Produkty, które podnoszą nastrój( antydepresanty), które znajdują się w naszym menu

Stresujące sytuacje, awarie, problemy i po prostu zła pogoda może spowodować niepotrzebny nastroje. Jak poradzić sobie z takim problemem? Niektóre oferują sporty, inne idą do spa, inne - relaks do muzyki i inne rzeczy.

I chcemy zaoferować listę produktów, które pomagają poprawić nastrój. Początku, nie ma potrzeby „lean” na wszystko iw dużych ilościach, lub w złym nastroju jest konsekwencją uszkodzonych części.

-antydepresanty

Artykuły spożywcze, uplifting( leki przeciwdepresyjne) , czele gorzką czekoladę.Ma dużo nasion kakaowca, który jest teobromina, która zapewnia efekt tonik. Ma fenyloetyloaminy, która sprzyja rozwojowi szczęścia hormonów i innych pierwiastków śladowych, witamin, dzięki czemu odporność na stres.

produkty mleczne i sery mają wpływ tłumienia na produkcję hormonów stresu. Są to doskonałe produkty przeciwdepresyjne. Witaminy z grupy B pozwalają na skuteczną walkę z naprężeniami. A sery wpływają na produkcję hormonu szczęścia. Produkty przeciwdepresyjne

zawierają na swojej liście płatki owsiane. Nasyca organizm tiaminą, popularnie nazywaną witaminą optymizmu. Owsiane należący do grupy złożone węglowodany, które przyczyniają się do wytwarzania hormonu serotoniny. I zapewnia ochronę przed stresem.

Nie można pozostawić mięsa bez uwagi. Niskotłuszczowa wołowina jest przydatna, a indyk jest źródłem kwasu pantotenowego. Kwas ten bierze udział w syntezie hormonów antystresowych. Układ nerwowy ma pozytywny wpływ na jagnięciny, który jest nasycony w witaminy i mikroelementy. Produkty

które poprawiają nastrój, to w naszej diecie na bieżąco, więc organizm, ogólnie rzecz biorąc, w celu zapewnienia ochrony.

Ważnymi produktami przeciwdepresyjnymi są owoce morza. Dużo magnezu, który wzmacnia układ nerwowy w migdałach. Zawiera również witaminę B2, która aktywuje produkcję serotoniny.

Nie zapomnij o skuteczności brokuły, banany, jagody i truskawki w walce ze stresem.

Nasiona i nakrętki doskonale prostowania ze względu na zawartość kwasów omega-3, kwasy tłuszczowe, takie jak tłuste ryby. Produkty te są odpowiednie dla osób, które nie lubią ryb. Poza tymi kwasami, orzechy i nasiona ma nadal wielu cennych substancji, takich jak L-tryptofan i selenu.

Daty to doskonała alternatywa dla słodyczy, tylko bardziej przydatna. Ponadto, po zjedzeniu daty, dana osoba zaczyna odczuwać wzrost nastroju. Wynika to z zawartości w datach witaminy B6.Promuje rozwój serotoniny, odpowiedzialnej za radość.

dodatek do produktów, uplifting, istnieją produkty, które przyczyniają się do jego pogorszenia, a także drażliwość i nerwowość.Są to produkty, które zawierają dużą ilość cukru, a także półprodukty. Należy unikać stosowania takich produktów.

Najbardziej przydatna jest żywność roślinna. Mięso jest również przydatne, ale w małych ilościach.może być zastąpiona innymi produktów zawierających białka, na przykład sera lub soi.

Jeśli jeść prawidłowo, używając tylko te produkty, które korzystnie działają na organizm, a następnie nastrój nie będzie musiał go podnieść, i tak będzie na wysokości.

spokoju i równowagi was. Materiał

wideo na temat artykułu

najbardziej użytecznych produktów dla zdrowia:

o pokarm bogów, dowiesz się z tego filmu: Posiłki

znaki zodiaku:

Food Chemistry: