Hvordan unngå hjerteinfarkt og hjelpe deg selv

Hjertesykdom - dødsårsak nummer 1. Hjerteinfarkt oppstår vanligvis som følge av tilstopping av blodårer, avslutter flyten av oksygen til hjertet. Det er viktig å være oppmerksom på kroppen din: Les disse 8 sentrale fakta om hvordan du overvåker hjertet ditt.

1. 7-8 timers søvn beskytter ditt hjerte. Personer som sover mindre enn 6 timer i natt er dobbelt så sannsynlig at de får et hjerteinfarkt. Søvn bidrar til å regulere insulin i kroppen, i tilfelle av mangel på søvn, cellene begynner å motstå virkningen av insulin, øker blodsukkernivået, vises overvekt og bærer med seg risiko for sykdommen.
2. Etter å ha falt bare 5 kg, vil du redusere risikoen for hjerteinfarkt. Kroppsvekt er svært viktig for helsen, men volumet av midjen er en enda mer indikativ indikator for hjertesykdom. Kvinner, hvis midje størrelse er over 88 cm og menn, med et volum på mer enn 100 cm, er i fare for hjertesykdom. Et usunt kosthold øker nivået av kolesterol i blodet betydelig. Studier har vist at selv vekttap på bare 5-10% kan forbedre helseindikatorene betydelig.
instagram viewer
3. Latter slapper av i arteriene. Faktisk er latter det beste medisin. Kroppen reagerer på latter ved å senke nivået av kortisol, et stresshormon. Gi mer tid til noe hyggelig. Jo lavere nivået av stress, jo lavere blodtrykk og jo høyere immunitet!
4. Aspirin kan redde livet under et angrep. Angrep oppstår når kolesterolplakk blokkerer blodkar som fôrer hjertet. Aspirin tillater ikke at blod danner blodpropper, og dermed letter symptomene. Hvis din side en person et hjerteinfarkt, la ham tygge den( må ikke svelges) 325 mg aspirin - han kan fjerne lunger i fartøyet, på vei til sykehuset.   
5. Det er viktig å vite historien om hjertesykdom i familien din. Hvis en av dine nære slektninger har hatt hjertesykdom, er du i fare. Fortell legen om det under eksamen.
6. Seksuelt liv og hjerte. En av de mest naturlige måtene å forbedre helse er å gjøre noe hyggelig. Studier viser at seksuell aktivitet reduserer blodtrykket. Menn og kvinner som har sex to ganger i uken, er mindre sannsynlig å lide av hjertesykdom.
7. Snorking kan være en harbinger av hjerteproblemer. Ikke ignorere snorking! Snorking ofte ledsaget av søvnapné( plutselig opphør av pusting) og de personer som har problemer med snorking ofte ustabile blodtrykk. Og hypertensjon fører igjen til hjertesykdom.
8. Salt er syndens skyldige. Salt, kanskje den mest undersøkte fra tilsetningsstoffer, hvis påvirkning på kroppen er utvilsomt. En stor mengde natrium betyr høyt blodtrykk, noe som igjen øker byrden på hjertet. Se etter natriuminntak i mat, spesielt etter 50 år. Ved å nekte bare en teskje salt om dagen, vil du ta veien for utvinning og redusere risikoen for hjerteinfarkt.