtos incompatíveis, comer alimentos saudáveis que tenham um efeito benéfico no metabolismo.
Produtos que melhoram o metabolismo
Água
A água é a fonte de vida em nossa terra. Sem água, todos os seres vivos morrem. Todos os organismos vivos, incluindo os humanos, consistem em água. O homem, para uma saúde normal, só precisa de água.
Água potável - afeta positivamente os processos metabólicos em nosso corpo, ele tem um bom efeito na digestão, na perda de peso, tem efeito diurético. A norma de água necessária é de até 2 litros por dia. Use apenas água limpa e filtrada, a água da torneira pode danificar sua saúde.
O consumo insuficiente de água leva à desidratação do corpo e distúrbios metabólicos, aos oedemas, ao aparecimento de obesidade, depressão e formação de tumores malignos e outros problemas de saúde.
Chá verde
Chá verde - acelera processos metabólicos no corpo, o que significa que nossos órgãos internos - intestino, estômago e fígado - funcionam de forma mais eficiente e rápida. O chá verde tem propriedades benéficas que purificam o corpo, eliminam todos os tipos de toxinas e toxinas e contribuem para uma diminuição do peso corporal, como quando se consome chá verde, as gorduras são queimadas.
Antioxidantes contidos no chá verde - prevenir doenças cardiovasculares, a formação de células cancerosas, melhorar a estrutura das unhas e dos cabelos, fortalecer os dentes, ajudar a combater a fadiga.
Café e chá
Café e chá preto são produtos metabólicos - a cafeína contida neles estimula o cérebro e sistema nervoso, palpitações cardíacas, melhora a digestão e a função renal e reduz o impacto em nosso corpo de micróbios e bactérias nocivas, calorias queimadas.
Para se deixar levar por chá e café demasiado fortes, o consumo excessivo pode levar a insônia, dores de cabeça, irritabilidade, taquicardia e aumento da pressão ocular.
O chá e o café fortes ajudam a remover do nosso corpo um oligoelemento tão útil como o magnésio. A falta de magnésio é manifestada pela fadiga, fraqueza, aumento da dependência do clima, preocupado com dores de cabeça. Cofemana começa a incomodar pesadelos.
Se você não conseguir sem chá e café para evitar a perda de magnésio, coma alimentos ricos em magnésio. O magnésio é encontrado em vegetais e frutas, em frutas secas e secas, em farelo e legumes. Então, conheça em todas as medidas.
Somente chá preto recém-fabricado se beneficiará, a partir de folhas de chá antigas, haverá um dano.
Produtos lácteos
Os produtos lácteos descongelados são apenas um armazém de substâncias úteis, proteínas e gorduras completas, carboidratos e minerais, enzimas e hormônios, vitaminas - aceleram o metabolismo e têm um efeito curativo sobre a saúde humana. Os aminoácidos contidos nas proteínas do leite são vitais para o trabalho de nosso corpo inteiro.
Se o corpo não possui lisina e outros aminoácidos, o processo de formação de sangue é interrompido, o nível de glóbulos vermelhos diminui e a hemoglobina diminui, os músculos são esgotados e a estrutura óssea piora, ocorrem problemas no pulmão e no fígado.
Os sais minerais contidos no leite mantêm um equilíbrio ácido-base em nosso corpo. E gorduras do leite, eles nos cobram energia, nutrem nosso sistema nervoso, protegem contra a aterosclerose. Coma produtos lácteos com baixo teor de gordura: leite, kefir, queijo cottage, creme azedo, queijos.
Peixe e carne
Peixe, carne magra, carne de frango, perus aceleram perfeitamente o metabolismo. Os benefícios da carne em nossa dieta são excelentes. Esta é a fonte de ferro, fósforo, potássio, zinco, vitaminas e outros nutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso corpo. A carne é útil para o nosso sistema nervoso e para o sangue, para os músculos e os ossos, protege a nossa imunidade, nos dá energia.
Sem carne, aminoácidos e vitaminas úteis não entrarão em nosso corpo, contra um pano de fundo de falta de elementos importantes, uma série de doenças podem se desenvolver - impotência, distúrbios nervosos, a estrutura dos ossos quebrarão, eles se tornarão mais frágeis. O uso da carne depende do modo de preparação. A carne frita é prejudicial à saúde.
O peixe também é rico em substâncias úteis: microelementos, minerais, vitaminas, ácidos graxos. As substâncias contidas no peixe melhoram a circulação sanguínea, o funcionamento da glândula tireoidea e do sistema cardiovascular, ajudam nossas articulações, ajudam a reduzir os depósitos de gordura, prevenir a aterosclerose, depressão, insônia e anemia, ajudar a crescer.
Coma mais peixes e frutos do mar, repolho marinho, em que um grande conteúdo de iodo, efeito benéfico sobre a glândula tireoidea e acelerando o metabolismo. Peixes e carne magra melhoram perfeitamente o metabolismo, a proteína é digerida lentamente e o corpo é forçado a gastar mais esforços em seu processamento.
Especiarias e especiarias
Pimenta quente, gengibre, canela - estas especiarias e especiarias também ajudam a acelerar o metabolismo. Com o uso de pimenta quente, a freqüência de contrações de nosso coração aumenta, o que significa que a circulação e o trabalho do trato gastrointestinal melhoram, o corpo queima mais energia.
