Prevenção de varizes nas pernas - como evitar varizes
Varizes - é uma das doenças mais comuns do nosso tempo. Os benefícios da civilização criaram todas as condições para um estilo de vida sedentário. A dieta insalubre e a predisposição genética agravaram esse fator e levaram ao fato de que uma grande parte da população da Terra adquiriu essa doença e agora não pode superá-la.
Infelizmente, com esta doença é difícil finalmente lidar. O fato é que é muito difícil de tratar e muitas vezes é suscetível à recaída.
Portanto, a prevenção da varicela da perna desempenha um papel decisivo. Em quanto tempo você começa a se engajar em sua própria saúde, depende se você continuará a sofrer os sintomas desta doença.
Causas da doença
- Genes. Se sua avó, mãe ou irmã tem, infelizmente, a doença, então você pode compreender seu destino. No entanto, não se ajuste imediatamente a um mau resultado e solte suas mãos. Se você tentar evitar o desenvolvimento da doença a tempo, pode ignorar você.
- Desequilíbrio hormonal. Varizes podem ocorrer facilmente na gravidez, parto, menopausa, puberdade e menstruação irregular. Portanto, esta doença é principalmente familiar para as mulheres, embora os homens também possam ser afetados. Em conexão com o uso generalizado de contraceptivos hormonais, que também pode levar a desequilíbrios hormonais no corpo, recentemente esta doença tornou-se mais maciça.
- Stress. É conhecido por causar muitas doenças do corpo. Varicose não é exceção. Durante uma exacerbação nervosa, o tom das veias diminui, o que é regulado pelas terminações nervosas e, consequentemente, os nódulos aparecem nas veias.
- Falta de atividade física. Se uma pessoa se move um pouco, não dedica tempo aos esportes, sempre fica no computador - , isso pode levar a uma conseqüência tão desagradável quanto as varizes. Se ao mesmo tempo ele ainda joga o pé no pé, - , o desenvolvimento dessa doença não o impedirá.
- Sapatos inconvenientes , especialmente em pares com um salto alto. Este é o caminho direto para o desenvolvimento da doença, uma vez que os sapatos fechados estão espremendo as paredes dos vasos sanguíneos e não permitem que o sangue circule normalmente no corpo.
- A constipação prolongada de também provoca o desenvolvimento desta doença.
Como reconhecer varizes
No primeiro estágio de desenvolvimento, pequenos asteriscos vasculares de azul-vermelho aparecem na pele. Em seguida, você pode começar a sentir dor e sensações de queimação em suas pernas, especialmente à tarde, e à noite você pode experimentar convulsões e dormência.
Se a doença começou a progredir, é bem possível o aparecimento dos seguintes sintomas: dor intensa na caminhada, escurecimento da pele na região da canela, aparência de nós venenosos que são facilmente sondados acima da superfície da pele e causam sensações dolorosas quando são afetadas.
Para evitar isso, você precisa tentar começar a prevenir esta doença o mais cedo possível.
Medidas para a prevenção de varizes
Movimento - é a principal forma de prevenir varizes. Preste atenção para correr, caminhar, andar de bicicleta, nadar - todos esses tipos de cargas aeróbicas ajudam perfeitamente a melhorar a condição física geral de seu corpo e vasos sanguíneos em particular. Não é recomendável levantar pesos, pois isso irá provocar o desenvolvimento da doença.
É muito importante quais os sapatos que você usa. O calcanhar não deve estar acima de 6 centímetros. Os sapatos não devem empurrar o pé.O principal critério para escolher sapatos: conforto e conforto ao usar.
Lutar deve ser o seu principal objetivo se você não quiser passar o resto da vida com varizes macabra em seus pés.
Partindo fumar também ajudará a melhorar o corpo e fortalecer as paredes de seus vasos sanguíneos.
