Exercício terapêutico e diabetes
A cultura física terapêutica é indicada para a gravidade leve e moderada da doença, mas apenas no contexto da dieta e da terapia medicamentosa. Como foi dito acima, o trabalho muscular de intensidade moderada fortalece a ação da insulina e é acompanhado por um aumento no uso de açúcar nos músculos e, consequentemente, na diminuição da hiperglicemia. Comece com exercícios físicos simples na posição supina e sentada, então a carga é aumentada gradualmente.
O uso expedito do treinamento físico médico em combinação com outros meios de tratamento de diabetes mellitus tem um efeito benéfico para o paciente.
Como regra geral, o nível de açúcar no sangue após o sono de uma noite aumenta, o que deve ser parcialmente explicado pelo estado de repouso em que reside o dorminhoco. O teste de ginástica terapêutica, caminhadas e outros tipos de trabalho físico mostraram que a atividade física em diabéticos reduz o nível de açúcar no sangue.
O trabalho físico promove uma melhor absorção do corpo pelo açúcar porque há uma melhor manifestação da ação da insulina neste momento. Além disso, promove a liberação de insulina em maiores quantidades.
A cultura física terapêutica é indicada para todos os pacientes com diabetes, exceto para os diabéticos que estão muito exaustos ou sofrem de doenças graves concomitantes. Mais tarde, quando a força e o peso como resultado do tratamento serão restaurados, esses pacientes também podem ser prescritos cultura física terapêutica( LFK).Exercitar a terapia de exercícios deve ser tratado com cautela aos pacientes que sofrem de doenças cardiovasculares graves, nas quais a atividade física está contra-indicada.
O paciente geralmente se dedica a exercícios de fisioterapia, somente quando em um sanatório ou outra instituição médica.
Muitos sanatórios têm simuladores especiais para diferentes partes do corpo.
Para se engajar de manhã ou a ginástica terapêutica segue após conselhos preliminares com o médico. As aulas devem ser conduzidas em uma sala bem ventilada ou no ar. A ginástica pode ser repetida à noite 1-2 horas antes de ir para a cama. O exercício é melhor alternar, dando uma carga uniforme em diferentes músculos. Para não se sentir cansado após os exercícios físicos, é necessário aumentar a carga para o meio do complexo de exercícios e depois reduzi-lo. O aumento ou diminuição da carga é realizada de acordo com a condição do paciente.
Você pode aumentar a carga repetindo os exercícios, o ritmo, reduzindo as pausas. Para reduzir a carga, você precisa descansar mais tempo entre os exercícios, preencha a pausa com uma respiração calma, uniforme e cheia. Os pontos de partida para exercícios de ginástica devem ser alterados.
O movimento deve ser realizado com um grande balanço nas juntas. A respiração deve ser livre, rítmica, através do nariz, exalar mais do que a inalação.
Pacientes fracos são recomendados para fazer exercicios livremente, sem tensão. A ação útil do complexo de exercícios pode ser julgada pelo status do praticante, depois de exercícios de ginástica, deve ser bom.
Sentimento de fadiga, a fraqueza serve de sinal para mudar um conjunto de exercícios físicos na direção de reduzir a carga ou cancelar temporariamente.
No complexo de exercícios de ginástica terapêutica deve incluir jogos móveis, corrida, exercícios com resistência e outros. Após a ginástica, você precisa tomar um tratamento de água - um banho, um banho ou uma limpeza. Comece a limpar deve ser uma toalha embebida em água à temperatura ambiente, com uma transição gradual para limpar com água a uma temperatura mais baixa no futuro. Ao limpar o movimento da periferia para o coração.
Um ótimo valor para os pacientes tem caminhadas em terreno plano ou escalando uma montanha ao longo de caminhos marcados( caminho da saúde).Além de todos os outros fatores, eles causam emoções positivas.
Procedendo a uma excursão, fazendo uma caminhada pedestre, os pacientes que usam insulina, em caso de ocorrência de hipoglicemia necessariamente devem possuir açúcar ou doces.
Cabe ao médico assistente decidir sobre a escolha da rota da caminhada, a oportunidade de participar da excursão. Sem a sua permissão, não é aconselhável realizar passeios distantes de forma independente. A mesma natureza das caminhadas, realizadas no resort, devem ser praticadas em casa.
Trabalho físico muito útil no jardim, no jardim. Em casa, você precisa se envolver constantemente em um trabalho físico fácil.
É especialmente importante enfatizar que os pacientes com diabetes, envolvidos no trabalho mental, devem necessariamente se engajar em ginástica terapêutica e trabalho físico fácil. Jogos de esportes( futebol, voleibol, pequenas cidades, etc.) e outros esportes podem ser recomendados para pessoas com diabetes.
O exercício diário é obrigatório, independentemente da idade do paciente. Isso aumenta a absorção de glicose pelos músculos, a sensibilidade dos tecidos periféricos à insulina, melhora o fornecimento de sangue aos órgãos e tecidos, o que leva a uma diminuição da hipoxia - o companheiro iminente de diabetes mal remunerada em qualquer idade, especialmente os idosos. A quantidade de exercício em pacientes idosos, hipertensos e com história de infarto do miocárdio deve ser determinada pelo médico. Se não houver outros requisitos, você pode limitar sua caminhada diária de meia hora( 3 vezes por 10 minutos).
Ao descompensar a diabetes, o exercício é ineficaz. Com grande esforço físico, podem ocorrer condições de hipoglicemia, portanto, as doses de medicamentos hipoglicemiantes( e especialmente a insulina) devem ser reduzidas em 20%.
