Enkle måter å lette PMS på
Premenstrual syndrom selv nå er et flott medisinsk mysterium. På disse vanskelige dagene blir det mildeste rettferdige sexet en ekte megger. Men ellers, hvis overskudd av væske legger vekt, er det umulig å konsentrere seg på grunn av konstant hodepine, smerter i brystet, og korsrygg verke. Og alt dette er ledsaget av kronisk tretthet og en følelse av uforklarlig angst. Hvis det er minst ett poeng, er det verdt å holde i mappen din nyttig råd om overlevelse med PMS.
I en sunn kropp - sunt sinn
vitenskapelig bevist at kvinner er ingen problemer med overvekt og dårlige vaner er lettere å tolerere tester av naturen. Rationell ernæring, avvisning av sigaretter, rimelig alkoholforbruk og evnen til å slappe av og hvile - dette er nok til å hindre at PMS forstyrrer.
Klart vann
Før kritiske dager beholdes væske i kroppen, noe som ikke er grunn til å nekte å drikke. Vann renser, noe som gjør det lettere å takle ubehagelige opplevelser.
Nyttige søtsaker
Mange kvinner begynner å spise vanskelig å gå, men i dette tilfellet, kan kroppen overliste. Det er verdt å gi opp kaker og søtsaker, helst mørk sjokolade med lavt fett, melk og sukker.
tabu på alkohol og koffein
forbudet er berettiget, ettersom alle de ovennevnte bare forverrer symptomene på PMS.Noen dager før menstruasjonstiden er det bedre å erstatte morgenkaffe og te med juice, og bruk av alkohol som skal overføres til gunstigere tider.
Solstråler
Vitamin D, som under påvirkning av sollys produserer kroppen, bidrar til å gjenopprette den normale menstruasjonssyklusen. I tillegg bidrar det til å bedre absorbere kalsium, noe som sikkert vil lindre ubehagelige symptomer på krigen før kritiske dager.
Adams tre
homøopatisk middel normaliserer hormonell metabolisme, sykdommer som fører til forekomsten av PMS.Men før du tar planten, er det nødvendig å konsultere en gynekolog, siden selvmedisinering aldri har ført til godhet selv med naturlige rettsmidler.
Mer
kalsium En solen er ikke nok til å takle mangel på mineralet i kroppen, så for rask påfyll av kalsium kan forberede smoothies fra ingefær og sesamfrø:
- skåret i stykker av store banan, legge til blender.
- Tilsett 100 ml soya melk og 1 ss.skje av pre-bakken ingefærrot og sesamfrø.
- Rør godt med noen isbiter.
Disse enkle måtene vil tillate deg å forbli i et fantastisk humør og ikke å bryte hver måned på husstanden, og slippe ut alle akkumulerte negative.
Som artikkelen? Del med venner og bekjente: