Kosthold i 10 dager for vekttap: Det beste og mest effektive dietten i 10 dager, et strenge og enkle kosthold

En tur til sjøen nærmer seg. .. Hvordan vil du være sjarmerende i din favoritt badedrakt på stranden, synge i et diskotek i en ny øyenbrynekjole. Men det er ett problem - ekstra pounds, og gjennom deres feil i deres favoritt ting å klatre er det ingen vei. Vel, det er ikke noe forferdelig, fordi det er et effektivt kosthold i 10 dager for vekttap.

Anbefalinger for denne dietten

Før du "setter deg ned" på en diett, anbefaler ernæringseksperter rådgivning med en lege. Den ti-dagers dietten refererer til ekspres dietter. På kort tid kaster du virkelig opp til 10 kilo, og dette er selvfølgelig flott.

Det er et stort utvalg alternativer, når du i løpet av denne tiden kan dele med mange kilo, men dette er skadelig for helsen. Optimal, uten mye skade på helsen, kan du ikke gå ned i vekt mer enn ett kilo per dag.

Denne dietten er veldig populær, fordi tapet av ekstra pounds ikke gjør mye skade på helsen, og samtidig er det ganske effektivt. Det anbefales å ta vitaminpreparater i løpet av overholdelse av ekspress dietten.

Men hvis du ikke endrer ditt vanlige diett og meny i fremtiden, så kan de tapte kiloene dessverre returnere. Under en streng diett, kroppen er renset, en vane med å spise ordentlig oppstår, noe som er svært viktig i fremtiden.

Forbudte produkter

Det er trist, men noe kosthold forbyr visse typer produkter. For å gå ned i vekt er det absolutt nødvendig å nekte følgende produkter:

• søtsaker - sjokolade, søtsaker, kake, sukker, dvs.alle søte. Derfor, under kostholdet i konfekten er det bedre å ikke gå, for å beskytte seg mot fristelser;
• melprodukter - bakervarer, pasta, vareniki, dumplings og andre;
• fett og stekt - en rekke pølser, hermetikk, fett kjøtt, sauser med høyt fettinnhold, smør, majones, etc.;
• Fanta, Cola og andre;
• alkoholholdige drikker.

Omtrentlig meny

Grunnlaget for denne strømmodus er at i tillegg til å begrense de brukte produktene, brukes en meny per dag. Det totale volumet av brukte produkter er delt inn i 5 like store deler. De må spises på et bestemt tidspunkt, mens det er tilrådelig å ikke endre måltidsplanen for å oppnå et høyere resultat.

Under kostholdet er det svært viktig å spise rent vann minst ett glass før du spiser. Ved å bruke mat som består av protein( fisk, kjøtt, egg), må du legge til dem salater, grønnsaker. Ikke slut å spise dem alle dagene av dietten.

Menyen for den beste dietten i 10 dager tilbys:

1. koke 5 egg og del i fem porsjoner;
2. 500 gr.kokt fisk av fettfattige varianter;
3. kokt kyllingbryst uten hud;
4. kokte poteter 5 stk;
5. lavmett biff( kok) 500 gr., Det er lov å legge til krydder;
6. frukt, kan være noen;
7. rå grønnsaker, som er mer like;
8. 500 gr.skum eller 1% hytteost;
9. kefir fettfri eller 1% - 1,5-2 liter, delt inn i alle mottakelser;
10. en rik brygge av villrose i ubegrensede mengder.

I tillegg til dietten ovenfor er det en forenklet versjon av et enkelt kosthold, det er mykere.

1. Daglig spiser samtidig 4-5 ganger.
2. Hvert måltid spiser vi salat av spinat, kålkål, etc. Som en dressing kan du bruke juice fra en sitron, eller 0,5 teskje olivenolje.
3. Til lunsj kan du spise 1 egg, en salat og et stykke grått brød.
4. Under middagen, bruk 150 gr.kokt fjærfe kjøtt, fisk eller biff og salat, kan du spise det så mye du vil.

Fra en hvilken som helst diett trenger du å komme seg rett ut. Hvis du går tilbake til dietten, som var før dietten, er det mulig å raskt få den tidligere vekten, og til og med med et pluss. Av denne grunn må du utvide kostholdet gradvis, gjentatte ganger introdusere nye produkter. Ideelt - overgangen til et sunt kosthold, for ikke å fortsette å begrense seg til dietter.

Videomateriale om emnet i artikkelen