Varianter av faste dager for vekttap: hva er, hva er( meny og kosthold i en uke)
Alternativer faste dager for vekttap: 9 mest populære måter å rense kroppen
Alle kvinner ønsker å gå ned noen kilo, selv om det er greit med figuren. Noen prøver å holde seg til strenge dietter, noen besøker treningssentre, noen bruker ulike stoffer for å forbrenne fett, drikker te for å gå ned i vekt. Men det er et annet alternativ for å miste vekt - dager for utgivelsen. De er nyttige ikke bare for vekttap, men også for å rengjøre kroppen av giftstoffer.
Regler for å utføre
Først er det uønsket å ordne slike dager hver tredje dag. For forebygging og vedlikehold av vektøkning nok en gang hver annen uke. Det er ønskelig å holde en streng diett for 3-4 dager på rad, kan det føre til ubehagelige konsekvenser for organismen og gir ikke mye effekt for vekttap.
For det andre, i disse dager er det nødvendig å drikke nok stillevann, enkel ren eller mineral til 2 liter om dagen. Mengden vann beruset direkte i forhold til det brente fettet.
Selv på slike dager anbefales det å drikke kolagogue te eller bare grønn te med melk.
Hvis du har kroniske sykdommer, spesielt sykdommer i mage og tolvfingre, anbefales det å konsultere legen din.
faste dager - det er ikke et universalmiddel for vekttap, ikke nødvendigvis i hverdagen følge dietten og opprettholde fysisk aktivitet.
Hva er faste dager? Dager til utslipp for å gå ned i vekt kan være streng( sperring av all mat bortsett fra vann), lettere( mono-diett, det vil si den dietten inneholder bare ett av de produkter) eller meget enkel( redusere gjennomsnittlig diett).La oss se på hva det er fridager.
Varianter av faste dager for vekttap
1. Apple dag. Spis ca 2-3 epler i 5-6 mottakelser. Du kan spise epler og hele, og revet og bakt, bare uten sukker, i form av ferskpresset eplejuice. I juice kan du legge til litt sitron eller selleri, tillatt en liten mengde tørkede aprikoser. Og til middag anbefales det å drikke kompost av hundrosen og epler.
2. Kefir dag. Kefir for disse dagene må du kjøpe lavt fett, drikke små søppel på 250 ml 6 ganger daglig, og hold deg i munnen. Drikk kefir sakte.
3. Gurkedag. I løpet av dagen er det 2-3 små agurk uten salt, til slutt ikke mer enn 1500 kvelden kan du spise en kokt egg og et glass nype te.
4. Sjokolade dag.200 g bitter mørk sjokolade( bedre å velge med høyt innhold av kakao) delt inn i 5 måltider. Vask ned med vanlig mineralvann uten gass.
5. Juicy dag. Det er lov å drikke bare ferskpresset juice fra grønnsaker og frukt, epler, gulrøtter, selleri, rødbeter er egnet. Det er ikke tilrådelig å spise sitrus på denne dagen. Den daglige dosen av juice er opptil 2 liter.
6. Fiskedag. Du trenger å spise et pund kokt hvit fisk uten salt, kan du legge litt persille, delt inn i 5 porsjoner og spise i løpet av dagen. Om kvelden er det også lov å drikke et glass rose hofter.
7. Kjøttdag. Opptil 400 gram lavt hvitt kjøtt, egnet for kyllingbryst, magert biff, kanin, kalkun. Kjøttet må også kokes. Det er verdt å drikke eller vann, eller infusjon av rosen hofter.
8. Bokhvete dag.400 g av bokhvete helle kokende vann eller 1% yoghurt, la stå i flere timer( 2-3 timer), ikke salt, der bokhvete i løpet av dagen i små porsjoner, er det mulig å legge til en liten smak av tørkede aprikoser eller rosiner.
9. Havremel dag. Kok 200 gram havregryn på vannet, mens du gjør det, bør det ikke være veldig tykt, uten sukker og salt. For smak, kan du også legge til litt tørket frukt, spis denne grøten hele dagen i 5-7 mottakelser. Og nødvendigvis en overflod av vann eller te laget av rosen hofter.
Videoer Relaterte artikler
Alle kvinner ønsker å gå ned noen kilo, selv om det er greit med figuren. Noen prøver å følge strenge dietter, besøker noen fitness klubber, noen bruker en rekke medisiner for å brenne fett, drikke te for vekttap. Men det er et annet alternativ for å miste vekt - dager for utgivelsen. De er nyttige ikke bare for vekttap, men også for å rengjøre kroppen av giftstoffer.
Regler for gjennomføring av
For det første er det ikke ønskelig å ordne slike dager hver tredje dag. For forebygging og vedlikehold av vektøkning nok en gang hver annen uke. Det er uønsket å holde så streng diett i 3-4 påfølgende dager, dette kan føre til ubehagelige konsekvenser for kroppen og vil ikke ha en god effekt for å miste vekt.
For det andre, i disse dager er det nødvendig å drikke nok stillevann, enkelt rent eller mineral til 2 liter om dagen. Mengden vann beruset direkte i forhold til det brente fettet.
Selv på slike dager anbefales det å drikke kolagogue te eller bare grønn te med melk.
Hvis du har noen kroniske sykdommer, spesielt sykdommer i mage og tolvfingre, anbefales det å konsultere lege.
Lossing dager - dette er ikke et paradis for vekttap, det er viktig i hverdagen å overvåke mat og opprettholde fysisk aktivitet.
Hva er faste dager? Dager for lossing for vekttap kan være strenge( avvisning av all mat bortsett fra vann), enklere( mono-dietter, det vil si bare en av maten i dietten) eller veldig enkel( reduksjon av vanlig diett).La oss se på hva det er fridager.
Varianter av losing dager for vekttap
1. Apple dag. Spis ca 2-3 epler i 5-6 mottakelser. Du kan spise epler og hele, og revet og bakt, bare uten sukker, i form av ferskpresset eplejuice. I juice kan du legge til litt sitron eller selleri, tillatt en liten mengde tørkede aprikoser. Og til middag anbefales det å drikke kompost av hundrosen og epler.2. Kefir dag. Kefir for disse dagene må du kjøpe lavt fett, drikke små søppel på 250 ml 6 ganger daglig, og hold deg i munnen. Drikk kefir sakte.
3. Gurkedag. I løpet av dagen er det 2-3 små agurker uten salt, som et resultat, ikke mer enn 1500 g. På kvelden kan du spise et kokt egg og et glass te fra hunden steg.
4. Sjokoladedag.200 g bitter mørk sjokolade( bedre å velge med høyt innhold av kakao) delt inn i 5 måltider. Vask ned med vanlig mineralvann uten gass.
5. En juice dag. Det er lov å drikke bare ferskpresset juice fra grønnsaker og frukt, epler, gulrøtter, selleri, roer er egnet. Det er ikke tilrådelig å spise sitrus på denne dagen. Den daglige dosen av juice er opptil 2 liter.
6. Fiskedag. Du trenger å spise et pund kokt hvit fisk uten salt, kan du legge litt persille, delt inn i 5 porsjoner og spise i løpet av dagen. Om kvelden er det også lov å drikke et glass rose hofter.
7. Kjøttdag.400 gram magert hvitt kjøtt kyllingbryst passform, magert kjøtt, kanin, kalkun. Kjøttet må også kokes. Det er verdt å drikke eller vann, eller infusjon av rosen hofter.
8. Bokhvete dag.400 g av bokhvete helle kokende vann eller 1% yoghurt, la stå i flere timer( 2-3 timer), ikke salt, der bokhvete i løpet av dagen i små porsjoner, er det mulig å legge til en liten smak av tørkede aprikoser eller rosiner.
9. Havremel dag. Kok vann 200 gram havregryn, og behovet for å gjøre det ikke veldig tykk, uten sukker og salt. For smak, kan du også legge til litt tørket frukt, spis denne grøten hele dagen i 5-7 mottakelser. Og nødvendigvis en overflod av vann eller te laget av rosen hofter.