Após o tratamento resort-sanatório, a manhã e a ginástica terapêutica devem ser continuadas em casa. Ao sair do sanatório, você pode obter conselhos para as aulas sobre o recomendado pelo médico um conjunto de exercícios físicos. Se alguns exercícios causam fadiga considerável, então eles devem ser ignorados.
Complexo de exercícios para pacientes de 19 a 34 anos de idade
Exercício 1. Posição de partida( IP) - em pé, pernas juntas, mãos atrás da cabeça, cotovelos para a frente.1-2 - escalando em meias, diluir cotovelos para os lados, curvar-se;3-4 - retornar para e. Repita 4-5 vezes.
Exercício 2. Stabbing - em pé, pernas juntas, mãos para os lados.1 - dobre a perna direita para a frente, pegue a canela com as mãos, puxe os quadris para o peito;2 - retornar para e.p.3-4 - o mesmo com a outra perna. Repita 8-10 vezes.
Exercício 3. Um ponto é um pé separado, mãos para os lados.1 - dobrando a perna esquerda, dobrando para a perna direita, com a mão esquerda tocando o dedo direito, levando a mão direita de volta;2 - retornar para e.p.3-4 - o mesmo na outra direção. Repita 6-8 vezes.
Exercício 4. Grampo - suporte nos joelhos, mãos no cinto.1-2 - inclinação para trás, dobrada;3-4 - e.p.5-6 - inclinando-se para trás com um corpo reto, a cabeça é pubescente;7-8 - retorna à posição inicial.
Exercício 5. Grampo - afaste as pernas, as mãos atrás da cabeça.1-2 - gira o tronco para a direita, as mãos nos lados com as palmas para cima;3-4 - e.p.5-8 - o mesmo na outra direção. Repita 6-8 vezes.
Exercício 6. Uma infra estrutura - deitada nas costas, as mãos no chão ao longo do tronco, as pernas levantadas em um ângulo de 45 graus. O movimento das pernas "escreve" os números de 1 a 10. No início, ao fazer o exercício, pausa para descansar, no futuro, a carga pode ser aumentada adicionando alguns dígitos. Não prenda a respiração.
Exercício 7. AI - suporte as pernas juntas, as mãos ao longo do tronco.1 - empuxo agachado;2 - endireite suas pernas sem tirar as mãos do chão;3 - empuxo agachamento;4 - e. Repita 6-8 vezes.
Exercício 8. Grampo - descansando nas mãos dobradas.1-2 - alisando os braços, girando o tronco para a esquerda, a perna esquerda de volta para a direita, tocando o chão com ele;3-4 - e.p.5-8 - o mesmo na outra direção. Repita 6 - 8 vezes.
Exercício 9. Posição infra-vermelha, pernas juntas, mãos na cintura.1 - pé direito ao lado do dedo, mãos para os lados;2 - balance o pé direito para o lado, algodão na palma da mão sobre a cabeça;3 - pé direito ao lado do dedo, mãos para os lados;4 - e.p.5-8 - o mesmo com a outra perna. Repita 6-8 vezes.
Exercício 10. Grampo - de pé, pernas juntas, mãos na cintura.1-4 - quatro saltos nos pés no quadrado - esquerda, para a frente, para a direita, para trás;5-8 - o mesmo na direção oposta. Repita 4-6 vezes.
Complexo de exercícios para pacientes 35-55 anos
Exercício 1. I. n! Em pé, as pernas juntas, as mãos ao longo do baú.1-2 - escalando em meias, arcos para cima, para conectar os lados traseiros das palmeiras;3- 4 - e. Repita 4-5 vezes.
Exercício 2. Uma caneta é uma perna larga separada, mãos para os lados.1 - dobrando a perna esquerda, a ênfase colocada sobre ela, o pé direito ao lado do dedo;2 - e.p.3-4 - o mesmo na outra direção. Repita 8-10 vezes.
Exercício 3. IP - inclinação para a frente, dobrada, na perna separada, mãos no cinto.1-4 - movimento circular do tronco( esquerda, traseira, direita e etc.);5-8 - o mesmo na outra direção. Repita 4-5 vezes.
Exercício 4. AI - semeadura, pernas juntas, mãos para os lados.1 - dobre a perna direita com uma aderência na canela, puxe o quadril para o peito;2 - e.p.3-4 - o mesmo com a outra perna. Repita 8-10 vezes.
Exercício 5. Grampo - afaste as pernas, as mãos nos lados.1 - vire o tronco para a direita, a mão esquerda atrás da cabeça, a palma direita para cima;2 - e.p.3-4 - o mesmo na outra direção. Repita 8-10 vezes.
Exercício 6. Um AI - de pé de frente para a parede a um passo de distância.1-2 - mova e incline para trás, tentando tocar as paredes com as mãos;3-4 - e. Repita 6-8 vezes. Alterando a distância para a parede, você pode ajustar o grau de impacto do exercício.
Exercício 7. AI - deitado na parte de trás, mãos nas laterais.1 - levanta o pé esquerdo para a frente;2 - abaixe-o para a direita no chão;3 - retornar à posição da conta 1;4 - e.p.5-8 - o mesmo com a outra perna. Repita 4-6 vezes.
Exercício 8. Stabbing - de pé, pernas separadas, braços estendidos.1 - balançar o pé esquerdo para a direita, mão direita para a esquerda;2 - e.p.3-4 - o mesmo com a outra perna na outra direção. Repita 8-10 vezes.
Exercício 9. Grampear - nos calcanhares com inclinação para a frente, mãos para baixo, palmas no chão.1 - avançar com ênfase nos joelhos e nos antebraços, dobrando as costas;
2 - continuando a avançar, ênfase, deitado nos quadris;
3 - movimento para trás da parada, ajoelhado, traseiro, cabeça abaixada;4 - e. Repita 6-8 vezes.