berømt lege behandler fedme mer enn 10 år. Hans egen teknikk, han testet først seg selv og ble kvitt over 50 kilo overvekt.

Dr. Kovalkovs diett er kun anbefalt for personer uten akutte og kroniske sykdommer.

Anbefalinger

• før en diett er svært viktig å rengjøre tarmene;
• stiller inn til et vellykket resultat
• i det daglige dietten bør alltid være friske grønnsaker;
• riktig dosering av drikkevann;
• daglig drikker vitaminer og mineraler;
• hver dag er det surmjölkprodukter;
• hver dag spiser friske eller frosne bær og frukt;
• fett erstattet med vegetabilske oljer;
• i den første fasen av vekttap erstatter proteiner av animalsk opprinnelse med vegetabilske proteiner;
• for å redusere saltinntaket til et minimum;
• glem ikke daglig liten fysisk anstrengelse.

Diet Kovalkova hvis Menyen er enkel og upretensiøs, ulike langsiktige og effektive resultater. Dag

diett innledende trinn

På dette trinn, den maksimale kropps rensing og stabilisering av metabolske prosesser. Kroppen svakter litt, så store belastninger anbefales ikke.

frokost bør bestå av en kopp fettfri yoghurt, en liten skje av hakkede nøtter furu og 30 g kli.

Litt senere er det ønskelig å tygge på et eple.

Lunsj består bare av en del av grapefrukten.

En time senere kan du spise ett eple igjen.

I midten av dagen må du slutte å spise grapefrukt.

Til middag klipp et kvart kilo grønnsaker og strø med en klype knust ost.

Om natten kan du spise to kyllingeproteiner og drikke 100 gram melkemelk.

ukentlig diett on Stage 2

slanking På dette stadiet, er det ønskelig å starte atletisk trening. Scenen varer fra en til seks måneder. Hver dag sier kroppen til farvel til 200 gram fett.

Sample menyen Alexei Kovalkova diett for en uke:

1. Andel av naturlige fettfattig yoghurt, noen epler, en tykk fiskesuppe med urter, en halv grapefrukt, et par salatblader, noen reddiker og to kyllingprotein, vannes med olivenolje.
2. Omelett av flere egg og grønnsaker, dampet, kaffe, urtete, bakte ostekaker fra semulegryn, appelsiner, lat kål ruller kjøtt.
3. gryte velsmakende cottage cheese, eple, salat greener, hakkede kylling kjøtt, en del av yoghurt, bakt fisk, salatblader og et par stykker av cherrytomater.
4. Dampet bokhvete, fettfri yoghurt, appelsin, skiver fra tomat og agurk, litt kokt oksekjøtt, 150 g.tomatjuice, urte te, arugula salat, kirsebær tomater og tunfisk stykker.
5. blanding av cottage cheese, yoghurt og dill, urtete, mørk kokt ris og kylling kotelett, små appelsiner, skiver agurk og paprika, strø over ost og krydder.
6. cocktail av yoghurt, bær og frukt, en håndfull nøtter, tomatsalat, grønn, stor ost og avocado, krydret med vegetabilsk olje, yoghurt, grønnsaker salat og saltet laks.

Festing

Det kan ta lang tid å fikse resultatet: fra et år eller mer.

På dette stadiet, gradvis innført i dietten av korn: bokhvete, ris, bygg og hvete. En gang om dagen kan du spise et stykke hvitt eller otrubnogo brød. Søtsaker er bare tillatt på ferie, alkohol er forbudt, bortsett fra et glass tørr vin ikke mer enn 2 ganger i måneden. Du kan drikke te, kaffe, fortsatt mineralvann og vanlig vann.

Et slikt kraftsystem er enkelt og korrekt, så det har absolutt ingen kontraindikasjoner. Denne ordningen vil bidra til å holde resultatene av dietten og vil ikke gi opphav til ny fedme.

Relaterte videoer av artikkelen