Leczenie bezsenności za pomocą środków ludowych i leków
Zawartość artykuł: doradztwo
Najbardziej skutecznym lekarstwem bez skutków ubocznych jest miód. Nie ma szkodliwego wpływu na ośrodkowy układ nerwowy i jest dobrze wchłaniany. Również bardzo przydatne są kąpiele, weź miotłę dębową, pomoże Ci się zrelaksować i uspokoić przed pójściem spać.Poniżej opisujemy kilka przepisów.
Podczas ciąży należy dokładnie zaplanować swój dzień.Każde wydarzenie musi być przewidywalne, aby ponownie nie podniecić układu nerwowego. Oczywiście niemożliwe jest całkowite uniknięcie takich zdarzeń, więc staraj się pozostawić najbardziej emocjonalne wydarzenia na dzień i poranek i zrelaksuj się wieczorem. Nawet takie wydarzenia jak czyszczenie czy spotkania gości mają duży wpływ na stan emocjonalny kobiety w ciąży. Postaraj się pozbyć nawyku leżenia w łóżku, jeśli twoje ciało pomyśli, że łóżko jest stworzone tylko do snu - szybko zasypiasz. Nie leź w łóżku w ciągu dnia, możesz po prostu usiąść w fotelu, ale nie spocząć.Wybierz co najmniej tydzień, aby przekwalifikować ciało, a zauważysz, że szybko zasypiesz.
Postaraj się rozwijać nawyk kładzenia się spać w tym samym czasie. Przed snem musisz starannie się przygotować, zrelaksować psychikę i tak dalej. Jak to zrobić?To bardzo proste: nie oglądaj ekscytujących filmów, nie słuchaj głośnej i ciężkiej muzyki, unikaj zbyt emocjonalnej i zabawnej komunikacji. Lepiej spędzić wieczór w następujący sposób: warzenie smaczne herbata( czarna lub biała według własnego uznania), idąc pod prysznic, suszarka do włosów, rozmowy z mężem, obcowania z dzieckiem( zaśpiewać piosenkę lub powiedzieć mu, jak bardzo go kocham).
Przygotuj łóżko i pokój z wyprzedzeniem. Kup jedwabną bieliznę, jeśli naprawdę Ci się podoba, musisz stworzyć miejsce do spania tak wygodne, jak to możliwe. Przewietrz pomieszczenie z wyprzedzeniem, pożądane jest, aby temperatura powietrza wynosiła około 20 stopni. Również wietrzenie pomoże pozbyć się nieprzyjemnych zapachów lub przyjemne, ale bardzo rozpraszające uwagę od procesu zasypiania.
Zapytaj swojego lekarza o aromatyczne oleje i kąpiele z solą morską.Oczywiście jest to bardzo przydatne, ale w trakcie rozwoju dziecka na wiele sposobów musi się ograniczać.Sól morska odbudowuje tkanki ciała, wzmacnia układ nerwowy, poprawia kondycję włosów i paznokci, a także pomaga zasnąć.Również lekarz może powiedzieć ci preparaty ziołowe, które rozluźniają psychikę i prowokują odpływ krwi z mózgu.
Kup specjalny materac dla kobiet w ciąży, możesz spać w wygodnej pozycji bez stresu na szyi i kręgosłupie. Nie zapominaj, że lepiej spać na plecach - zmniejsza ból żeber w ostatnich tygodniach ciąży i ma pozytywny wpływ na sen, ponieważ krew krąży normalnie i bez trudności wchodzi do mózgu.
- Ogólnego, jak pozbyć się bezsenności środków
- ludowej bezsenność Bezsenność w czasie ciąży poradę
Ogólnego, jak pozbyć się bezsenności:
- Unikać nasenne, powodują takie nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak depresja i odwodnienie. Ponadto, są one obniżyć tryb uśpienia, można spać w ciągu dnia i spać w nocy, jeśli się zbyt daleko w podejmowanie nasenne. Lepiej jest trzymać się naturalnych preparatów, na przykład ziołowych.
- Nie spożywaj pokarmów długo trawionych i zawierających złożone białka i węglowodany. Szczególnie nie można pić kawy i mocnej czarnej herbaty ze względu na wysoką zawartość kofeiny. Nie zapomnij sprawdzić składu leków, które spożywasz. Mogą to być substancje pobudzające układ nerwowy, co niekorzystnie wpływa na psychikę i utrudnia zasypianie.
- Spróbuj się zrelaksować przed snem, sprawiają, że prosta: przestać słuchać muzyki, oglądać filmy, rozmawiać z przyjaciółmi, i tak dalej. Dwie lub trzy godziny przed snem musisz zmniejszyć aktywność umysłową, zrelaksować się i pomyśleć o sobie, przeczytać ciekawą książkę lub obejrzeć film dokumentalny.
- Zaleca się zasypianie z tyłu, ponieważ inne pozy ładują narządy wewnętrzne. Na przykład, jeśli kładziesz się spać po swojej stronie, to wywierasz nacisk na swoje serce.
- Wydaj kilka wdechów-wydechów, koniecznie głęboko. Oddychanie rozluźnia system nerwowy, co przyczynia się do zdrowego i zdrowego snu.
- Bardzo ciepłe mleko z dodatkiem miodu. Bardzo rozluźnia psychikę, a miód dostarcza organizmowi przydatnych substancji, ale nie dodawaj za dużo miodu. Zawiera proste węglowodany pobudzające psychikę.
- Przygotuj sobie herbatę zdrowych ziół na pół godziny przed snem. Zioła te obejmują lawendę, koper, walerianę, rumianek, majeranek i wiele innych. Pomogą ci zasnąć i uwolnią ci głowę od niepotrzebnych myśli.
- Weź zimną kąpiel z dodatkiem olejku eterycznego z drzewa sandałowego. Więc obniżysz dopływ krwi do mózgu, a sen przyjdzie bardzo szybko.
- Wmasuj ciało wilgotnym, chłodnym ręcznikiem, aby tymczasowo zdyspergować metabolizm i zmęczyć ciało.
- Kup nowy materac, na przykład ortopedyczny. Wspiera plecy i głowę w prawidłowej pozycji, dzięki czemu leżą płasko, a przepływ krwi nie jest zakłócany. Z tego powodu będziesz chciał spać, oprócz materiałów, z których wykonane są materace są bardzo miękkie i przyjemne.
- Kup nowy koc i poduszkę.Wskazane jest, aby kupić koc, który dostosowuje się do swojej temperatury - nagrzewa się w zimie i chłodzi w lecie. Dzięki temu poprawisz komfort podczas leżenia w łóżku i będziesz mógł spać o wiele szybciej.
Środki ludowe na bezsenność
Najbardziej skutecznym lekarstwem bez skutków ubocznych jest miód. Nie ma szkodliwego wpływu na ośrodkowy układ nerwowy i jest dobrze wchłaniany. Również bardzo przydatne są kąpiele, weź miotłę dębową, pomoże Ci się zrelaksować i uspokoić przed pójściem spać.Poniżej opisujemy kilka przepisów.
- Wymieszaj 15 ml octu jabłkowego w filiżance miodu. Pij przed snem 10 mililitrów miksu, jego lub jego akcji, dokładnie tak samo jak przy pigułce nasennej. Przy silnym zmęczeniu działa znacznie efektywniej, jeśli nie odczuwasz efektu 10 mililitrów, możesz wypić 20 mililitrów.
- Możesz nalegać miód w wodzie, po prostu dodaj łyżkę miodu w szklance wody i zostaw na noc. Rano odkryjesz, że miód się rozpuścił.Pić napar codziennie przed snem.
- Możesz masować skronie olejem lawendowym, po prostu rozłóż palce olejem i wykonuj lekkie koliste ruchy. Aromatyczne właściwości lawendy pomogą odpocząć twojej psychice, a masaż pobudzi najważniejsze naczynia, co spowoduje chęć pójścia spać wcześniej.
- Bardzo silna i skuteczna nalewka - mieszanka soku z cytryny z miodem gryczanym i orzechami włoskimi. Ogromna ilość przydatnych substancji z orzechów włoskich i miodu rozpuszcza się w soku i ma pozytywny wpływ na psychikę.Zjedz jedną łyżkę mieszanki przed snem. Nie zapominaj, że orzechy muszą zostać zmiażdżone do małego stanu, aby szybko "dały" użyteczne substancje.
- Łatwiejsze pozbycie się bezsenności, jeśli jest spowodowane zwiększonym krążeniem krwi w mózgu. Do kawioru można wrzucić musztardę lub chrzan, co spowoduje, że nadmiar krwi spłynie z głowy. Ta sama akcja ma ogórek kiszony, aby zwiększyć wydajność, dodać łyżkę miodu gryczanego.
- Bardzo skuteczne i preparaty ziołowe, na przykład z lawendy, mięty pieprzowej, kłącza waleriany, rumianku i innych roślin. Weź 20 gramów każdego składnika i wlej 200 mililitrów wrzącej wody. Pozostaw miksturę stromą na około 30 minut, następnie wytęż ją i ostrożnie wykręć.Wywar nie tylko uspokaja psychikę, ale także poprawia apetyt i trawienie. Zjedz 200 mililitrów bulionu w nocy, około jednej do dwóch godzin przed snem.
- Połącz owoce kminku, korzeń waleriany i kwiatów rumianku w równych proporcjach. Napełnij gorącą wodą i pozwól mu parzyć przez 20-40 minut. Zjedz wywar, zarówno rano, jak i wieczorem. Jest szczególnie skuteczny dla osób cierpiących na choroby neurologiczne i psychiczne, ponieważ znacznie rozluźnia układ nerwowy.
- Kup zioło waleriany i rumianku w aptece. Obierz cytrynę i weź skórkę, zmiażdż ją dokładnie i wymieszaj z rumiankiem i walerianą.Zaparz szklankę wrzącej wody i poczekaj, aż trawa nie "odda" jej wszystkich użytecznych właściwości. Zjedz dwa razy dziennie przez pół godziny przed posiłkiem.
Bezsenność podczas ciąży
Podczas ciąży należy dokładnie zaplanować swój dzień.Każde wydarzenie musi być przewidywalne, aby ponownie nie podniecić układu nerwowego. Oczywiście niemożliwe jest całkowite uniknięcie takich zdarzeń, więc staraj się pozostawić najbardziej emocjonalne wydarzenia na dzień i poranek i zrelaksuj się wieczorem. Nawet takie wydarzenia jak czyszczenie czy spotkania gości mają duży wpływ na stan emocjonalny kobiety w ciąży. Postaraj się pozbyć nawyku leżenia w łóżku, jeśli twoje ciało pomyśli, że łóżko jest stworzone tylko do snu - szybko zasypiasz. Nie leź w łóżku w ciągu dnia, możesz po prostu usiąść w fotelu, ale nie spocząć.Wybierz co najmniej tydzień, aby przekwalifikować ciało, a zauważysz, że szybko zasypiesz.
Postaraj się rozwijać nawyk kładzenia się spać w tym samym czasie. Przed snem musisz starannie się przygotować, zrelaksować psychikę i tak dalej. Jak to zrobić?To bardzo proste: nie oglądaj ekscytujących filmów, nie słuchaj głośnej i ciężkiej muzyki, unikaj zbyt emocjonalnej i zabawnej komunikacji. Lepiej spędzić wieczór w następujący sposób: warzenie smaczne herbata( czarna lub biała według własnego uznania), idąc pod prysznic, suszarka do włosów, rozmowy z mężem, obcowania z dzieckiem( zaśpiewać piosenkę lub powiedzieć mu, jak bardzo go kocham).
Przygotuj łóżko i pokój z wyprzedzeniem. Kup jedwabną bieliznę, jeśli naprawdę Ci się podoba, musisz stworzyć miejsce do spania tak wygodne, jak to możliwe. Przewietrz pomieszczenie z wyprzedzeniem, pożądane jest, aby temperatura powietrza wynosiła około 20 stopni. Również wietrzenie pomoże pozbyć się nieprzyjemnych zapachów lub przyjemne, ale bardzo rozpraszające uwagę od procesu zasypiania.
Zapytaj swojego lekarza o aromatyczne oleje i kąpiele z solą morską.Oczywiście jest to bardzo przydatne, ale w trakcie rozwoju dziecka na wiele sposobów musi się ograniczać.Sól morska odbudowuje tkanki ciała, wzmacnia układ nerwowy, poprawia kondycję włosów i paznokci, a także pomaga zasnąć.Również lekarz może powiedzieć ci preparaty ziołowe, które rozluźniają psychikę i prowokują odpływ krwi z mózgu.
Kup specjalny materac dla kobiet w ciąży, możesz spać w wygodnej pozycji bez stresu na szyi i kręgosłupie. Nie zapominaj, że lepiej spać na plecach - zmniejsza ból żeber w ostatnich tygodniach ciąży i ma pozytywny wpływ na sen, ponieważ krew krąży normalnie i bez trudności wchodzi do mózgu.