Como melhorar a memória e a atenção - melhorando a memória e o cérebro

A memória é um processo especial de atividade cerebral, pelo que as pessoas lembram e recuperam informações.É necessária uma boa memória no nosso tempo para todos: para o estudante, para o empresário e para o gerente que conduz a apresentação. A memória pode ser melhorada a qualquer idade e tudo graças à extraordinária habilidade do cérebro para melhorar e aprender. Figurativamente falando, o cérebro de uma pessoa com boa memória é como uma biblioteca, em que cada livro está em seu lugar, cada raiz do livro é assinada. Se necessário, qualquer informação pode ser encontrada rapidamente. Em uma pessoa com uma memória ruim, "livros" são espalhados caóticamente, e encontrar algo nesta desordem é muito difícil. Neste artigo, diremos como melhorar a memória e a atenção com remédios populares.

Causas de armazenamento fraco

Indubitavelmente, a qualidade da memória depende do estado fisiológico e mental do corpo, então, como melhorar a memória e a função cerebral? Você precisa treinar seu cérebro com exercícios especiais, constantemente mantendo o tom.

Por exemplo, isso é freqüentemente encontrado em pessoas com atenção distraída. Não focalizando a atenção suficiente em alguma coisa, não nos podemos lembrar apenas dos detalhes, mas do evento como um todo.

Exercícios

Todos os exercícios para melhorar a memória visam criar links entre objetos, as "strings" para as quais você precisará puxar, se necessário, para se lembrar.

Uma maneira que foi testada por muitas e muitas gerações é dividir a memória em partes, se você precisar, por exemplo, para lembrar algumas seqüências de números: número de telefone, número de código, senha, número de conta. Não é por acaso que um número de telefone celular é dividido em grupos de números: é muito mais fácil lembrá-los do que toda a seqüência. Reproduzindo um grupo de números, lembramos imediatamente o seguinte - um puxa o outro. No entanto, deve-se lembrar que a memória humana, a saber, a memória de curto prazo, pode conter até cinco ou nove fragmentos, nada mais.

Outra maneira é rimar. Este método baseia-se na habilidade natural do cérebro para memorizar palavras ritualmente organizadas.

Outra técnica que também é muito conhecida e muito popular é a ligação de dois objetos não conectados, ou seja, um método associativo. Se, por exemplo, precisarmos novamente lembrar um número, lembramos algo da nossa vida conectado com esse número, criando assim uma associação.É aconselhável aplicar este método no estudo de línguas estrangeiras, selecionando uma associação para cada palavra para memorização rápida e a longo prazo.

Uma maneira eficaz é a visualização. Imagine o que você precisa no supermercado ao lado da casa para compras. Como você se lembrará do que comprar? Você pode escrever uma lista e levá-la com você, pode escrever e sair em casa, tentando lembrar o que está incluído, e você pode visualizar sua viagem à loja, porque você sabe como os departamentos estão localizados. Antes de ir às compras, imagine visualmente o esquema da sua rota na loja - você está garantido que nada será esquecido.

Em um sonho, o cérebro estrutura tudo o que aconteceu durante o dia. As informações recebidas antes de um sonho são bem lembradas. Desta forma, muitas vezes utilizados pelos alunos: em vez de cramming palestras, eles apenas lê-los antes de ir para a cama e tudo "foi escrito para uma crosta".Também está provado que, se você pensa sobre o problema antes de ir para a cama, então, de manhã, você pode obter uma solução pronta para o problema, ele irá na sua mente sob a forma de inspiração.

Estresse

tem que lidar com o esquecimento em uma situação estressante, como quando você precisar fazer uma chamada urgente, e não lembrar o número de telefone de um velho amigo, mesmo que você saiba perfeitamente pelo coração mil vezes chamar por ele? Certamente.

Há duas maneiras de combater esse esquecimento: ou aprender a gerir o stress que esta unidade não aparecer em tudo, ou para dominar a técnica de relaxamento para a manifestação deste fenômeno para ser capaz de dominá-los, para se acalmar e dar a informação que você precisa encontrar uma maneira de sair dos cantos da memória.

O que mais precisa melhorar a memória:

1. atividade física. Uma boa forma física também implica boa memória. Por que você pergunta? Como, como resultado de exercícios físicos, o cérebro está saturado de oxigênio, o que afeta de forma mais benéfica os processos de pensamento, incluindo a memória.
2. sono completo. A falta crônica de sono prejudica as habilidades mentais. Com uma falta regular de sono, a capacidade do cérebro é reduzida em 20-30, ou mesmo 50 por cento. Isso se aplica à memória também.
3. Sociabilidade. Está provado que as pessoas socialmente ativas têm uma melhor memória e, em geral, mantêm sua vida mais longa. As pessoas solitárias, raramente se comunicando com os amigos, são mais difíceis a este respeito. Bem, pegue algum animal, por exemplo, um cachorro.
4. Power. Coma direito, incluindo na dieta alimentos ricos em aminoácidos, antioxidantes e ácidos graxos, como ômega-3 e omega-6.Certifique-se de comer verduras, frutas e vegetais, peixe, ovos, beber bastante água limpa.