Czego nie robić przed snem - czego nie robić
Sen jest bardzo ważny dla każdej osoby. Podczas nocnego odpoczynku ludzkie ciało przywraca energię zużytą na cały dzień.Nocni ludzie się uspokajają, rodzą się ponownie. Nic dziwnego, że mówią, że "poranek jest mądrzejszy niż wieczór".Dlatego bardzo ważne jest zorganizowanie nocnego odpoczynku.
Sen jest szczególnym stanem ludzkiego ciała, gdy podświadomy umysł przejmuje świadomość.Marzenia, kolorowe i czarno-białe, są uważane za posłańców naszego przeznaczenia. Nauczywszy się poprawnie "czytać" i rozumieć te przesłania, wielu wierzy, że możesz zmienić swoje życie. Może, ale dla właściwego odpoczynku i dobrych snów konieczne jest odpowiednie zorganizowanie przejścia na emeryturę.
Wieczorem, bez pracy, wszyscy starają się robić wszystko w domu, zwracać uwagę na dzieci, robić swoje ulubione rzeczy. Ale są rzeczy, których nie powinieneś robić przed snem, ponieważ mogą powodować niepokój podczas odpoczynku, a to z kolei może już prowadzić do przepracowania i braku snu.
Zabronione
Nie:
- Zastosuj niewłaściwe leki. Co to znaczy? Na przykład masz zatkany nos, masz trochę przeziębienia. Dla spokojnego snu, możesz wziąć na noc, powiedzmy, pseudoefedrynę.Lek ten eliminuje zatory, ale powoduje bezsenność.Najlepiej jest zapytać lekarza lub farmaceuty w aptece o właściwe leki: leki zmniejszające przekrwienie i leki przeciwhistaminowe.
- Praca na komputerze Praca na komputerze. Faktem jest, że naukowcy ustalili, że niebieskie promienie ekranów monitorów, laptopów, smartfonów i innych urządzeń tłumią poziom melatoniny w ludzkim ciele. W wyniku tego zegar biologiczny może zostać przerwany, a ryzyko otyłości może wzrosnąć.Jeśli chcesz pracować przy komputerze, najlepiej odłożyć na godzinę godzinę przed snem i wstać o godzinę wcześniej rano i dokończyć pracę.W nowoczesnej technologii instalowane są specjalne programy, które pozwalają dostosować jasność monitora. Korzystając z takich programów, należy zminimalizować ekran.
- Nie rób sobie gorącej kąpieli. Chodzi o temperaturę ciała. Podczas nocnego odpoczynku temperatura spada, aby zrekompensować brak aktywności i racjonalnie rozdzielać siły i energię.Ciepła woda oddaje ciepło ludzkiemu ciału, zwiększając jego temperaturę.Jeśli kładziesz się spać bezpośrednio po kąpieli, sen może być niespokojny. Spadek temperatury ciała przyczynia się do głębokiego i spokojnego snu. Im większa różnica, tym senny staje się człowiek. Dlatego wziąć gorącą kąpiel powinna być co najmniej godzinę przed pójściem do łóżka.
- Łatwa przekąska przed pójściem spać Obfite przekąski. Dobrze znane przysłowie "Dobrze karmiony brzuch śpi, głodny słuchu", nie oznacza, że konieczne jest wchłonięcie całej zawartości lodówki przed pójściem spać.Wystarczy wystarczająca przekąska. Na przykład szklanka ciepłego mleka lub herbaty z jedną lub dwiema wątroba, jabłko, słoik jogurtu. Ciężkie, pikantne, słone potrawy nie są zalecane, a nawet zabrania się je stosować przed snem.Żołądek będzie działał całą noc lub po prostu ból.
- Zachowaj nerwowość, kłótnię lub przysięgnij. Jeśli chcesz się spierać z kimś późno w nocy, warto policzyć do dziesięciu. Nie pomaga? Aż do dwudziestu, trzydziestu. .. Przebudzone nerwy to bezpośrednia i najkrótsza droga do nieprzespanej nocy. Rano nie możesz rozpoznać siebie w lustrze, jeszcze bardziej zdenerwować się, przyjść do pracy, by być zdenerwowanym i wściekłym, a także tam, i przed konfliktami z kolegami i przełożonymi.
- Zajęcia sportowe Idź na siłownię, trenuj intensywnie. Obciążenie fizyczne pomaga rozwinąć w organizmie adrenalinę, która ma stymulujący wpływ na wszystkie systemy ciała. Jeśli nie możesz odłożyć szkolenia, powinieneś przynajmniej przenieść je wcześniej.
Sen jest podstawą normalnego ludzkiego życia. Stabilny system nerwowy pomaga przetrwać wszystkie przeciwności i dążyć do wyznaczonych celów.