Ducane diett: en meny for hver dag og et bord av produkter

Ducant Diet, menyen for hver dag som vi vil fortelle deg i dag, er veldig populær på Middelhavskysten. Dette originale dietten, utviklet av en ernæringsfysiolog fra Frankrike Pierre Ducant, består av å spise mat med lavt karbohydratinnhold.

En slik diett kan brukes ikke bare for vekttap, men også for å rense kroppen og normalisering av metabolske prosesser. Overholdelse av reglene for dietten i alle stadier gjør at du kan miste 3-5 kg ​​i uken.

Tabell

Merk: Vær spesiell oppmerksom på vanlig fysisk aktivitet.

Meny Ducane en uke preget av det faktum at brukes kun naturlige produkter som er trygge for menneskers helse. I tillegg trenger folk som sitter på en slik diett, ikke å begrense seg til å spise.

Ulempen med denne dietten er dens ubalanse, så som et ekstra verktøy må du ta ulike vitaminer. Også i dietten av en slik diett inneholder få fettstoffer, så kroppen trenger å bli stadig matet med vegetabilske fettstoffer.

Høydepunkter diett

mest grunnleggende ting du trenger å vite:

1. en dag å drikke minst 1,5 liter rent vann( ikke vann fra springen, er kildevann bedre);

2. hver dag må du spise havrekli;

3. hver dag å spasere;

4. Pass på å gjøre fysiske øvelser.

første fasen

Under den første fasen av dietten protein produkter er inkludert i diett av kjøtt kalkun eller kylling, kalv leveren, mager skinke, fisk, sjømat, egg, magre meieriprodukter. I mat kan du legge eddik, løk, hvitløk, lite salt.

Ducane Pierre forteller oss at du ikke kan spise svinekjøtt tilberedt kjøtt, biff, gjess, ender og lam.

Varigheten av første fase er 3-5 dager. I løpet av den første fasen forekommer i menneskekroppen fett kløyving, ved hvilken den observerte tørrhet i munnhulen, og en liten lukt.

Den andre fasen av

Varigheten av den andre fasen av dietten avhenger av hvordan kroppsvekten minker. Dette stadiet består av vegetabilske og proteinholdige dietter.

På dette stadiet, daglig bruk av 2 ss.l.havregryn. Også i dietten inkluderer matvarer som ikke har stivelse i deres sammensetning. Det er ønskelig å spise grønnsaker i rå eller kokt form. Fra krydder kan du spise adzhika, hvitløk og pepper.

Du kan også bruke 1 ss.l.melk og ketchup, 3 ss.l.rød og hvitvin og 1 ts.fettfattig kakao og fløte. Fra hele produktlisten kan du bare velge 2 produkter om dagen.

tredje etappen

varigheten av denne fasen avhenger av antall allerede forkastet kilo. Den daglige menyen i tredje etappe inneholder all maten som ble konsumert i de to første stadiene.

tillegg kan du ikke ha mer enn ett sekund porsjoner frukt hver dag, 40 gram ost og brød, 2 ganger i uken, noen av de produkter som inneholder stivelse: mais, poteter, ris, bønner, erter og pasta.

Du kan ikke glemme havregryn. I tillegg to ganger i uken kan du spise alt som du ønsker. I løpet av fjerde etappe er det nødvendig å bruke 3 ss.l.havregryn hver dag.

Video

Pass på å se denne videoen hvis du skal gå ned i vekt! Det beskriver alle nyanser fra Pierre selv.

Fordeler og ulemper med diett:

Do alle passer denne dietten:

Måltider Dyukanu: