Raskt vekttap hjemme: oppskrifter, komplisert fettforbrenning i livet og bena
Raskt vekttap hjemme: oppskrifter for komplisert fettforbrenning
Vekttap er en plage av moderne jenter og kvinner. Miste vekt, alltid og overalt. Men media forteller oss kontinuerlig at å miste vekt er en lang og veldig utmattende prosess. Vi forsikrer deg, dette er ikke alltid tilfelle. Det er flere enkle måter å starte raskt vekttap hjemme.
Noen enkle oppskrifter
Så vidt ikke alle slankingskvinnere har råd til et abonnement på en dyre treningssenter, må du prøve å komme seg ut av situasjonen på andre måter. For eksempel å gå ned i vekt hjemme. Det er ikke så vanskelig og skummelt som det ser ut ved første øyekast. Her er det viktigste å følge flere regler. Så, her er de - oppskrifter for å miste vekt hjemme.
1) Begynn å observere en ny diett med 4 måltider måltider.
Frokost: 2 hardkokte egg + 3-4 ss salat fra havkål( kål) + 1 agurk. Lunsj: 1 tallerken( 300 g), lavt fett suppe + 3-4 ss fersk grønnsaksalat, bestrøket med en liten mengde olje.
Snack: et eple eller en oransje.
Middag: 100-150 g biff, fisk eller kylling med garnering av fersk eller stuvet kål.
2) Pass på at du gjør sport, aerobic. Hvis mulig, kjøp en motorsykkel eller annen treningsapparat for kvinner. En egnet modell kan rådes av en konsulent i en sportsutstyrsbutikk. I mangel av en simulator kan du bruke et hoppetau, en bøyle( hulauchup), en ring for pilates. Regelmessig øvelse vil ikke redusere metabolismen, og prosessen med å miste vekt vil gå raskere.
3) Spis ikke etter kl. 19.00.Det siste måltidet skal være på 5-6 på ettermiddagen.
4) Stopp å kjøpe søtsaker til te. Bytt dem med tørket frukt.
5) Bli vegetarianer. Som du vet, er kjøtt en ekstra kilde til fett.
6) Før måltider skal du alltid drikke et glass vann for å forbedre metabolisme og absorpsjon av mat.
7) Forbered vegetabilske salater oftere, fordi de inneholder mye fiber og hjelper deg med å få fett raskere.
8) Stopp saltmat.
9) Spis fra tallerkener med hvit farge og dessertstørrelse, og ikke suppe.
10) Tygg tynn hvert stykke mat.
Fysiske øvelser
Separat Jeg vil si om sport hjemme. Hvis i sovjettiden var industriell lading og rytmisk gymnastikk populær, så vel som aerobic og formgivning, ble de i dag erstattet av øvelser for hver del av kroppen, forfatterens leksjoner av Hollywood og russiske stjerner, pilates og yoga.
Hvis du vil være tro mot russisk treningsteknikker, ikke glem å ta med i øvelsene som:
1) Kjører i parken eller rundt huset( 20-30 minutter).Dette kan gjøres om morgenen og om kvelden. Ideell for de som har en hund.
2) Klasser ved å forme eller ved hjelp av et annet system basert på en video leksjon( 40-60 minutter).
3) Det enkleste settet med øvelser for vekttap på ben og andre kroppsdeler: 20 sit-ups + 20 lunges + 20 sverd med ben + 15 push-ups + 5 minutters hoppetau. Dette er en felles sirkel som teller som en tilnærming. Det må være tre slike tilnærminger.
4) Daglige klasser med en bøyle og et hoppetau( 20-30 minutter for en bøyle og 15-20 for et tau).
Ved å utføre alle disse tipsene kan du raskt utføre komplekse vekttaptilstander hjemme og møte den nærliggende sommeren eller andre årsdagen, en viktig begivenhet som er fullt bevæpnet. Og så forstår du bare hvor flott det er å være tynt!
Vekttap er en plage av moderne jenter og kvinner. Miste vekt, alltid og overalt. Men media forteller oss kontinuerlig at å miste vekt er en lang og veldig utmattende prosess. Vi forsikrer deg, dette er ikke alltid tilfelle. Det er flere enkle måter å starte raskt vekttap hjemme.
Noen enkle oppskrifter
Så langt som ikke alle slankingskvinnere har råd til et abonnement på en dyre treningssenter, må man forsøke å komme seg ut av situasjonen på andre måter. For eksempel å gå ned i vekt hjemme. Det er ikke så vanskelig og skummelt som det ser ut ved første øyekast. Her er det viktigste å følge flere regler. Så, her er de - oppskrifter for å miste vekt hjemme.
1) Begynn å observere en ny diett med 4 måltider måltider.
Frokost: 2 hardkokte egg + 3-4 ss salat fra havkål( kål) + 1 agurk. Lunsj: 1 tallerken( 300 g), lavt fett suppe + 3-4 ss fersk grønnsaksalat, bestrøket med en liten mengde olje.
Snack: eple eller oransje.
Middag: 100-150 g biff, fisk eller kylling med garnering av fersk eller stuvet kål.
2) Det er nødvendig å gjøre sport, aerobic. Hvis mulig, kjøp en motorsykkel eller annen treningsapparat for kvinner. En egnet modell kan rådes av en konsulent i en sportsutstyrsbutikk. I mangel av en simulator kan du bruke et hoppetau, en bøyle( hulauchup), en ring for pilates. Regelmessig øvelse vil ikke redusere metabolismen, og prosessen med å miste vekt vil gå raskere.
3) Spis ikke etter 7 pm. Det siste måltidet skal være på 5-6 på ettermiddagen.
4) Stopp å kjøpe søtsaker til te. Bytt dem med tørket frukt.
5) Bli vegetarianer. Som du vet, er kjøtt en ekstra kilde til fett.
6) Før måltider, drikk alltid et glass vann for å forbedre metabolisme og absorpsjon av mat.
7) Forbered vegetabilske salater oftere, fordi de inneholder mye fiber og hjelper deg å få fett raskere.
8) Stopp saltmat.
9) Spis fra tallerkener med hvit farge og dessertstørrelse, og ikke suppe.
10) Tykt tygge hvert stykke mat.
Fysiske øvelser
Separat Jeg vil si om sportsaktiviteter hjemme. Hvis i sovjettiden var industriell lading og rytmisk gymnastikk populær, så vel som aerobic og formgivning, ble de i dag erstattet av øvelser for hver del av kroppen, forfatterens leksjoner av Hollywood og russiske stjerner, pilates og yoga.
Hvis du vil være tro mot russisk treningsteknikker, ikke glem å ta med i øvelsene som:
1) Kjører i parken eller rundt i huset( 20-30 minutter).Dette kan gjøres om morgenen og kvelden. Ideell for de som har en hund.
2) Klasser ved å forme eller ved hjelp av noe annet system i henhold til video-leksjonen( 40-60 minutter).
3) Det enkleste settet med øvelser for vekttap på ben og andre kroppsdeler: 20 sit-ups + 20 lunges + 20 sverd med ben + 15 push-ups + 5 minutters hoppetau. Dette er en felles sirkel som teller som en tilnærming. Det må være tre slike tilnærminger.
4) Daglige klasser med en bøyle og et hoppetau( 20-30 minutter for en bøyle og 15-20 for et tau).
Ved å utføre alle disse tipsene kan du raskt utføre komplekse vekttapforhold hjemme og møte den nærliggende sommeren eller andre årsdagen, en viktig begivenhet som er fullt bevæpnet. Og så forstår du bare hvor flott det er å være tynt!