Wysoki poziom cholesterolu: co zrobić, aby obniżyć jego poziom we krwi

Cholesterol - tłuszcz, który jest wytwarzany w wątrobie i jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Cholesterol jest obecny w błonie komórkowej. Stąd główne funkcje cholesterolu. Cholesterolu

sprawia błony komórkowe są bardziej elastyczne i trwałe, jest konieczne w celu wytworzenia witaminy D do wytwarzania męskich i żeńskich hormonów płciowych. Ponadto, cholesterol odgrywa ważną rolę w pracy mózgu i układu odpornościowego.

Jeśli cholesterol jest tak przydatny, to dlaczego taka sława jest skonsolidowana? I dlaczego wszyscy martwią się o pytanie: "Wysoki poziom cholesterolu, co powinienem zrobić?".

cholesterolu we krwi ludzkiej

ludzkiego ciała, które jest tak niezbędne cholesterolu produkuje właścicielem około 80% cholesterolu i pozostaje „, aby dostać się do» tylko 20%.Ale "złe" właściwości cholesterolu nie są nawet związane z jego ilością.

Faktem jest, że podobnie jak wszystkie tłuszcze, cholesterol nie może się rozpuścić i poruszać się krwią.W tym celu istnieją specjalne "nośniki" cholesterolu.

Związki cholesterolowe z takimi "nośnikami" są nazywane lipoproteinami. Są wysokie i niskiej gęstości.cholesterolu lipoprotein o wysokiej gęstości jest dostarczany z powrotem do wątroby, gdzie się znajdują, a poziom cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości nie może dostarczyć pożądaną pozycję i osadza się na ścianach naczyń krwionośnych, a tym samym powodując miażdżycę.

W rzeczywistości stosunek lipoprotein o wysokiej i niskiej gęstości jest ważny dla prawidłowej aktywności organizmu. W przypadku prawidłowego funkcjonowania organizmu użyteczne lipoproteiny powinny wynosić co najmniej 45%.

Mówiąc o poziomie cholesterolu, masz na myśli, że masz wysoki poziom lipoprotein o niskiej gęstości. Jak sobie z tym poradzić?

konieczne podwyższenie poziomu cholesterolu „dobre”, a więc ilość lipoprotein o dużej gęstości.

Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi

Najlepszym sposobem obniżenia poziomu cholesterolu we krwi - jest zwiększenie aktywności fizycznej. I intensywność obciążenia odgrywa rolę, ale jego czas trwania.

Jedz więcej warzyw, roślin strączkowych i fermentowanych produktów mlecznych, a mniej biały chleb, ziemniaki i słodycze. Będziesz przydatny do owoców, płatków owsianych, marchwi.

Miłośnicy kawy lepiej jest zastąpić go herbatą.I, oczywiście, jesz oliwę z oliwek. Podobne artykuły

materiał

Wideo Jak obniżyć cholesterol bez leków: przyczyny i konsekwencje

wysoki poziom cholesterolu: opinia

lekarski: cholesterol

Produkty opuszczania