Minerais para bebês

Como vitaminas, minerais, o corpo do seu bebê precisa apenas em quantidades muito pequenas. Os minerais caem em alimentos do solo e em frutos do mar do oceano. Cálcio, fósforo e magnésio, um dos três maiores minerais, ajudam a construir ossos fortes. Ferro e cobre estão envolvidos na formação de sangue. O sódio e o potássio( os chamados eletrólitos) regulam o balanço hídrico do corpo. Merece uma menção respeitosa e os membros menores da família mineral, os chamados microelementos, que ajudam o corpo a funcionar adequadamente: iodo, manganês, cromo, cobalto, flúor, molibdênio, selênio e zinco. Minerais são encontrados nos mesmos alimentos que as vitaminas. A deficiência desses minerais ocorre raramente, com exceção do ferro. Os minerais mais importantes são ferro, sódio( sal de mesa) e cálcio. Aqui estão os fatos sobre ferro e sódio.

Ferro: por que é necessário em lactentes

O ferro é um mineral importante necessário para o funcionamento normal de todos os órgãos vitais. A principal área de seu uso no corpo é a construção de hemoglobina, uma substância contida em glóbulos vermelhos e transporte de oxigênio. Durante um exame de rotina, geralmente entre nove e quinze meses, o médico pode verificar o nível de hemoglobina do seu filho tomando uma gota de sangue do dedo. O nível normal de hemoglobina em lactentes geralmente varia de onze a treze gramas. Se o nível de hemoglobina for inferior a onze, a criança é diagnosticada com anemia. Se o motivo é uma ingestão insuficiente de ferro, esta doença se chama anemia deficiente em geléia. Sintomas e sintomas desta doença

são irritabilidade, retardo de crescimento, perda de apetite, fadiga e palidez geral, especialmente visível nos lóbulos das orelhas, nos lábios e nas unhas.

Para entender como seu filho pode ter deficiência de ferro, vamos seguir esse mineral no corpo. Durante a permanência da criança no útero, a mãe fornece-lhe uma enorme quantidade de excesso de ferro, que é armazenado nos tecidos do corpo e na hemoglobina dos glóbulos vermelhos.(Enquanto os bebês nascidos a tempo nascem com uma grande reserva de ferro de reserva armazenada em seu corpo, bebês prematuros precisam de suplementos de ferro desde o nascimento.) Quando velhos glóbulos vermelhos completam sua vida e são removidos do corpo, a maioria dosO ferro é usado repetidamente para novas células sanguíneas. Quando todo o ferro no sangue é consumido, as reservas de ferro no corpo dão porções suficientes de ferro para manter a hemoglobina no sangue a um nível normal. Se o ferro se alimenta de alimentos, essas lojas são esvaziadas até a idade de seis meses.É por isso que é necessário começar a dar leite leite rico em ferro com leite materno, seja leite materno ou mistura artificial enriquecida com ferro, desde o nascimento ou, pelo menos, alguns meses após o nascimento.

Aqui estão algumas recomendações sobre como evitar a deficiência de ferro.

Alimente seu bebê pelo tempo que puder. O ferro especial contido no seu leite tem uma alta atividade biológica, portanto, 50 a 75% são absorvidos, enquanto que de outros produtos, como flocos enriquecidos com ferro ou misturas artificiais, apenas 4-10% de ferro entra no sangue do seu filho. As análises realizadas com a idade de quatro a seis semanas mostraram que, em crianças que recebem amamentação, o nível de hemoglobina é maior que em crianças que recebem misturas artificiais enriquecidas com ferro.

Não dê leite de vaca a bebês, limite seu consumo a crianças menores de dois anos. O leite de vaca( muito pobre em ferro) não deve ser administrado como bebida a crianças menores de um ano. Além de ser uma fonte muito pobre de ferro, o consumo excessivo de leite de vaca pode levar à irritação da mucosa que reveste os intestinos do seu bebê, causando pequenas perdas de ferro por um longo período de tempo, o que agrava ainda mais a anemia ferropriva. Além disso, limite o consumo de leite a uma criança com menos de dois anos, 700 mililitros por dia.

Se você alimenta uma mistura artificial, use ferro fortificado. Dê a sua criança uma fórmula fortificada pelo ferro, de preferência do nascimento, mas você pode começar pelo menos quatro meses. Continue a dar uma mistura fortificada pelo ferro por pelo menos um ano, ou até que seu filho tenha uma fonte alternativa de ferro de ferro.

Combine produtos com sabedoria.

