Douglas Grahams Diet 80 /10/ 10: Grunnleggende prinsipper
Graham Douglas - en lege som utviklet denne kraftsystemet, forbereder idrettsutøvere for konkurranser, og han også følger nesten 30 år med rå mat - mat bruk, er ikke gjenstand for varmebehandling, i rå form. Han skrev en flott bok om sitt system, om hvordan man skal holde seg frisk og munter.
Dette strømforsyningssystemet har allerede blitt overholdt av tusenvis av mennesker som er helt overbevist om at det er riktig og godt.
fra andre typer av rå mat 80 10 10 adskiller seg bestemme prosentandelen balanse av protein( 10%), fett( 10%) og karbohydrater( 80%).
I denne artikkelen vil vi snakke om ernæringssystemet til Dr. Douglas Graham 80-10-10.
diett
Dr. Douglas råder til å konsumere mer frukt, fordi de er, etter hans mening, den perfekte mat og det mest naturlige, inneholder mange gunstige vitaminer, karbohydrater og sukker.
Rule 80 10 10 - en type produkt per måltid, men i hvilken som helst mengde. For eksempel kan du spise en hel melon til frokost, men samtidig bruk av epler og pærer er forbudt. Magen er lettere å oppleve mat av en slags enn noen få forskjellige. I tillegg til grønnsaker kan du spise greener: salat, persille, selleri.
kilder til fett( nøtter, vegetabilske oljer, frø, avokado), i henhold til systemet, må du forbruke mer enn to ganger per uke, men utelukker ikke dem helt, fordi de sikre helsen til hår, negler og indre organer.
Bønner, som ikke er næringsrike for mennesker, anbefales ikke på grunn av innholdet av stivelsesholdige stoffer som forårsaker gjæring i tarmene. Med samme prinsipp eliminerer kostholdet forbruket av poteter, rødbeter, rogn.
unngå og noen feil i kosthold med rå mat, som er forklart i videoen nedenfor:
skade laget mat
Boken beskriver hvorfor den rå mat diett - det beste alternativet makt. Folk er vant til matlaging, og etter deres mening blir de kvitt mikrober. Men Dr. Douglas avviser denne myten.
Kokt mat inneholder mye fett, langt fra nyttig. Stekt poteter, så elsket av mange, bærer faktisk en skade på kroppen.
Takket være varmebehandling, endres sammensetningen av mat, og menneskelige enzymer kan derfor ikke fordøye innkommende produkter riktig. Mat forblir inne, dekomponerer og forgifter mikrofloraen med giftstoffer.
Et skarpt hopp i sukker, som forårsaker kokt karbohydratmat, fører ofte til diabetes.
Ved matlaging, stekning og annen varmebehandling blir maten komprimert. For å mette, må folk spise mer mat enn om de spiste uforbehandlede matvarer.
Hvorfor system 80 /10/ 10?
grunn av den store andelen av karbohydrat innholdet i dietten er den viktigste kilden til energi, vil dette systemet passer en aktiv og munter mennesker, men også en søt tann som elsker frukt.
Fiber, inneholdt i grønnsaker og frukt, fremmer rask foryngelse og rensing av kroppen. Mat, servert i naturen, trenger ikke matlaging, noe som betyr at mye mer tid er utgitt for andre nyttige ting. Det er ikke nødvendig å bruke krydder, salt og sukker. Naturlig mat er deilig uten dem.
Forbruk av et enkelt produkt for å spise bidrar til å forhindre overspising, da mottakene av tungen bare tar en smak. Og fordøyelsen forbedrer seg.
Stort volum setter mye mer enn mat med samme kaloriinnhold, men lite volum. Kosthold 80 10 10 i tillegg til å forbedre og øke aktiviteten bidrar til riktig vekttap.