Valnøtt: kalori, vitaminer, nyttige egenskaper, som det er med diabetes
Walnut: kalori, nyttige funksjoner og tips om hvordan du kan bruke den til de som er på diett og diabetikere
Walnut - er frukten av en mutter treet. Lenge siden de har økt sine styrker og behandler mange sykdommer, selv en liten mengde nøtter er virkelig et lagerhus av vitaminer og nyttige umettede fettstoffer.
I vårt land, er denne type nøtter er den mest populære, fordi det er innfødt til Asia, Kaukasus, Moldova og fordi prisen er tilgjengelig helt for alle deler av befolkningen, sammenlignet med andre typer nøtter.
Dens likhet med hjernen er ikke forgjeves: det bidrar til å forbedre hukommelsen, reduserer nervøs spenning, forbedrer tankeprosesser. Men du kan ikke spise i store mengder valnøtter, hvor kaloriinnholdet er flott, nemlig 654 kcal per 100 gram produkt.
Mange retter er tilberedt med valnøtter, for eksempel nøttesaus, desserter, bakverk, salater.
Den mest berømte oppskriften til alle er en betesalat med valnøtter. Den består av bare noen få produkter: 500 gram rødbitt, 50 gram nøtter, 1 fedd hvitløk og 2 ss.l.solsikkeolje eller majones for tanking.
å forberede salat, du trenger for å koke rødbeter og gni det på et rivjern, hogge valnøtter, hvitløk, gni på et fint rivjern og bland godt, og legger til majones eller smør. En deilig, lett å bruke og nyttig salat er klar.
Tips hudeyuschego
vite hvor mange kalorier er i valnøtter, kan du gjøre kostholdet og for de som ønsker å gå ned i vekt, fordi når stasjonen er i form, er det svært viktig å ikke glemme om helse og legge ernæring matvarer rike på mikronæringsstoffer og essensielle for vedlikehold av sunne vitaminer.
Når du sitter på en diett, bruker du ofte en liten mengde produkter som er nødvendige for normale aktiviteter, ordner avlasting dager. Dette er svært deprimerende påvirker kroppen og alle prosessene finner sted i den.
slanking råder folk kan lage maten selv effektiv blanding for å øke immunitet av produktene som honning, tørkede aprikoser, rosiner, valnøtter og sitron. Hver dag skal det spises i små mengder, noe som ikke kan påvirke prosessen med å bli kvitt overflødig fett, spesielt hvis du bruker det om morgenen.
Blandingen kan lagres i kjøleskapet i lang tid, en dag krever bare en spiseskje for en voksen. For å fremstille vitamin næringsblanding bør være godt skylles og rengjøres alle ingrediensene, fjerner frøene fra sitron og bla gjennom en kjøttkvern, og deretter legge honning.
Valnøtt for ulike sykdommer
Også valnøtter har slike nyttige egenskaper som bidrar til forebygging av kreft. På grunn av sin sammensetning er i antioksidanter, de reduserer muligheten for oksidasjonsprosessen så øke den anti-inflammatoriske egenskaper, og reduserer risikoen for inflammasjon, som kan bli sentre for utvikling av kreftceller.
vitaminer som inneholdes i valnøtter, nemlig A, B, C, E og K for å bidra til å normalisere den gastriske sekresjon, forbedre benvev, artritt og bidra til forhindring av katarakt, beskytte nervesystemet, redusere blodtrykket, gir energi.
Det er umulig å ikke nevne denne svært viktige egenskapen til valnøtten, som sin evne til å redusere kolesterol.Øker stabiliteten til kardiovaskulærsystemet. Dette er svært viktig, spesielt i type 2 diabetes, fordi det viktigste formålet med kosthold for diabetikere - for å redusere muligheten for forekomst av kardiovaskulære problemer, som på grunn av økningen i blodsukkeret, slike mennesker er i faresonen.
Nyttige egenskaper valnøtter mye, prøver å bruke det daglig i små mengder, og snart vil du være i stand til å skryte av en virkelig god helse, spesielt hvis du skriver inn i din daglige timeplan minst litt mosjon.
