Hvilket protein er bedre for å miste vekt, hvordan du tar protein under en diett
På salg er det et slikt utvalg av produkter som inneholder protein, noe som er vanskelig å ikke gå seg vill. Hvordan finne ut hvilket protein som er bedre for vekttap, som er nærmest kroppens behov? For å forstå dette må du forstå virkningsmekanismen av proteinet i ferd med å redusere vekten.
Hva
proteiner Proteiner - en av de varianter av såkalte kosttilskudd( kosttilskudd supplement).Men den viktigste forskjellen fra mange andre kunstig syntetiserte kosttilskudd er at det er helt naturlig.
Proteinpulver er oppnådd ved å isolere proteinkonsentrat fra myse.
Hvordan deltar proteiner i fettforbrenning? La oss vurdere de viktigste punktene:
- behandling og fordøyelse av proteiner krever en enorm mengde energi, på grunn av denne effekten skapes når maten ankom mindre energi enn det som kreves for behandling og levebrød, og kroppen begynner å "spise opp" fett butikker.
- Lang tid, som er nødvendig for nedbryting av proteinmat, gjør at du kan øke følelsen av matmengde betydelig. Og etter fett og karbohydrat mat, kommer følelsen av sult snart tilbake.
- Ved å spise rent protein, uten karbohydrater og fett, får kroppen et minimum av kalorier.
Varieties
proteintilskudd for å avgjøre hvilken du skal velge protein diett, vurdere hvilke typer tilsetningsstoffer, og sammenligne sine fordeler og ulemper.
En av de mest populære( kanskje hovedrollen her spilte en rimelig pris) er whey protein. Produksjonen fra myse melk inneholder den optimale mengden methionin, tryptofan og lysin som trengs for kroppen. Dette slutter proffene. Dette additivet har en betydelig ulempe: proteinet i den inneholder bare halvparten av totalmassen, resten er ballast. Kaseinprotein er laget av hestekostproteiner. Prisen er litt høyere enn for det tidligere tilsetningsstoffet. På assimileringen av kosttilskuddene er tiden dyrere, så det kan betraktes som et matalternativ for kvelden. Med proteininnholdet er det samme problem som i myseprotein.
En av de verste tilsetningsstoffene når det gjelder indikatorer kan kalles soyaprotein. Av de positive egenskapene - billighet og lave kalorier. Ulemper er lite protein og i mangel er essensielle aminosyrer.
myseproteinisolat - stoffet har passert noen få grader av rensing, noe som resulterer i at proteininnholdet i dette nådde 90%.Prisen er en størrelsesorden høyere enn det vanlige proteinet fra myse.
Den dyreste av alle foreslåtte proteintilskudd er valleproteinhydrolysatet. Den brukes hovedsakelig av profesjonelle idrettsutøvere. Den største fordelen med dette proteinet er at det er nesten 100% protein. Ulemper er ubehagelig smak og svært høy pris.
Expert mening om spørsmålet: hva slags protein drink for vekttap - er klart: et protein hydrolysat. Det er han som bidrar til å oppnå maksimale resultater på kort tid.
Tips
Protein Supplements trener faktisk bidrar til å gå ned i vekt, det har lenge blitt bevist i praksis. Bare hans mottak bør skje i forbindelse med konstant trening. Som et resultat vil fett bli brent og delvis erstattet av muskler.
Hvis du tar protein under en diett uten fysisk anstrengelse, vil det ikke være noe vekttap.
Erfarne trenere anbefaler at du drikker en del av proteincocktailen til frokost, så en serverer før og etter treningen. Bruken av protein er et uavhengig måltid. Resten av teknikkene bør bestå av fisk, grøt, bønner, vegetabilsk olje.
Ved hjelp av protein shakes hjelper du ikke bare å gå ned i vekt, men også få en vakker, sporty kropp. Bare dette vil kreve all viljestyrke for å motstå kosthold og mosjon regelmessig.