Dieter Elena Anisimova utvikler profesjonelle vekttapsmetoder som er basert på personlige egenskaper av menneskekroppen. Derfor får hver kunde av en ernæringsfysiolog sitt eget unike kosthold.

Personlig kosthold er ikke i stand til å spare deg så raskt som mulig fra kjedede kilo. Det fremmer nedbrytning av subkutant fett gradvis, men effektivt. På grunn av den rette menyen, forbedres metabolske prosesser i kroppen, og væsken som trengs for organer, går ikke tapt.

Forskjellen på et slikt kosthold fra mange andre er at det ikke er en belastning for kroppen. Enhver person kan kvitte seg med overflødig og uten stress, det viktigste er å gjøre anstrengelser og vente på litt tid.

Kostholdet til Elena Anisimova består av flere regler som er viktige for alltid å observere.

1. Separat strømforsyning. Under vekttap er det svært viktig å bruke riktig forhold mellom fett, proteiner og karbohydrater;
instagram viewer
2. Avslag på alkohol og overdreven skadelig mat;
3. Fraksjonal mat - et løfte om mat og god stemning. Det anbefales 4 ganger om dagen, men det er mulig og mer;
4. Den riktige modusen for væskeforbruk. Før hvert måltid må du drikke et glass kokt vann med noen dråper sitronsaft;
5. Strømforbruk. Jo mindre en person beveger seg, jo færre kalorier trenger han per dag;Det anbefales å absorbere minst 1000 kalorier per dag.

Mulig fem-dagers diett

Den omtrentlige diettmenyen til Elena Anisimova består av de vanlige produktene og enkle retter. Det er laget ikke bare i noen dager, helst hvis en slik persons mat vil bli observert i lang tid for å unngå unødig vektøkning.

Begynnelsen av kostholdet:

1. En liten pakke med lavt fettost med din favoritt tørket frukt;
2. Fersk grønnsaksuppe med et lite bakt kylling;
3. Søt eple;Gresskar grøt og melk.

Andre dag:

1. Milk-protein omelett;
2. Fisk uten fett og salt, dampet;
3. Ett helkornsbrød;
4. Stew fra en rekke grønnsaker, en kopp fettfattig kefir.

Tredje dagers diett:

1. Melk grøt eller bokhvete;
2. Kokt magert kylling, salat med grønnsaker og en skje olivenolje;
3. Kokt kyllingegg;
4. Salat med grønnsaker og et stykke sitron, 200 ml kefir eller diett yoghurt.

Den nærmeste dagen:

1. Sandwich laget av et hardt, fettete ost og rugbrød;
2. Stew av grønne grønnsaker og magert kjøtt;
3. Håndfull av forskjellige nøtter;
4. Del av salat fra frukt og skum yoghurt.

Sluttdato:

1. Kokte poteter sprinklet med friske eller tørkede urter;
2. Bokhvete kokt på vann og en del av vegetabilsk skiver;
3. Serverer fettfattig kefir uten sukker;
4. En liten grønnsaksmarg bakt med ost.

Drikker til kostholdet

Vanligvis er vanlig vann til enhver tid nyttig å drikke, men i tillegg til en enkel væske anbefaler en kjent dietiker å drikke sunne og velsmakende drinker.

Tinktur med ingefær. Liter kokt vann blandet med fire skjeer med ingefær, kok og drenne, tilsett litt honning, et par dråper sitronsaft, litt cayennepepper. En slik vitaminbuljong kan være full hele dagen med små kopper.

Tinktur av havtorn. Kut en liten mengde bær, hell en halv liter kokt vann. Når vannet tømmes, kan du legge til litt honning. Du kan drikke i små porsjoner når som helst.

Kontraindikasjoner

Hvis en persons tilstand forverres under slanking, må du revidere menyen. Det kan være nødvendig å ekskludere noen produkter. Det viktigste er ikke å la maten falle inn i kosten, noe som kan påvirke den glemte allergien.

Relaterte videoer av artikkelen