Zapobieganie żylakom nóg - jak uniknąć żylaków
Varicose - jest jedną z najczęstszych chorób naszych czasów. Korzyści cywilizacyjne stworzyły wszystkie warunki dla siedzącego trybu życia. Niezdrowa dieta i predyspozycje genetyczne pogarsza ten czynnik doprowadził do tego, że ogromna część ludności świata nabył tę chorobę, a teraz nie może go pokonać.
Niestety, z tą chorobą trudno w końcu sobie poradzić.Faktem jest, że jest bardzo trudny w leczeniu i często jest podatny na nawrót.
Dlatego profilaktyka żylaków na nogach odgrywa decydującą rolę.Od tego, jak szybko zaczniesz angażować się we własne zdrowie, zależy to od tego, czy będziesz nadal cierpiał z powodu objawów tej choroby.
Przyczyny choroby
- Geny. Jeśli twoja babcia, matka lub siostra mają, niestety, chorobę, wtedy możesz zrozumieć ich los. Jednak nie od razu dostosuj się do złego wyniku i upuść ręce. Jeśli spróbujesz zapobiec rozwojowi choroby na czas, może ona cię ominąć.
- Brak równowagi hormonalnej. Żylaki mogą łatwo wystąpić w czasie ciąży, porodu, menopauzy, dojrzewania i nieregularnych miesiączek. Dlatego ta choroba jest przede wszystkim znana kobietom, chociaż mężczyźni również mogą być dotknięci. W związku z powszechnym stosowaniem hormonalnych środków antykoncepcyjnych, które mogą również prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej w organizmie, ostatnio ta choroba stała się bardziej masywna.
- Stres. Wiadomo, że powoduje wiele chorób organizmu.Żylica nie jest wyjątkiem. Podczas nerwowego zaostrzenia zmniejsza się napięcie żył, które jest regulowane przez zakończenia nerwowe i odpowiednio, węzły pojawiają się w żyłach.
- Brak aktywności fizycznej. Jeżeli dana osoba porusza się trochę, nie daje czasu na sport, cały czas siedzi na komputera - może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji, takich jak żylaki. Jeśli w tym samym czasie nadal rzuca stopą na stopę - rozwój tej choroby nie będzie na ciebie czekać.
- Niewygodne buty , szczególnie w parze z wysokim obcasem. Jest to bezpośrednia droga do rozwoju choroby, ponieważ ścisłe buty ściskają ściany naczyń krwionośnych i nie pozwalają krwi normalnie krążyć w ciele.
- Długotrwałe zaparcie również wywołuje rozwój tej choroby.
Jak rozpoznać żylaki żylaków
nogi Na pierwszym etapie rozwoju skóry są małe pajączki niebieskie i czerwone. Następnie możesz zacząć odczuwać ból i pieczenie w nogach, szczególnie po południu, aw nocy możesz doświadczać drgawek i drętwienia.
Jeśli choroba zaczęła się rozwijać, jest całkiem możliwe pojawienie się następujących objawów: silny ból podczas chodzenia, ciemnienie skóry w obszarze dolnej części nogi, występowanie węzłów żylnych, które są łatwo odczuwalne na powierzchni skóry i powodować ból, gdy są one wpływu.
Aby tego uniknąć, należy starać się zapobiegać tej chorobie tak wcześnie, jak to możliwe.
Środki zapobiegawcze Zapobieganie żylaków żylaków
Ruchu - jest głównym sposobem zapobiegania żylaki. Należy zwrócić uwagę na bieganie, chodzenie, jazda na rowerze, pływanie - wszystkie te rodzaje ćwiczeń aerobowych jest bardzo pomocne, aby poprawić ogólną kondycję swojego ciała i naczyń krwionośnych w szczególności. Nie zaleca się podnoszenia ciężarów, ponieważ spowoduje to rozwój choroby.
Bardzo ważne jest, jakie buty nosisz. Wysokość obcasa nie powinna przekraczać 6 centymetrów. Buty nie powinny naciskać na stopę.Główne kryterium wyboru obuwia: komfort i wygoda noszenia.
Walka z nim powinna być twoim głównym celem, jeśli nie chcesz spędzić reszty życia z makabrycznym żylakiem na stopach.
Rzucenie palenia również pomoże poprawić ciało i wzmocnić ściany naczyń krwionośnych.