Alguns produtos promovem a assimilação do ferro, enquanto outros o inibem. O alimento duro ao mesmo tempo que o leite materno ou imediatamente após a amamentação pode reduzir a absorção de ferro valioso do leite materno. Por este motivo, se o seu filho tiver deficiência de ferro, mantenha entre a amamentação e os alimentos sólidos por pelo menos vinte minutos. Aqui estão alguns assistentes de ferro: alimentos que contêm vitamina C( frutas e sucos), melhoram a absorção de alimentos ricos em ferro e ferro, como a carne. Peixe, aves, carne e vitamina C aumentam a absorção de ferro de outros alimentos. O suco de laranja, que acompanha a refeição, pode dobrar a quantidade de ferro absorvido dos alimentos. Se você beber uma refeição com leite ou comer produtos lácteos, pode reduzir a quantidade de ferro absorvido de outros produtos de ferro por mais da metade. Nutricionistas acreditam que os produtos de proteína de origem animal contêm "fator de carne", o que aumenta a absorção do ferro dos vegetais, comidas, ao mesmo tempo em mim As melhores fontes de alimentos ricos em ferro

ferro em ordem decrescente: infantis artificial fórmula

cereais enriquecidos com ferro

leite materno de ferro-fortificados decereais

Ostras Clem

Miudezas: fígado, carne vermelha carne de porco cordeiro Aves peixe

melaço de cana preto sementes( esmagado): girassol,

abóbora Necessidadena glândula: lactentes e crianças requerem aproximadamente 1,1 miligramas de ferro por quilograma de peso corporal por dia.

bagre. Os melhores amigos ajudando uns aos outros são alimentos ricos em carne e vitamina C, comidos ao mesmo tempo, durante uma refeição. Por exemplo, espaguete com molho de tomate e carne, costeletas com salada de repolho fresco, salsichas com suco de laranja. Outra combinação será fruto e flocos enriquecidos com ferro.

Lembre-se de que nem todo o hardware é o mesmo. É melhor digerir o ferro da carne no intestino humano, e quanto mais vermelho a carne, melhor o ferro. De carne vermelha, até 20% de ferro podem ser metabolizados, enquanto que apenas 5% de vegetais e vegetais são absorvidos.

Não confie em "hardware de papel". Alguns produtos são ricos em ferro sobre papel, mas têm muito pouco valor quando ingeridos. Nestes produtos, o ferro tem vínculos tão fortes com outros elementos que é digerido nos intestinos apenas em pequenas quantidades, embora o rótulo no banco assegure que o produto seja rico em ferro. Exemplos bem conhecidos de produtos ricos em ferro que praticamente não penetram no intestino são espinafre e gema de ovo.

Bypass sal com

O equilíbrio no corpo de sal, que inclui sódio, é muito importante. Se a quantidade de

é exatamente igual à norma - é bom se é demais ou muito pouco - ruim. As células e os tecidos em todo o corpo são lavados com água e o sal é responsável por manter uma quantidade normal de água no organismo. Os rins são os mestres da regulação da concentração de sal e água no corpo. Se o corpo recebe muito sal, os rins deixam água adicional para dissolver o sal. O acúmulo de quantidades excessivas de água, que é indicado pelas pálpebras inflamadas e tornozelos inchados, é chamado de edema. Quando o corpo perde muito sal,

como com a diarréia, o corpo perde juntamente com sal de água adicional, o que leva à desidratação.

O sal está disponível na natureza em quase todos os produtos. Se fossem perdidos perdedores para sempre, seu filho não sofreria deficiência de sódio. Mas ele pode sofrer um excesso de sal. Como no caso do colesterol, existe uma relação entre o excesso de sal na infância e a doença cardíaca na velhice. Mas não há como prever quem está exatamente localizado na ocorrência no futuro da doença cardíaca induzida pelo sal. Nem todas as crianças que mentem no sal são sentenciadas a pressão arterial elevada depois.

Para reduzir o desejo de seu filho em sal, experimente estas dicas de redução de sal.

Evitar o vício em sal.

As crianças pequenas adoram o sal. Reduzindo a quantidade de sal adicionado aos pratos infantis, proporciona uma transição para um nível mais baixo de preferências de sabor para o sal.

Dê ao seu filho leite com "baixo teor de sal". Amamentar o maior tempo possível. No leite humano, três vezes menos sal do que no leite de vaca e um pouco menos de sal do que na maioria das fórmulas infantis artificiais.

Cuidado com as latas salgadas. Em processo de alimentos de conservas perder muito sabor do que é necessário para adicionar um monte de sal para restaurar o seu gosto. Uma sopa, por exemplo, contém três vezes a ingestão diária recomendada de sal para uma criança. Os produtos frescos mantêm um sabor mais natural. Prepare alimentos de ingredientes frescos, especialmente vegetais. A adição de intensificadores de sabor natural, como especiarias e suco de limão, é mais útil que a polvilhe com sal. Acelhe seu filho a bolachas sem sal e pipoca.

Cuidado com o sal em fast food. Em

embalados pequenos-almoços cozinhados e refeições oferecidos por restaurantes fast-food, na maioria das vezes, acrescentou um monte de sal para fazer os jovens paladar exigir mais e mais.

Retire o sal dos olhos.

Mesmo antes do gosto, algumas pessoas polvilhe a comida com sal, realizando-se quase como um ritual, e as crianças tendem a repetir para adultos com o hábito. Se você mantiver o saleiro no armário da cozinha ou em uma placa, e não sobre a mesa, e adicione uma pitada de sal ao cozinhar alimentos, se necessário, você pode dar o coração de seu filho alguns anos a mais de vida.

Como alimentar um coração

amamentar

saudável Não adicione sal à mesa( ou pelo menos adicionar

)

Evite o excesso de gordura obesidade

Prevent em

mama

idade Incutir seu filho hábitos saudáveis ​​

Incentivar

atividade física Não fumo enquanto as crianças