Protein diett i 7 dager: spise sunt meny for raskt vekttap protein

Ernæringseksperter mener at et kosthold med mer protein er mest effektive. Ved bruk av meieriprodukter kan du være sikker på at de innkommende kaloriene ikke blir fettstoffer. Bare metoden bør brukes forsiktig, ikke mer enn 3-4 uker. Ellers vil kroppen bli redusert, fordi det er en stor belastning, ikke bare på bukspyttkjertelen, men også i nyrene, fører alt dette til leddgikt. Når du mister vekt på denne dietten i en måned, bør du erstatte den med et kaloridiet diett.

Kostholdet til en slik diett er malt i en uke, så det kalles - et protein diett i 7 dager. Det er svært viktig å observere riktig kaloriinnhold i retter. Husk at i syv dager vil du ikke kunne gå ned i vekt, men tarmen og magen blir ryddet, alt overskudd av væske vil forlate kroppen. Bare i en liten mengde vil subkutant fett. For å konsolidere resultatet du får, observere et sunt kosthold, spis kjøtt, meieriprodukter, ulike kornblandinger, samt grønnsaker og frukt.

Fordeler og ulemper med

dietten Hovedfordelen er raskt vekttap. I dette tilfellet blir det ingen konstant følelse av sult, proteinet gir kroppen all nødvendig energi. Menyen av protein dietten er veldig variert. Men du må helt forlate søtsaker, selv om det er mye enklere enn kefir å drikke hele dagen. Det er også viktig at de tapte pundene ikke kommer tilbake.

Minus diett er at den ikke kan kalles balansert. Fett og karbohydrater kommer i en minimal mengde, slik at kroppen er fratatt vitaminer, fettsyrer, viktige sporstoffer. Langvarig etterlevelse av dette kostholdet fører til ømhet av negler, tørr hud, forverring av hudfarge, hårtilstand, økt tretthet.

Meny for uken

I denne perioden er det nødvendig å begrense bare til kilder til protein. Spis stekt ost, fisk, kjøtt, fjærfe, yoghurt, grønne grønnsaker, tomater. Ikke spis de samme produktene, det vil redusere metabolismen. Det bør utelukkes grøt, brød, kaker, frukt. Protein diett menyen for uken inkluderer:

Til frokost: lav fett cottage cheese eller yoghurt, kokt uten salt, bokhvete, protein omelett, helkornbrød i små skiver.

For den andre frokosten: En omelett laget av protein med tomater, cottage cheese, yoghurt, kefir, bær, yoghurt.

Til lunsj: Kyllingbryst, grønnsaker, fisk, biff, braised aubergine eller kål. Snack

: vanlig yoghurt, noen nøtter, grapefrukt, eple, yoghurt blandet med bringebær eller kirsebær.

Nøtter kan spises helst: valnøtter, furu, mandel, men ikke mer enn '50

Middag tillatt: fisk, sjømat, biff, kylling bryst, agurk, tomat, spinat, linser og andre belgfrukter.

Kostholdet begrenser ikke inntaket av vitaminer, flavonoider. Disse er kilder til antioksidanter, som bidrar til å enkelt overføre noen diett. Selv om denne dietten ikke er vanskelig.

Enhver diett krever mye væske, ikke søt eller brus. Vann hjelper fordøyelsen, fjerner fra kroppen stoffene som dannes under nedbrytning av fett. Drikk urtete og fortsatt vann, ca 2 liter om dagen.

Kostholdet til et protein diett i en uke er perfekt kombinert med enhver sport, og spesielt med kraftbelastninger. Gjør sport 2-3 ganger i uken. Dette vil bidra til å justere figuren og flytte til et sunt kosthold.

Men før du går på et protein diett, må du konsultere en spesialist.

Relaterte videoer av artikkelen