Diet Pelagia: hvordan Pelageya gikk ned i vekt, prinsippene for ernæringen
Ingen vil si nå: "Pelagia er full".Sangeren har nylig endret seg nesten utenom anerkjennelse. Hvis før, så det på den 48. størrelsen, men nå maksimalt - på den 44.Med høyden og vekten ser Pelagia ut, selv om hun klarte å kaste ut nøyaktig hvor mange kilo hun ikke avslørte.
Diet Pelagia for vekttap - dette er prinsippene for riktig ernæring. Hun oppnådde resultatet, fullstendig eliminere fra kostholdet alle fete, krydrede, stekte, søte, salte, mel og halvfabrikata og gi opp snacks mellom måltider( 4-5 ganger om dagen).
Denne dietten er ikke rettet mot en kraftig vektreduksjon når ekstra pounds returneres, så snart kostholdet kommer tilbake til det normale, og en gradvis og vedvarende avhending av fettakkumulering.
Å lage menyen, bør følge følgende regler: Spis en bøtte bokhvete 2 ganger om dagen( 1-2 ganger i uken kan den byttes ut med kjøtt eller fiskrett) og spise så mye frisk frukt og grønnsaker som mulig.
Det anbefales ikke å spise etter 18:00.I ekstreme tilfeller, drikk et glass yoghurt eller spis en del yoghurt.
1-2 ganger i uken arrangere losningsdager - 1,5 kg.epler eller 2 liter kefir.
I en måned, etter disse anbefalingene, kan du miste 7-10 kg overvekt.
Hva å spise?
Det viktigste er at produktene er naturlige - spesielt dette refererer til frukt, grønnsaker og meieriprodukter.
Passer også for lavt kaloriprodukter - fettfattig fisk og sjømat, kylling hvitt kjøtt, fettfattig meieriprodukter og surmjölkprodukter, diettbrød.
Siden du ikke kan steke, koker dampet, grillet, kokt, bake uten å legge til olje.
Må drikke mye - som mineralvann, og ferskpresset juice og / eller grønn te. Den daglige normen er minst 2 liter. Drikk 15-20 minutter før måltider og mellom måltider.
Bokhvete grøt
Sangeren er sikker på at den maksimale effekten var inkludering av bokhvete i daglig diett.
Ernæringseksperter anbefaler også dette produktet for de som ønsker å gå ned i vekt, fordi denne gryten inneholder mange proteiner og lite lett fordøyelige karbohydrater, og i tillegg er vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for kroppen. Det skaper en følelse av mat og fordeler helse.
Eksempelmeny
Dagens meny kan se slik ut.
1. Frokost. Del av bokhvete uten å tilsette olje og salt - 150 g.
2. Den andre frokosten. Et glass yoghurt eller 100 gram hytteost. Frukter.
3. Lunsj. Vegetabilsk salat kledd med vegetabilsk olje, sitronsaft eller balsamicoeddik i en mengde og en servering av kjøtt eller fiskeretter - 100 g.
4. Snack. Eventuelle frukter. Naturlig yoghurt. Matbrød med ost. Et glass ferskpresset juice.
5. Middag. Del av bokhvete - 200 g. 1-2 grønnsaker i noen form.
Pelagia dietten er derfor ikke en mono-diett, som oftest har signifikante bivirkninger. Fasting med en slik meny vil ikke være nødvendig, og inkludering av frisk frukt og grønnsaker i store mengder vil være til gavn for kroppen og vil ha en positiv effekt på tilstanden til hud, hår og negler.
Råd fra stjernen
Hvordan har Pelagia gått ned i vekt? Riktig ernæring er ikke alt. Neste - noen tips fra sangeren, som hjalp henne til å oppnå maksimal effekt.
1. Langvarig avvisning av dine favorittprodukter fremkaller depresjon. Spis derfor i henhold til diettens anbefalinger 20 dager i måneden.
2. Besøk badstuen eller badstuen, gå til en massasje.
3. Gjør hjemmet ditt om ikke hver dag, så minst annenhver dag. Når det er mulig, gå og ikke bruk heisen - legg opp bena.
4. Tenk på en diett ikke som et tvunget avslag på alle velsmakende, men som et middel for å gjenopprette skjønnhet. Gi deg selv et incitament - kjøp favorittkjole flere størrelser mindre og prøv på hver måned.