Sport ernæring av Guarana: hvordan å ta ekstrakt av guarana for vekttap
Guarana er en treelike plante som vokser i storheten i Sør-Amerika. Oftest kan guarana finnes i Paraguay og Brasil. Planten er et vintre, som vrikker seg, strekker seg høyere og høyere. Under blomstrende guarana trives øynene med store, delikate blomster. Men fruktene er relativt små - som en liten mutter.
Hjemmet er anlegget veldig populært. Verdien av anlegget ligger i det høye innholdet av koffein og de unike fordelaktige stoffene som utgjør sammensetningen. Maten blir konsumert av tørket og knust frø, som smaker som kaffe og sjokolade. Nyttige egenskaper av guarana brukes i medisin og sport.
Guarana ble først oppdaget i det fjerne 18. århundre, og som et sportstilskudd ble det bare brukt i forrige århundre.
Guarana effekt
Guarana ekstrakt, hvis tiltak er rettet mot å øke menneskelig aktivitet, ligner veldig på koffein:
- Økt blodtrykk;
- Forbedring av metabolske prosesser;
- hjertefrekvens akselerasjon;
- Økt utholdenhet;
- Økt energi og et liv av livskraft
- Økt utholdenhet.
Lignende effekter varer i flere timer. Tiden er avhengig av dosen og på menneskekroppen. Effekter av guarana, samt kaffe, er ikke bare positive, men også negative. Derfor, å ta ekstrakt av fruktene av planten er veldig nøye, for ikke å skade kroppen din. Spesielt gjelder det de som har problemer med hjerte og blodårer.
Bruk guarana
Guarana bør tas i to tilfeller:
1. Før du starter treningen for å øke utholdenheten. Du kan ta guarana alene eller som en del av noen sportstilskudd.
2. Under dietten. Guarana ekstrakt for vekttap er veldig effektivt, spesielt i kombinasjon med fettbrennere.
Guarana - sportnæring, som kan kjøpes i noen form: pulver, tabletter og væske.
Hvordan ta guarana? Dette spørsmålet er bekymret for alle som noen gang har tenkt på hennes mottak. I hvilken form å ta guarana - det spiller ingen rolle. Det viktigste er riktig dosering.
Engangsopptak for en voksen bør ikke overstige 2000 milligram. Vanligvis er det flytende ekstraktet av guarana pakket i beholdere, hvorav volumet er lik en engangsdose. For vekttap kan du bruke en lavere dosering.
Før en komplisert opplæring eller konkurranse, kan dosen økes til 4000 milligram, men det er nødvendig å gjøre dette under tilsyn av en lege.
Kontraindikasjoner
Administrasjon av preparater og kosttilskudd som inneholder guarana ekstrakt skal balanseres. Før du tar det, må du konsultere en lege som bestemmer optimal dosering av ekstraktet.
Overskridelse av dosen kan føre til søvnforstyrrelser, og øke også spenningen i det menneskelige nervesystemet.
Hvem bør ikke bruke guarana:
- Gravide og ammende mødre;
- for barn;
- Personer med økt spenning;
- Eldre med aterosklerose og hjerte- og vaskulær sykdom;
- For alle som har høyt blodtrykk.
Det anbefales heller ikke å bruke guarana sammen med noen medisiner og andre sportsvedlegg som ligner på guarana ekstrakt. Folk som ofte drikker kaffe bør også være forsiktige med å ta guarana. For varigheten av å ta et sportstilskudd, bør du kaste bort produkter som har koffein i deres sammensetning.
Ingen kontraindikasjoner til inntak av noe produkt kan brytes, ellers vil uforutsette og uønskede bivirkninger oppstå som vil skade selv en sunn kropp. En stor dose guarana kan forårsake hodepine og diaré.