Kosthold på havregryngrøt for vekttap: En omtrentlig meny og tips om hvordan du skal tilberede en kostholdet havremelgrøt

Klargjør en slede om sommeren og en vogn om vinteren. Sannsynligvis vet alle dette gamle ordtaket. Og hvem drømmer ikke om en tett figur og en slank midje? Sommeren kommer snart, og det er på tide å tenke på å velge et passende kosthold som vil bidra til å dele med ekstra pund.

Hvis du velger en diett for havremel for vekttap, kan du bli kvitt unødvendig tre til fem kilo i opptil to uker. I dette tilfellet ingen spesiell skade på kroppen. Tross alt inneholder havre mye plantefiber og har en god innhylling, noe som bidrar til å gjenopprette tarmen. En ren tarm er fremfor alt helse for alle menneskelige organer.

Forberedende stadium før kostholdet

Før dietten, ville det være fint å rense kroppen med risjell. Veien til forberedelsen. Ta risen 4 ss.l. sovne i en liter kaldt vann og stå om natten. Om morgenen lagker vi alt i samme vann over lav varme i en time. Ett glass risavkok skal være full på tom mage, etter at 4-5 timer kan du ikke spise eller drikke noe.

På denne tiden er det å foretrekke å nekte baking, søtt og fett. Og om kvelden i 4-5 timer før du sover, ikke spis, og neste dag kan du starte et havregruppe.

Fordelene med en diett på havregryn

De fleste dietter oppfattes av kroppen som stressende situasjoner. Men dette dietten er et unntak, da havre og havregryn er mye brukt til medisinske formål, takket være deres medisinske egenskaper.

Deres brede anvendelse i kosthold og barns ernæring skyldes at havremel inneholder mange lett assimilerte karbohydrater. Og de er igjen rik på proteiner, som inneholder essensielle aminosyrer( lysin, tryptofan, arginin).

Under diettperioden vil tilstanden til huden og håret bli bedre, fordi havre lagrer mange vitaminer fra gruppe B og E. De har også en gunstig effekt på nervesystemet og immunsystemet, ved fornyelse av celler fra hele organismen. Fosfor og kalsium vil styrke beinvevet, og jern vil forhindre utseende av anemi.

I tillegg inneholder havremel natrium, magnesium, mangan, kalium, kobber, sink og til og med selen - et helt lager av mineraler. Det er et utmerket adsorbent som bidrar til å rense kroppen av salter av tungmetaller. På Dukans kosthold vil havregryn til frokost daglig bidra til å bli kvitt problemer med tarmene. Og hvis denne kasha ble kokt på vannet, er det bare 88 kalorier!

Eksempelmeny

Første frokost: 250 gr.havremel hell 1 ss.melkeprodukt( melk, kefir), 2 ss.l.tørket frukt, te.

Andre frokoster: ett usøtet eple eller bær.

Lunsj: 250 gr.havregryn, 100 gr.kokt kalkunbryst, salatblader, 1 glass juice.

Snack: friske grønnsaker.

Middag: 250 gr.havregryngrøt, salat, te.

Før du legger deg til sengs i to timer - 1 ss.1% kefir og 2 kjeks.

Under denne dietten anbefales det å drikke en og en halv til to liter væske per dag( fortsatt vann eller te, helst urte).I løpet av dagen kan du spise kokte og rå grønnsaker og frukt( bananer og druer er forbudt).

Du kan lage grøt fra havregrynflager som "Hercules", men enda mer nyttig er havremel fra helkornsprodukter. Hvordan lagre dietisk havremel? Det er bedre å lage mat på vann, ikke koke og brygge og insistere. Det er også nødvendig å huske at salt, sukker og olje ikke blir brukt, du kan søte det med tørket frukt( rosiner, svarte, tørkede aprikoser, svisker).

Det er fortsatt et mono-diett på havremel. Dette er en streng diett, du kan bare spise havregryn for 250 gram.for ett måltid, fem ganger om dagen. Andre produkter er ekskludert. Du kan tilbakestille den fire til fem kilo om 3-5 dager.

Slutten på en diett er ikke alt arbeid på kroppen din, men bare begynnelsen. Fortsettelse bør være et sunt kosthold, mosjon.

Videomateriale på emnet i artikkelen