Helseformelen for kontorarbeidere

For å bevare helse og samtidig en rasjonell tilnærming til arbeid, utdik forskere fra American Cornell University den optimale formelen. Det består i at det med stillesittende arbeid er nødvendig å avbrytes hvert 20. minutt, hvorefter det er nødvendig å holde seg i denne stillingen i 8 minutter, og deretter flytte i to minutter. Men hvis du følger denne tilnærmingen til arbeid, er det noen nyanser.

Alle eksperter er enige om at langvarig stillesittende arbeid kan påvirke helsen i fremtiden negativt. Derfor, for å unngå konsekvenser, er det noen ganger nødvendig å ty til fysisk anstrengelse i løpet av arbeidsdagen.

Ifølge forskerne skal en person hvis arbeid er assosiert med stillesittende arbeid bryte seg bort fra stolen hvert 20. minutt, stå opp i 8 minutter og flytte ca 2 minutter. Stagnasjon i mer enn 10 minutter er skadelig for helsen, denne stillingen påvirker tilstanden til ryggraden negativt og kan føre til utvikling av visse sykdommer i ryggraden. Også negativt langvarig påvirker tilstanden til beina - nemlig vener, hvor blodet begynner å stagnere, noe som fører til spredning av varicose.

Også forskere bemerker at med stillesittende arbeid og fysisk aktivitet på slutten av arbeidsdagen, forblir risikoen for den negative virkningen av en slik livsstil på helsetilstanden. Derfor er fysisk aktivitet spesielt viktig i løpet av arbeidsdagen.

Det er best å følge følgende formel: I løpet av arbeidsdagen er det nødvendig å gjøre rundt 16 små pauser på 2 minutter hver. På dette tidspunktet kan du bare stå opp fra stolen og flytte litt, uten å gå langt. Dette vil støtte kroppens muskel system i tonus, vil gi en mulighet til å forbedre blodtilførselen av ulike organer, noe som vil påvirke helsen generelt positivt.

I tillegg til en gunstig effekt på helsetilstanden, reduserer fysisk aktivitet betydelig sannsynligheten for rekruttering av overskytende kilo. Hvis en person sitter i en stilling i en time eller mer, så er det i hans kropp en nedgang i lipoprotein lipase. Dette fører til at en overdreven mengde kalorier ikke brennes, men blir avsatt i form av fettceller.

Som du kan se, er helseformelen for folk som tilbringer dagen på kontoret, enkel - du trenger periodisk fysisk aktivitet i løpet av arbeidsdagen, og deretter vil helseproblemene være mye mindre.

Som artikkelen? Del med venner og bekjente: