Wegetarianizm: plusy i minusy;podczas ciąży i kulturystyki
Wegetarianizm: plusy i minusy rezygnacji z mięsa dla kobiet w okresie ciąży i okupacja
sportów Obecnie istnieje wiele materiałów dotyczących różnych rodzajów żywności, w tym diety wegetariańskiej. Wegetarianizm, za i przeciw któremu już zebrało się wiele argumentów, podnieca wiele kobiet.
Ktoś twierdzi, że jest to bardzo zdrowa i zbilansowana dieta, ktoś wręcz przeciwnie uważają, że wegetarianizm wiele wad, tak ściśle, że nie powinna być stosowana, zwłaszcza dla kobiet w okresie ciąży i karmienia piersią, a tylko to jedzenie dla sportowców jest niedopuszczalnena przykład kulturystyka i wegetarianizm są niekompatybilne. Spróbujmy sprawdzić, czy wegetarianizm jest przydatny, czy nie.
więc udostępnić kilka rodzajów wegetarianizmu:
- najcięższej postaci - weganizmu. Polega ona na odrzuceniu jakiegokolwiek pokarmu dla zwierząt, istnieje wegański surowy pokarm, czyli je tylko surowe warzywa, owoce, kiełkujące ziarno.
- Najbardziej demokratycznym rodzajem wegetarianizmu są ovo-lakto-wegetarianie. W swojej diecie dodają kurczaka, jaja przepiórcze, a także produkty mleczne z wegetarianizmem, serem. Są też warzywa i lactovegetarianie.
Jakiego rodzaju wegetarianizm można utrzymać podczas ciąży?
Ciąża i wegetarianizm
To pytanie jest niewątpliwie nierozwiązane. Są plusy i minusy takiego odżywiania podczas ciąży. Jeśli spojrzeć na pozytywną stronę, jest to niewątpliwie fakt, że wegetarianie jedzą dużo warzyw i owoców, co jest dobre dla organizmu. Ponadto, w żywności roślinnej, dużo błonnika, a to ma pozytywny wpływ na opróżnianie jelit kobiety, aw ciąży wiele osób napotyka taki problem. Z powodu pokarmów roślinnych w ciele kobiety nie akumulują cholesterolu, co wyklucza ryzyko zakrzepicy.
Z pewnością istnieją wady tego źródła zasilania. Po pierwsze, jedząc tylko żywność roślinną, ciężarna kobieta nie otrzymuje wystarczającej ilości żelaza, wielu wegetarian ma niedokrwistość, co niekorzystnie wpływa na rozwój płodu. Białko roślinne jest słabo trawione, a białko jest głównym materiałem budującym komórki, w tym płód, nawet w takiej diecie nie wystarcza witamina D, B12, wapń.Jeśli już uprawiasz wegetarianizm, w czasie ciąży konieczne jest dodanie jaj i mleka, to jest niepożądane przyleganie do diety wegańskiej. I pamiętaj, aby dodać do diety oprócz preparatów zawierających żelazo, wapń, staraj się trzymać z dala od powietrza.
Kulturystyka i wegetarianizm
możliwe do przestrzegania diety dla sportowców? W rzeczywistości wszystko jest prawie takie samo, ponieważ sportowcy po prostu potrzebują białka, a wiele specjalnie do tego wykorzystuje odżywcze koktajle proteinowe, które składają się głównie z białka roślinnego i jaj. Dlatego jeśli zajmujesz się kulturystyką, to najbardziej odpowiednia jest dieta laktoowowegetariańska. Białko pochodzenia zwierzęcego, na przykład wołowina, długo pęka i wymaga dodatkowego wydatku energetycznego w ciele, co nie zawsze przyczynia się do nagromadzenia masy mięśniowej. Ponadto w diecie wegetariańskiej będzie dużo błonnika, który nie pozwoli żużlowi pozostać w ciele. Nawet w tej diecie nie ma absolutnie żadnych tłuszczów zwierzęcych, które mogą być zdeponowane w ciele sportowca, i nie jest to konieczne dla kulturysty. Plus brak cholesterolu w żywności pochodzenia roślinnego.
Jak widać, bycie wegetarianinem nie jest zły, a nawet użyteczne w niektórych przypadkach. Pozostaje tylko wybrać, który rodzaj wegetarianizmu jest bardziej odpowiedni dla Twojego stylu życia.
Videos Related Articles
Obecnie istnieje wiele materiałów dotyczących różnych rodzajów żywności, w tym diety wegetariańskiej. Wegetarianizm, za i przeciw któremu już zebrało się wiele argumentów, podnieca wiele kobiet.
Ktoś twierdzi, że jest to bardzo zdrowa i zbilansowana dieta, ktoś wręcz przeciwnie uważają, że wegetarianizm wiele wad, tak ściśle, że nie powinna być stosowana, zwłaszcza dla kobiet w okresie ciąży i karmienia piersią, a tylko to jedzenie dla sportowców jest niedopuszczalnena przykład kulturystyka i wegetarianizm są niekompatybilne. Spróbujmy sprawdzić, czy wegetarianizm jest przydatny, czy nie.
Istnieje kilka rodzajów wegetarianizmu:
- Najpoważniejszą postacią jest weganizm. Polega ona na odrzuceniu jakiegokolwiek pokarmu dla zwierząt, istnieje wegański surowy pokarm, czyli je tylko surowe warzywa, owoce, kiełkujące ziarno.
- Najbardziej demokratycznym rodzajem wegetarianizmu są ovo-lakto-wegetarianie. W swojej diecie dodają kurczaka, jaja przepiórcze, a także produkty mleczne z wegetarianizmem, serem. Są też warzywa i lactovegetarianie.
Jakiego rodzaju wegetarianizm można utrzymać w czasie ciąży?
Ciąża i wegetarianizm
To pytanie jest niewątpliwie nierozwiązane. Są plusy i minusy takiego odżywiania podczas ciąży. Jeśli spojrzeć na pozytywną stronę, jest to niewątpliwie fakt, że wegetarianie jedzą dużo warzyw i owoców, co jest dobre dla organizmu. Ponadto, w żywności roślinnej, dużo błonnika, a to ma pozytywny wpływ na opróżnianie jelit kobiety, aw ciąży wiele osób napotyka taki problem. Z powodu pokarmów roślinnych w ciele kobiety nie akumulują cholesterolu, co wyklucza ryzyko zakrzepicy.
Z pewnością istnieją wady tego zasilacza. Po pierwsze, jedząc tylko żywność roślinną, ciężarna kobieta nie otrzymuje wystarczającej ilości żelaza, wielu wegetarian ma niedokrwistość, co niekorzystnie wpływa na rozwój płodu. Białko roślinne jest słabo trawione, a białko jest głównym materiałem budującym komórki, w tym płód, nawet w takiej diecie nie wystarcza witamina D, B12, wapń.Jeśli już uprawiasz wegetarianizm, w czasie ciąży konieczne jest dodanie jaj i mleka, to jest niepożądane przyleganie do diety wegańskiej. I pamiętaj, aby dodać do diety oprócz preparatów zawierających żelazo, wapń, staraj się trzymać z dala od powietrza.
Kulturystyka i wegetarianizm
Czy sportowcy mogą stosować taką dietę?W rzeczywistości wszystko jest prawie takie samo, ponieważ sportowcy po prostu potrzebują białka, a wiele specjalnie do tego wykorzystuje odżywcze koktajle proteinowe, które składają się głównie z białka roślinnego i jaj. Dlatego jeśli zajmujesz się kulturystyką, to najbardziej odpowiednia jest dieta laktoowowegetariańska. Białko pochodzenia zwierzęcego, na przykład wołowina, długo pęka i wymaga dodatkowego wydatku energetycznego w ciele, co nie zawsze przyczynia się do nagromadzenia masy mięśniowej. Ponadto w diecie wegetariańskiej będzie dużo błonnika, który nie pozwoli żużlowi pozostać w ciele. Nawet w tej diecie nie ma absolutnie żadnych tłuszczów zwierzęcych, które mogą być zdeponowane w ciele sportowca, i nie jest to konieczne dla kulturysty. Plus brak cholesterolu w żywności pochodzenia roślinnego.
Jak widać, bycie wegetarianinem wcale nie jest złe, aw niektórych przypadkach nawet użyteczne. Pozostaje tylko wybrać, który rodzaj wegetarianizmu jest bardziej odpowiedni dla Twojego stylu życia.