A canela reduz os níveis de colesterol e açúcar, dilui o sangue, melhora a digestão.
O gengibre só beneficiará a saúde, ajudará a aliviar a dor de cabeça e dor nas articulações, é útil para resfriados, melhora o metabolismo e limpa o corpo, possui propriedades diuréticas e analgésicas, melhora o funcionamento dos órgãos internos e aumenta a imunidade.
Polvilhe sua comida com pimenta, tome chá com canela e gengibre, melhore seu metabolismo.
Citrus
Citrinos - toranja, limão e outros, também promovem o metabolismo acelerado. Eles são ricos em vitaminas úteis, enzimas, óleos aromáticos, saborosos e melhoram o trabalho do sistema digestivo, reduzem o apetite, queimam gorduras e reduzem o nível de insulina no nosso sangue, aumentam a imunidade e também são um excelente preventivo contra doenças cardiovasculares e hepáticas.
Use frutas cítricas, tanto frescas quanto sujidadas, eu gostaria de lembrá-lo de que os sucos recém-espremidos são mais úteis do que os enlatados.
Alimentos ricos em fibras
Alimentos ricos em fibra também ajudam a melhorar o metabolismo - pão de grãos e farelo, aveia, legumes e frutas, feijão, feijão e ervilhas, damascos secos, amêndoas e outros produtos. Nas farmácias e lojas à venda existem fibras prontas, que podem ser adicionadas aos alimentos.
A fibra mantém o nível de açúcar no sangue e, portanto, não há desejo de comer qualquer coisa doce, com a ajuda de toxinas e gorduras prejudiciais à celulose, as escórias são excretadas, o trabalho do estômago e intestino melhora. Alimentos ricos em fibras, reduzir o desenvolvimento do câncer e doenças cardiovasculares, reduzir o desenvolvimento de aterosclerose e obesidade e também contribuir para a perda de peso.
Para processar fibra, o corpo tem que gastar muita energia, e isso significa mais calorias.
O que mais é necessário para acelerar o metabolismo do
Para melhorar o metabolismo em nosso corpo, um alimento não é suficiente, outras atividades são necessárias para melhorar os processos metabólicos corretos.
carga física
Que você estava saudável - comece seu dia com cobrança, leve 15-20 minutos, realize os exercícios mais simples, se não houver tal possibilidade, então transfira a carga para a hora da noite. Ao assistir televisão, durante a publicidade, mova-se, faça abdominais, encostas e outros movimentos, basta pular.
Mova-se mais, caminhe, ande no ar fresco, oxigênio, como o sol, ajuda a acelerar o processo de troca, trabalhe na área suburbana, vá à academia. O movimento é a vida. A atividade física moderada acelera o metabolismo.
O fortalecimento da massa muscular aumenta a taxa metabólica e, se você fortalecer e aumentar o músculo, o corpo queimará mais calorias.
Descanso total e sono
O sono profundo tem um efeito benéfico no corpo humano, promove a renovação das células cerebrais, o que, por sua vez, leva a processos metabólicos mais rápidos, a produção de hormônio do crescimento. Uma pessoa bem descansada está cheia de energia, força, está de bom humor, é saudável e ativo.
massagem e limpeza corporal
massagem - celulite ou poder, mel ou usando um gel, ou um vácuo, e um auto-massagem simples ajuda para melhorar o metabolismo e a circulação sanguínea, a restauração da conclusão do músculo de toxinas e de água em excesso, melhora a condição da pele.
Visite a sauna, a sauna, tome um banho quente, adicione óleos aromatizados - isso também acelera o metabolismo, à medida que o corpo se aquece, os poros da pele se expandem, a transpiração aumenta, juntamente com o suor, a freqüência cardíaca aumenta, os vasos sanguíneos se expandem. O corpo é limpo e restaurado. Em todo o corpo, há leveza e sensação de nascer de novo.
Para se manter saudável e saudável por um longo tempo, aproveitar a vida, uma pessoa deve cuidar de si mesmo, desistir de maus hábitos, liderar um estilo de vida ativo, mover mais, fortalecer e temperar seu corpo, comer direito e não comer demais.
Para comer alimentos que, de alguma forma, contribuam para melhorar o metabolismo, ajudem a manter nossa saúde e restaurá-la, nos salvam da exposição a substâncias nocivas e rejuvenescem as células do corpo.
Cuide da sua saúde e ame-se!
Metabolismo ou metabolismo é uma reação química complexa que ocorre em nosso corpo e afeta o crescimento e o desenvolvimento, a manutenção da vida e a reprodução, o impacto do meio ambiente. O metabolismo é o processo de obtenção de energia, oxigênio, alimentos e água do ambiente externo.
Este processo no corpo ocorre continuamente e quando ele pára, ocorre a morte do corpo. Nosso corpo é composto por muitas células diferentes que possuem a mesma estrutura, mas diferem em sua estrutura e realizam várias funções. Nas células do nosso corpo e há um metabolismo, biossíntese e transformação de energia. Nossa condição física e o estado da nossa saúde são completamente dependentes dos processos metabólicos.
