Produkty, które słabną: co powinno być pokarmem na zaparcia

Zaparcie jest częstym problemem. Wynika to z fizjologicznych cech struktury przewodu pokarmowego i tempa życia, które nie pozostawia na właściwym czasie żywienia.

przekąskowy wszędzie i wszystko prowadzi do tego, że ludzie nie mogą iść do toalety w czasie. Nieregularne defekacji prowadzi do zatrucia organizmu przez fakt, że szkodliwe substancje nie są wyprowadzane i wchłaniane do krwi.

Większość ludzi są przyzwyczajeni do używania środków przeczyszczających, które można kupić w aptece, ale nie zawsze są skuteczne. Ponadto, nie pozwalają one mieć trwały efekt terapeutyczny w przewodzie pokarmowym i wytworzenia tymczasowej czystek.

Aby przywrócić system trawienny, trzeba zmienić dietę.Konieczne jest, aby zawierać pokarmy, które są słabe. Wśród nich, niektóre soki, takie jak jabłka, gruszki, jabłka, winogrona, jabłka, dzikiej róży, brzoskwini, śliwki, brzoskwini i ananasa - multiwitaminy. Należy zauważyć, że sok jest lepiej przygotować samemu, a nie kupować w sklepach.

najlepsze przeczyszczające - te pokarmy, które są bogate w błonnik: owoce, warzywa, zioła i zboża. Pokarmy bogate w błonnik, wzrost liczby tak zwanych bakterii jelitowych kislotolyubivyh - są nie tylko szkodliwe, ale także użyteczne.

bakterie te są zaangażowane w przetwórstwie spożywczym, w wyniku tych procesów produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych( SCFA) - substancja, która odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu jelit w ogóle.dostarczają energii do korzystnej mikroflory jelitowej;poprawę funkcji barierowej z jego ścian, zapobiegając zarazków przechodzenie przezeń w innym środowisku ciała;regulowania jego aktywności ruchowej;pobudzają krążenie krwi;utrzymać normalną wartość pH, itd.

Procesy te są dość skomplikowane, ale jest ona dostępna na naszym rozumieniu - w kategoriach ogólnych, tak, że możemy mieć pojęcia o naturze zaparcia, i zrozumieć, jak to jest konieczne, aby poradzić sobie z nimi.

skuteczność produktów przeczyszczających jest wiele, a jednym z pierwszych miejsc w tym zakresie, podejmują otręby. Mają dużo błonnika, i ma wszystkie witaminy z grupy B, i stosuje je szybko i łatwo: jest to niezbędne do podjęcia pierwszego 1 łyżeczka3 razy dziennie przez 2 tygodnie, aby stopniowo zwiększać dawkę, 1 łyżka3 razy dziennie.

Kupię otręby mogą być w sklepie, lub fitoplanktonu regularnie apteki i zabrać je, warzenie wrzątkiem - tylko w tym przypadku będą one działać.Wodę zdekantowano, po 30 minutach i dodawano do płatków z otrąb, zupy, sałatki, itd. Chleb z otrębami także ma działanie przeczyszczające, o ile, oczywiście, nie przejadać.

Dobra akcja ma dynię - ze może to być gotowane wiele smaczne i to nie tylko dobrze znany z dyni owsianka. Można też jeść je na surowo - osobno lub dodając do sałatek, piec, dusić i smażyć.Nawiasem mówiąc, to samo zboże - Dynia z prosa, bardzo smaczne i przydatne, jeśli właściwie je przygotowane, a światłość przeczyszczające efekt kasza proso też posiada.

do produktów, które mają łagodne działanie przeczyszczające, można przypisać warzywnych puree, szpinak ze śmietaną.Można gotować puree owoce takie jak gruszki, śliwki, brzoskwini i moreli. Jako produkt przeczyszczające mogą być wykorzystane melona.

Istnieją inne produkty, które są słabe, takie jak suszone owoce. Mogą być spożywane w ciągu dnia, i są idealne do wyeliminowania głodu. Wybór jest wielki - suszone morele, śliwki, figi i rodzynki. Suszone owoce mogą być wypełnione gorącą wodą, a to bulion, aby dać dzieciom.

Wszystkie produkty mleczne, które są słabe, to jeden dzień.Kilka dni już wykonać odwrotną funkcję.Picie jogurt, jogurty, Rjażenka zaparcia i jelit profilaktyki zdrowotnej.

Ciekawostka: wbrew powszechnemu przekonaniu, czarny ciemna czekolada ma również działanie przeczyszczające. Jedz dobrze i zachować zdrowie.

kilka ciekawych materiałów wideo, w jaki sposób pozbyć się zaparcia bez narkotyków

Super jedzenie na zaparcia:

szybkiego sposobu, aby pozbyć się zaparcia:

Co powinno być jedzenie na zaparcia:

3 błędy w żywności: