Jakie witaminy są lepsze do przyjmowania w zimie, dlaczego witaminy są potrzebne w zimie
Jak dobre zimowe dni, kiedy wszystko jest lśniące i błyszczące, a powietrze orzeźwia! Ale niestety istnieje poczucie niezadowolenia z siebie, apatia, zmęczenie, chęć do leżenia, zmniejszenie zdolności do pracy, pogorszenie apetytu. I dla pięknych kobiet i dziewcząt, z wyjątkiem tego, paznokcie zaczynają się łamać, stan skóry i włosów pogarsza się, pojawiają się siniaki pod oczami. A wadą wszystkich tych problemów jest brak witamin.
Jak rozwiązać problem niedoboru witaminy zimowego? W tym artykule odpowiemy na pytania, które pojawiły się i udzielimy rad, jakie witaminy należy przyjmować zimą, aby rozwiązać wszystkie powyższe problemy.
Jakie witaminy i co jest odpowiedzialne za
Z reguły w okresie zimowym liczba owoców i warzyw spada w diecie, ponieważ zimą ludzie spożywają głównie ciężkie i wysokokaloryczne potrawy. Z tego powodu zapotrzebowanie na witaminy niezbędne dla organizmu jest znacznie zmniejszone.
Witamina C jest głównym przeciwutleniaczem, odpowiada za wiele funkcji biologicznych występujących w organizmie. Wraz z jego brakiem pogarsza się wchłanianie żelaza, co prowadzi do anemii, aw rezultacie do wzrostu chorób układu sercowo-naczyniowego. Brak kwasu askorbinowego wpływa na stan naczyń krwionośnych i zdrowie osoby jako całości.
Witamina A pełni funkcje biochemiczne w kompozycji z innymi składnikami, wzmacniając je i uzupełniając. Beta-karoten, wraz z witaminą C, jest niezbędny do utrzymania wzroku. Witamina A wzmacnia odporność organizmu na różne infekcje, będąc silnym przeciwutleniaczem. Witaminy z grupy B
są potrzebne do kontynuacji rodzaju, odgrywają ważną rolę w metabolizmie tłuszczów i białek, są odpowiedzialne za system nerwowy i aktywność umysłową.Niezbędne dla wzrostu paznokci, włosów, są odpowiedzialne za stan skóry, GIT, funkcje wątroby i nerek.
Witamina E chroni błony komórkowe przed procesami oksydacyjnymi, syntetyzuje kolagen w tkance podskórnej, przyspiesza proces regeneracji skóry.
Z brakiem witaminy D u dzieci rozwija się krzywica, w innych osłabia się odporność, wzrasta prawdopodobieństwo raka.
Jaki makijaż daje organizmowi
Oczywiście zbilansowane odżywianie jest niezwykle ważne dla osoby, ponieważ wraz z pożywieniem w organizmie otrzymuje niezbędne witaminy niezbędne do normalnego życia.
Istnieją produkty, w których największa zawartość określonej grupy witamin. Specjaliści od żywienia zalecają, po tych cechach, stworzyć menu do karmienia ciała odpowiednimi substancjami.
Ponadto kompot mrożonych i suszonych jagód i owoców, syrop z róży, herbatek witaminowych, w których miód jest bardzo przydatny, jest bardzo przydatny w witaminizowaniu organizmu.
Niestety, nie każdy ma taką możliwość i chęć przygotowania przydatnego jedzenia.Żeńska część populacji jest najbardziej dotknięta przez awitaminozę.W warunkach niekończącego się pośpiechu, kiedy musisz zrobić wszystko w domu, w pracy, z dziećmi, twoi bliscy pozostawiają bardzo mało czasu, aw rezultacie zmęczenie, irytację i inne problemy. Ale wciąż ten problem jest rozwiązany, szczególnie jeśli wiesz, jakie witaminy wypić zimą.
Witaminy na zimę
W zimie, ze względu na brak świeżych ziół i warzyw, trudno jest napełnić organizm niezbędnymi witaminami, a następnie pomoc witaminowa. Nasz przemysł farmakologiczny produkuje je w dość szerokim zakresie.
Aby dowiedzieć się, jakie witaminy są potrzebne w zimie, wystarczy zgłosić się do apteki, gdzie kompetentni farmaceuci zawsze pomogą wybrać niezbędny kompleks witamin. Najbardziej popularne dziś są:
- Alphabet - złożony lek, który jest przyjmowany rano, lunch i wieczorem.
- Vitrum jest dość silnym kompleksem witamin, lepiej jest go stosować, jeśli beri-beri jest na etapie choroby, a nie w celu zapobiegawczym. Z reguły jest używany na receptę lekarza.
- Multitabs - doskonały do dużych obciążeń fizycznych i psychicznych.
- Compliwit to uniwersalna witamina. Idealny dla osób o różnych rodzajach aktywności, ze względu na ich równowagę.
Pomagając ciału wypełnić brakujące witaminy, musisz pamiętać, że wszystko powinno być w umiarkowaniu. Dlatego przed użyciem preparatów witaminowych lepiej skonsultować się z lekarzem.