En videooppstilling om emnet for artikkelen
Walnut er frukten til et valnøtttre. Lenge siden de øker styrken og kurere mange sykdommer, fordi selv en liten mengde nøtter er faktisk en lagerbygning av vitaminer og umettet fett.
I vårt land, er denne type nøtter er den mest populære, fordi det er innfødt til Asia, Kaukasus, Moldova og fordi prisen er tilgjengelig helt for alle deler av befolkningen, sammenlignet med andre typer nøtter.
sin likhet til hjernen er ikke forgjeves: det bidrar til å forbedre hukommelsen, redusere spenninger, forbedre tankeprosesser. Men du kan ikke spise store mengder valnøtt, hvis kaloriinnholdet er høyt, nemlig 654 kalorier per 100 gram produkt.
Mange retter er tilberedt med valnøtter, for eksempel nøttesaus, desserter, bakverk, salater.
Den mest berømte oppskriften til alle er en betesalat med valnøtter. Den består av bare noen få produkter: 500 g rødbeter, 50 gram nøtter, 1 fedd hvitløk og 2 ss.l.solsikkeolje eller majones for tanking.
å forberede salat, du trenger for å koke rødbeter og gni det på et rivjern, hogge valnøtter, hvitløk, gni på et fint rivjern og bland godt, og legger til majones eller smør. En deilig, lett å bruke og nyttig salat er klar.
Tips hudeyuschego
vite hvor mange kalorier er i valnøtter, kan du gjøre kostholdet og for de som ønsker å gå ned i vekt, fordi når stasjonen er i form, er det svært viktig å ikke glemme om helse og legge ernæring matvarer rike på mikronæringsstoffer og essensielle for vedlikehold av sunne vitaminer.
Når du sitter på kosthold, bruker du ofte en liten mengde produkter som er nødvendige for normale aktiviteter, ordner avlastingstid. Dette er svært deprimerende påvirker kroppen og alle prosessene finner sted i den.
slanking råder folk kan lage maten selv effektiv blanding for å øke immunitet av produktene som honning, tørkede aprikoser, rosiner, valnøtter og sitron. Hver dag er det nødvendig å spise i små mengder som ikke kan påvirke prosessen med kroppen å bli kvitt overflødig kroppsfett, spesielt hvis du spiser det i morgen.
Blandingen kan lagres i kjøleskapet i lang tid, en dag krever bare en spiseskje for en voksen. For å fremstille vitamin næringsblanding bør være godt skylles og rengjøres alle ingrediensene, fjerner frøene fra sitron og bla gjennom en kjøttkvern, og deretter legge honning.
Valnøtt for ulike sykdommer
Også valnøtter har slike nyttige egenskaper som bidrar til forebygging av kreft. På grunn av sin sammensetning er i antioksidanter, de reduserer muligheten for oksidasjonsprosessen så øke den anti-inflammatoriske egenskaper, og reduserer risikoen for inflammasjon, som kan bli sentre for utvikling av kreftceller.
vitaminer som inneholdes i valnøtter, nemlig A, B, C, E og K for å bidra til å normalisere den gastriske sekresjon, forbedre benvev, artritt og bidra til forhindring av katarakt, beskytte nervesystemet, redusere blodtrykket, gir energi.
Det er umulig å ikke nevne denne svært viktige egenskapen til valnøtten, som sin evne til å redusere kolesterol.Øker stabiliteten til kardiovaskulærsystemet. Dette er svært viktig, spesielt i type 2 diabetes, fordi det viktigste formålet med kosthold for diabetikere - for å redusere muligheten for forekomst av kardiovaskulære problemer, som på grunn av økningen i blodsukkeret, slike mennesker er i faresonen.
Nyttige egenskaper valnøtter mye, prøver å bruke det daglig i små mengder, og snart vil du være i stand til å skryte av en virkelig god helse, spesielt hvis du skriver inn i din daglige timeplan minst litt mosjon.