O que você precisa saber sobre o colesterol bom e ruim

corpo muitos anos a palavra colesterol é considerado ruim e perigoso,então os médicos pediram que excluíssemos completamente os produtos da dieta que o continham e passassem para uma dieta sem colesterol.

Mas, como de costume, o tempo vai colocar tudo em seu lugar, e descobriu-se que todo o corpo precisa para medir, ea falta de colesterol tão ruim quanto o seu excesso.

Por que precisamos de colesterol ^

colesterol - uma substância semelhante à gordura usada para construir células, o chamado material de construção, o homem vital:

• Sem ele, o corpo humano não pode funcionar corretamente e para produzir vitamina D, hormônios sexuais e hormônios adrenais.
• A falta de colesterol pode causar sérios problemas hormonais, e em casos graves leva à extinção do desejo sexual e até à infertilidade.
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• precisa dele e para produzir serotonina - o hormônio da alegria e bom humor, a falta de que uma pessoa desenvolve depressão e tendências suicidas. Cientistas americanos
• publicou os resultados de pesquisa sensacional, segundo a qual as pessoas que conseguiram através de enormes esforços para minimizar o nível de colesterol, são mais propensos a tornar-se suicida deprimida e comprometida.

especialmente necessitam de colesterol crescente corpo da criança - que determina o desenvolvimento físico e mental normal da criança de muitas maneiras. Colesterol entra no corpo de duas maneiras - uma parte do que é produzido no fígado, enquanto a segunda parte, menor é fornecido juntamente com alimentos.É por isso que o leite materno é rico em colesterol, e na dieta de crianças em crescimento para o desenvolvimento completo incluem alimentos ricos em gordura.

colesterol é bom, e colesterol mau colesterol ^

é dividido em "bom" e "ruim", com base em que tipo de danos que pode causar, quando uma quantidade excessiva, embora o homem, como já foi dito acima, para as necessidades normais de vida, e ele e os outrosé tipo. O colesterol bom através do fígado e intestino é discretamente excretado do corpo sem causar danos, razão pela qual é considerado bom.

colesterol em excesso como "mau", infelizmente, não é emitido a partir do corpo:

• Ele tende a depositar-se nas paredes das artérias, sob a forma de placas de colesterol, diminuindo assim os vasos e que conduz ao desenvolvimento de aterosclerose.
• Quando essas placas eventualmente tornar-se muito grande, eles podem bloquear completamente a artéria que leva à morte de tecido de qualquer órgão, privados da possibilidade de obter um oxigênio no sangue necessário e nutrientes.
• Este processo pode ocorrer em qualquer parte do corpo, mas é mais perigoso quando ocorre no coração - em seguida, evoluindo o enfarte do miocárdio e do cérebro - um acidente vascular cerebral ocorre;infarto menos freqüente do intestino.

Intriga colesterol é que muitas vezes não emite qualquer sinal de alerta - a pessoa se sente completamente saudável e nem sabia que ele tinha perigosamente alta. Verificar e controlar o seu colesterol é vital, porque o seu aumento é uma mina de ação retardada.

É por isso que os médicos recomendam a partir de 20 anos de idade, pelo menos uma vez a cada 5 anos para fazer um teste de sangue para o colesterol, o bom eo ruim em geral. Além disso, todos os indicadores devem ser monitorados simultaneamente, uma vez que a análise geral é geralmente normal e o nível de mau indica os problemas iminentes.nível de colesterol

é considerado para ser um indicador muito importante, e é amplamente utilizada pelos médicos para avaliar a saúde geral do indivíduo, juntamente com os níveis de açúcar no sangue, pressão e peso corporal.

Os critérios mais importantes para avaliar o estado de saúde ^

Há cinco principais critérios para a avaliação do estado de saúde em que pode-se concluir que você não obter quaisquer problemas de colesterol, se todos estes parâmetros são normais:

colesterol

1. total - não mais do que 5 mmol / l
2. mau colesterol de baixa densidade ou - menos do que 3 mmol / l
3. nível de açúcar no sangue - não mais do que 6 mmol / l de pressão
4. Sangue - menos do que 140/90 mmHg
5. circunferência da cintura para homens - não mais do que 102 cm e para as mulheres - não mais de 90 cm

Anteriormente, pensava-se que os problemas com o metabolismo do colesterol única para os idosos, ligando-o com o envelhecimento inevitável do organismo, slagging e distúrbios metabólicos. Mas agora esse problema, como muitos outros, é muito "mais jovem", o que é compreensível. O fato é que as pessoas idosas costumam estar habituadas a comer alimentos caseiros saudáveis, reduzindo assim o risco dessas doenças.

A geração mais nova é alimentada principalmente com fast food - a comida moderna mais nociva. Diferentes hambúrgueres, batatas fritas, refrigerantes e outros produtos semi-acabados contêm muitos conservantes, corantes e outros aditivos químicos.

Esse alimento, usado regularmente, já na idade de 25 anos pode criar um monte de problemas de saúde, incluindo o colesterol. Os médicos estão soando o alarme, porque as placas ateroscleróticas nos vasos começaram a encontrar mesmo em crianças.

Mas há boas notícias - os cientistas experimentalmente demonstrado que as fases iniciais de alterações ateroscleróticas nos vasos, provocando o desenvolvimento de hipertensão, respondem bem ao tratamento e são completamente reversíveis.

Como diminuir o colesterol ruim sem drogas: prevenção ^

humanos dizem que para a prevenção do aumento do mau colesterol no sangue é suficiente para cumprir as seguintes regras simples:

Coma gorduras vegetais em vez

animais Primeiro de tudo você precisa reconsiderarsua ração de alimentos, reduzindo ao mínimo o uso de produtos prejudiciais, como fast food, alimentos de conveniência e conservantes. Especialmente nocivos são considerados alimentos com gorduras trans , chamada gordura assassinos e são considerados os principais culpados no rápido crescimento do cardio - doenças vasculares e câncer em seres humanos.gorduras

trans são tão insalubre que os EUA é obrigado a cada produtor para indicar seu conteúdo em seus produtos, e seguir rigorosamente a excedência das normas admissíveis. As gorduras trans são encontrados em praticamente todos os tipos de industriais de panificação, molhos, maionese, batatas fritas e até mesmo em biscoitos infantis. Portanto, certifique-se de ler os rótulos e não comprar produtos que contenham margarinas e gorduras hidrogenadas.

Muitas vezes as pessoas na luta contra o colesterol elevado cometem o erro e eliminar completamente de sua dieta todas as gorduras animais e vegetais. Este é um engano muito perigoso - as gorduras vegetais não contêm colesterol e são necessárias para o funcionamento normal do corpo.exemplo

, óleo vegetal ativa o metabolismo de gordura e promove a excreção do excesso de colesterol, é recomendado para diabéticos. E óleo colheres de sopa em jejum vegetal adotada promove a liberação de bile e reduzir os sintomas dolorosos da doença do cálculo biliar.

Para evitar um alto nível de colesterol ruim no sangue, os médicos recomendam:

• preencher saladas com vegetais e azeite em vez de maionese,
• comido carne com legumes e cozido sobre uma gradinha para drenar a gordura, caldo
• para refrigerar e remover a camada superior de gordura,
• Corte a gordura da carne e da pele de uma galinha.

não comer demais

• Tente não comer demais, porque comer em excesso e excesso de peso são muitas vezes o gatilho para o desenvolvimento de várias doenças
• Organizar pelo menos ocasionalmente descarregar o seu corpo sob a forma de um jejum de um dia, o que trará grandes benefícios.
• Lembre-se que os principais segredos da longevidade reside no fato de que eles têm muito pouco para comer, porque o corpo precisa de muito menos comida do que se supõe.peso

Normalize

necessário para normalizar o seu peso, porque a obesidade contribui para aumentar ainda mais o mau colesterol, e vice-versa, além de reduzir o peso do seu nível normal. Isso é muito útil para uma atividade física moderada, especialmente os médicos recomendam caminhar, o que é igualmente adequado para pessoas saudáveis ​​e fracas.

Beber muita água

Você também precisa acompanhar de perto o seu regime de consumo de álcool, porque a ingestão de água insuficiente leva a desidratação perigosa do corpo e muitas doenças, especialmente para:

• espessamento do sangue,
• hemoglobina elevada acima do normal,
• formação de trombos.

Muitas vezes, tendo começado a beber água corretamente e restaurando o equilíbrio água-sal, você pode se livrar de muitas doenças, incluindo cardiovascular.

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