Para a prevenção de varizes, meias de compressão especiais e meia-calça têm sido usadas há muito tempo. Mas a meia-calça usual é melhor abandonar, enquanto espremem os vasos e contribuem para o desenvolvimento de varizes. Eles devem ser usados apenas nos casos mais extremos. As meias de compressão e as meias são recomendadas para serem usadas durante atividades esportivas, viagens aéreas e outras viagens longas nos transportes. Eles precisam ser usados enquanto deitam na cama. Neste caso, as pernas devem ser levemente levantadas. Estas meias apertam os vasos sanguíneos muito bem, mas a circulação de sangue permanece normal. A forma das veias com sua ajuda torna-se correta. Eles também executam micromassagem das veias.
São de vários tipos e diferem no grau de densidade. Somente um médico pode prescrever seu uso. Você não precisa se auto-medicar e comprar esses produtos.
O banho de contraste e os banhos quentes com a adição de sal de coníferas ajudam a prevenir bem a doença. Também é necessário monitorar cuidadosamente a higiene dos pés, pois o fungo ou o calo podem se tornar um portão aberto para penetrar em seu corpo de infecções que contribuem para o surgimento de flebite.
Se você se encontra mostrando sinais de desenvolvimento de varizes, desista de banhos, saunas e banhos muito quentes. Os vasos dolorosos são contra-indicados. Melhor derrame seus pés com água fria, será muito mais útil para eles.
Faça-se uma pequena auto-massagem: de baixo para cima você precisa facilmente acariciar as pernas com a ajuda de toda a palma da mão. Isso deve ser feito na parte da manhã após a ginástica.
Certifique-se de seguir o modo. Tente acordar e adormecer no tempo habitual e conveniente para seu corpo, é desejável que seja o mesmo todo dia. Então você vai se ajudar a evitar estresse desnecessário.
Prevenir a constipação também é muito importante. Tente enriquecer sua comida com fibra, coma muitos cereais, legumes frescos e frutas. Isso irá ajudá-lo a equilibrar sua dieta, se livrar do excesso de peso e problemas com os intestinos.
Quando estiver sentado, coloque os pés no suporte. Você também precisa se levantar periodicamente do seu assento e subir para os dedos dos pés. Em geral, tente usar racionalmente o momento em que você tem a oportunidade de se afastar do local de trabalho. Caminhe nas escadas, mova-se rapidamente, faça seu sangue correr mais rápido pelas veias. Se você, pelo contrário, forçado a permanecer por muito tempo, também tentar realizar exercícios de elevação em seus dedos. Agite o máximo possível, ande um pouco.
Bem, ajuda a fortalecer as paredes dos vasos de mel. Tome o hábito de comer antes de ir para a cama uma pequena quantidade deste produto útil. Se, infelizmente, você tem uma alergia ao mel, você pode substituí-lo com chá com ginseng ou limão.
Exercícios para varizes
Eles podem ser facilmente realizados em casa.
- "Bicicleta" - é uma excelente maneira de fortalecer os músculos e os vasos sanguíneos. Faça com ambos os pés, ou se revezem.
- Rotação por pés. Você precisa fazer isso no sentido horário pelo menos 20 vezes com cada perna.
- Aperto dos dedos dos pés. Para fazer isso, você precisa esticar e, em seguida, pressione os dedos debaixo dele. Você também precisa realizar 20 vezes.
- Puxe as meias. Quanto mais longe, melhor. Pressione-se levemente até os pés logo acima dos joelhos e, ao mesmo tempo, tente levantá-los.
Produtos Varicosos
Preste atenção para a presença em suas dieta alimentos que adicionam elasticidade das paredes de seus vasos sanguíneos: espinheiro, legumes, ervas, ovos, fígado, germe de trigo germinado. A vitamina C também tem efeitos benéficos sobre os vasos sanguíneos, de modo nenhum dano irá enriquecer a sua dieta produtos que o contenham em grandes quantidades: . Rosehips, pimentão, repolho, tomate, groselha negra, etc. Boa
influência vitamina P. Eles são ricos nos seguintes alimentos: nozes, limões, cinzas de montanha, chá verde, laranjas e toranjas.
Além disso, não envenene o corpo com álcool e tenha cuidado com o café.
Lembre-se de que qualquer doença é mais fácil de prevenir do que depois de um longo período de tempo e sem sucesso para tratar. Siga estas medidas preventivas e, em seguida, esta doença não irá afetar você.