W profilaktyce żylaków od dawna stosowane są specjalne pończochy uciskowe i rajstopy. Ale zwykle rajstopy lepiej zrezygnować, ponieważ wyciskają naczynia i przyczyniają się do rozwoju żylaków. Muszą być noszone tylko w najbardziej ekstremalnych przypadkach. Pończochy uciskowe i pończochy są zalecane do noszenia podczas zajęć sportowych, podróży lotniczych i innych długich podróży w transporcie. Muszą być noszone podczas leżenia w łóżku. W takim przypadku nogi powinny być lekko uniesione. Te rajstopy bardzo mocno ściskają naczynia krwionośne, ale krążenie krwi pozostaje normalne. Kształt żył z ich pomocą staje się prawidłowy. Dodatkowo wykonują mikromasaż żył.
Są one różnego rodzaju i różnią się stopniem zagęszczenia. Tylko lekarz może przepisać ich noszenie. Nie musisz samoleczenia i kupować sobie takich produktów.
Prysznic kontrastowy i gorące kąpiele z dodatkiem soli drzew iglastych pomagają zapobiegać chorobie. Konieczne jest również uważne monitorowanie higieny stóp, ponieważ grzyb lub kalus może stać się otwartą bramą, która przenika do organizmu infekcje, które przyczyniają się do powstania zapalenia żył.
Jeśli zauważysz u siebie objawy rozwoju żylaków, zrezygnuj z kąpieli, sauny i bardzo gorącej kąpieli. Bolesne naczynia są przeciwwskazane. Lepiej oblewać stopy zimną wodą, będzie to dla nich o wiele bardziej przydatne.
Zrób sobie mały własny masaż: od dołu do góry musisz łatwo gładzić nogi za pomocą całej dłoni. Należy to zrobić rano po gimnastyce.
Pamiętaj, aby postępować zgodnie z tym trybem. Postaraj się obudzić i zasnąć w zwykłym i wygodnym czasie dla twojego ciała, pożądane jest, aby było ono takie samo każdego dnia. Pomożesz sobie więc uniknąć niepotrzebnego stresu.
Zapobieganie zaparciom jest również bardzo ważne. Spróbuj wzbogacić swoją żywność błonnikiem, zjedz dużo zbóż, świeże warzywa i owoce. Pomoże to zrównoważyć dietę, pozbyć się nadwagi i problemów z jelitami.
Siedząc, postaw stopy na stojaku. Musisz również okresowo wstać z miejsca i wspiąć się na palce. Zasadniczo staraj się racjonalnie wykorzystywać czas, kiedy masz okazję oderwać się od miejsca pracy. Chodź po schodach, szybko ruszaj się, spraw, by krew płynęła szybciej w żyłach. Jeśli, przeciwnie, jesteś zmuszony stać przez dłuższy czas, również staraj się wykonywać ćwiczenia liftingujące na palcach. Przykucnij jak najwięcej, idź trochę.
Dobrze pomaga wzmocnić ściany naczyń z miodem. Weź zwyczaj jedzenia przed pójściem spać niewielkiej ilości tego pożytecznego produktu. Jeśli niestety masz alergię na miód, możesz zastąpić ją herbatą z żeń-szeniem lub trawą cytrynową.
Ćwiczenia na żylaki
Można je łatwo wykonać w domu.
- "Rower" - to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni i naczyń krwionośnych. Wykonywać obu nogami lub na zmianę.
- Obrót przez stopy. Musisz to zrobić w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara co najmniej 20 razy z każdą nogą.
- Dokręcanie palców. Aby to zrobić, musisz rozciągnąć, a następnie nacisnąć palcami pod nim. Musisz także wykonać 20 razy.
- Pociągnij skarpetki. Im dalej, tym lepiej. Lekko pchnij się na nogi tuż nad kolanami i jednocześnie próbuj je podnieść.
Varicose Products
zwrócić uwagę na obecność w diecie pokarmów, które dodają elastyczność ścian naczyń krwionośnych: kruszyna, warzywa, zioła, jaja, wątroba, kiełki pszenicy kiełkującego. Witamina C ma również korzystny wpływ na naczynia krwionośne, więc nie zaszkodzi wzbogacać produkty odchudzające zawierające go w dużych ilościach: . dzikiej róży, papryka, kapusta, pomidory, czarne porzeczki, itp dobry wpływ
witaminy P. Są one bogate w następujących pokarmów: orzechycytryny, jarzębina, zielona herbata, pomarańcze i grejpfruty.
Nie należy również zatruwać ciała alkoholem i uważać na kawę.
Pamiętaj, że każda choroba jest łatwiej zapobiegać niż długo i bezskutecznie leczony. Postępuj zgodnie z tymi środkami zapobiegawczymi, a następnie ta choroba nie wpłynie na ciebie.