Co zrobić, jeśli szyja boli - ból szyi
Szyja osoby jest zaangażowana w wykonywanie ogromnej liczby ważnych funkcji. Być może z tego powodu tak często staje się wrażliwym miejscem.
Bolesne odczucia w szyi - ból w okolicy odcinka szyjnego kręgosłupa, który często staje się sygnałem o problemach mechanicznych powstałych w tym miejscu.
W bardzo rzadkich przypadkach ból szyi wskazuje na systematyczną chorobę.Tak, może być bardzo silny, ale najczęściej bolesność znika po tygodniu lub dwóch. W niektórych przypadkach ból można podać w dłoni.
Choroby, które powodują ból szyi
Główne przyczyny bólu można nazwać:
- ból w szyi - główny zarzut pacjenta. Może pojawić się u osób w każdym wieku, płci i stanu zdrowia. Głównymi przyczynami pojawienia się są osteoarthritis i osteochondroza kręgosłupa. Inną częstą przyczyną są uszkodzone więzadła lub mięśnie kręgosłupa. Najczęściej są to międzykręgowe dyski i stawy lub same mięśnie pleców;
- , jak napisano wcześniej, główne przyczyny bólu w szyi - choroba zwyrodnieniowa stawów i osteochondroza. Częstość występowania pierwszej choroby wzrasta z każdym rokiem. Głównym celem bólu - uszkodzone stawy międzykręgowe. Zmiany w nich stają się główną przyczyną ostrego kręcz szyi i bólu mięśniowo-powięziowego;
- ból szyi może być spowodowany osteochondroza. Przyczyny pojawienia się bolesnego stanu: konsekwencje urazów kręgosłupa szyjnego, kręgosłupa i rdzenia kręgowego, anomalii czaszkowo-rdzeniowych;
- bardzo często ból szyi powstaje w wyniku przeciążenia mięśni, hipotermii( na przykład z powodu długiego przebywania w przeciągu), zbytniego wysiłku fizycznego, snu w niezbyt wygodnej pozycji.
Ból w szyi zwykle ustępuje po pewnym czasie. Ale jeśli tak się nie stało lub ból z czasem staje się silniejszy, musisz odwiedzić kręgarz.
Co zrobić z bólem szyi
Jest wystarczająco dużo sposobów na usunięcie bólu w szyi. Oprócz ćwiczeń specjalnych obejmują one leki, środki ludowe, skomplikowane zabiegi i masaże. Możesz wybrać tylko dla siebie, jeśli dobrze zrozumiesz, dlaczego pojawił się twój ból. I do tego trzeba znać przyczyny pojawienia się bolesnego zespołu.
Leki
Najłatwiejszym sposobem na pozbycie się bólu karku jest zażywanie leków przeciwbólowych, najlepiej o działaniu przeciwzapalnym. Leki te obejmują: diklofenak, ibuprofen, ketoprofen i woltaren. Wymienione środki można znaleźć w postaci maści, tabletek, czopków i żeli. Używaj ich w niewielkich ilościach i tylko po to, aby złagodzić ból.
Bardzo interesujący punkt, który należy wziąć pod uwagę przy przyjmowaniu leków - pożądane jest, aby nie brać narkotyków z efektem hipnotycznym. Oczywiście nie przynoszą szkody szyi, ale kiedy osoba zasypia sztucznie, często przyjmuje absolutnie nienaturalne pozy. Po przebudzeniu rano można z niemiłym zaskoczeniem zauważyć, że ból szyi nie tylko nie ustąpił, ale również rozprzestrzenił się na dolną część pleców, pleców i kończyn.
Wskazówka : Najlepiej spać na plecach na twardych powierzchniach.
Ćwiczenia
Bardzo duża liczba osób i nie wiem, że istnieje wiele przeciwwskazań do bolesnych odczuć na szyi. Na przykład w żadnym wypadku nie wychodź na ulicę bez uprzedniego mocowania kołnierza. W końcu zimne powietrze jest częstym powodem odrętwienia mięśni szyi.
Ponadto, lepiej jest nie siedzieć w tym samym miejscu, bezruch pogłębia chorobowość.Najlepszą pozą są biodra i nogi pod kątem prostym, płaski grzbiet, spojrzenie przed sobą.
Podczas pracy z przodu komputera upewnij się, że monitor stoi tuż przed Twoimi oczami. W przeciwnym razie przekręcisz głowę z boku na bok, przechylisz ją i przechylisz. Nie musisz oglądać telewizji ani czytać tekstów znajdujących się w odległości mniejszej niż 1 metr.
Od czasu do czasu musisz robić przerwy, podczas których chodzisz po pokoju, wykonujesz kilka bardzo prostych ćwiczeń.Wskazane jest wykonywanie takich przerw co pół godziny, co zapewnia najmniejsze obciążenie mięśni szyi.
Przyzwyczaj się rano wykonując ćwiczenia dla mięśni szyi:
- kilka razy kiwa głową;
- z głową( tylko powoli);
- wysyła alfabet w powietrzu. Bardzo ważne jest, aby nie wykonywać nagłych ruchów i nie używać wszystkich grup mięśni;
- wstań, porusz się w górę iw dół ramion;
- podnieś coś ciężkiego i wciągnij je do klatki piersiowej;
- , jeśli masz dostęp do paska, możesz po prostu zawiesić na nim minutę dziennie. To znacznie pomaga złagodzić ból.
Oczywiście, nie oczekuj, że ból będzie natychmiastowy, będziesz musiał cierpieć przez chwilę.Ale taka gimnastyka to wspaniały sposób, aby zapobiec pojawieniu się bolesności w przyszłości.
Massage
Pojawienie się bólu w szyi za - bardzo powszechne zjawisko. Ale nie wiem, co z tym zrobić.Jeśli takie przykre wydarzyło się tobie, wiedz, że najskuteczniejszym sposobem na usunięcie bólu jest zrobienie tego masażu. Co trochę niezwykłe.
Jego istota polega na umieszczeniu pacjenta na plecach i obróceniu głowy w różnych kierunkach. Bardzo ważne jest również rozciąganie mięśni szyi, masowanie ich powolnymi ruchami.
W tej procedurze mięśnie potylicznej części głowy będą używane poza szyją.Uważaj, że bardzo ważne jest masowanie każdego kręgu poza innymi. Dlatego dla mnie, aby taki masaż był prawie niemożliwy, konieczne jest spytanie kogoś od krewnych lub znajomych.
Jeśli nikogo nie ma w pobliżu, możesz po prostu położyć się na twardej powierzchni, zdjąć poduszkę i zrelaksować się.Pod szyją zakładamy specjalny wałek lub masażer. Na walcu na ogół najlepiej jest przyzwyczaić się do snu. Tak, od początku będą to wydaje ci się bardzo ciężko, ale potem wrócił dobry sen i znikają ból w szyi.
Teraz znasz skuteczne sposoby na pozbycie się bólu. Ale pamiętaj, zawsze najlepszym wariantem walki - wizyty u lekarza.będzie to tylko pomóc uporać się z bolesną, aby nie zaszkodzić.