Effektiv diett i 20 dager: Engelsk, protein og vegetabilsk dietter
Det er ikke noe mer "velsmakende" enn en følelse av harmoni. Og hvis en vakker figur - verdien av lang arbeidskraft over deg selv, er det dobbelt mer behagelig. Mange leger anbefaler ikke å bruke sultne matvaresystemer i noen dager. Ja, de gir et merkbart resultat i øyet, men de skader kroppen.
Og her vil et effektivt diett på 20 dager hjelpe ikke bare å gå ned i vekt, men også for å opprettholde helse. Organismen vil tilpasse seg en ny vekt i en lang periode med vekttap, og det vil være vanskeligere å samle nye kilo. En slank figur vil bli bevart i lang tid.
Men bortsett fra dietter( uansett hvor effektive de kan være), er fysisk trening bare nødvendig! Selv et vanlig tau vil bidra til å oppnå ønsket:
Den første varianten av dietten i 20 dager
Protein-vegetabilsk diett på 20 dager vil være en utmerket måte å bli kvitt overflødig vekt.
Essensen av dietten - vekslende veksling av dager på proteiner og grønnsaker. Et slikt system tillater ikke kroppen å bli vant til en ny form for mat, og vekten minker raskt. Sukker, samt søte og stivelsesholdige grønnsaker og frukt - er utelukket. Men grønnsaker: pepper, courgette, agurker, tomater og så videre, er til stede i store mengder i kosten.
Til de godkjente proteinproduktene er: magert fjærfe kjøtt, biff, kanin, krummende cottage cheese, rømme, kefir, sopp, sjømat.
Te og kaffe er også tillatt.
Dietter starter med en protein dag, deretter vegetabilsk, og så videre til 20 dager.
Total vekttap: opptil 10 kg.
Total kaloriinntak: opptil 1200 kalorier.
Den andre varianten av dietten i 20 dager
Den engelske dietten på 20 dager vil gi bortskaffelse av 10 til 15 kilo.
Kostholdet er svært monotont og involverer ikke avvik. Alle 20 dagene må overholde følgende kosthold:
Frokost: et stykke rug eller svartbrød med et glass skummet melk.
klokken 12 på ettermiddagen: et glass skummet melk.
Klokka 15 om ettermiddagen: et stykke rug eller svartbrød med et glass skummet melk.
klokka 6.00: et glass melk.
Før du går i seng: Tomatsaft opptil 250 ml.
Total kaloriinntak: 700 kalorier.
Det finnes andre variasjoner av den engelske dietten, men denne ordningen er mest effektiv for å miste vekt.
Den tredje versjonen av dietten i 20 dager
Det vanligste dietten i 20 dager er mager. Garantert lett vekttap og trivsel gjennom dagene, selv om kostholdet er vanskelig. Det er lov å drikke kaffe og te, urte infusjoner, og også mye vann.
I 20 dager er det planlagt tre runder av diett, som består av bruk av visse produkter:
Den første dagen: en liter skummet melk. Mineralvann uten salt og krydder er tillatt.
Andre dag: ostemasse ikke mer enn 200 gram, juice uten tilsatt sukker, helst hjemme eller ferskpresset.
Tredje dag: bare vann eller mineralvann.
Fjerde dagen: poteter kokt i uniform uten salt. Saften er 800 milliliter.
Den femte dagen: fem små epler.
Sjette dag: kokt kyllingbryst ca 200 gram.800 milliliter juice.
Syvende dag: en liter lavfett kefir eller ryazhenka.
Total vekttap i 20 dager: opptil 12 kg.
Gjennomsnittlig kaloriinntak: 500 kalorier.
Alle tre dietter gir et utmerket resultat, og 20 dager går ikke bortkastet. Spesielt hvis du kombinerer fysisk aktivitet med slike rasjoner. For eksempel går kveld i frisk luft, svømmer i bassenget, lett lading om morgenen.
For ikke å gå opp i vekt med slike vanskeligheter, er det nødvendig å forlate dietten gradvis, øke kaloriinnholdet i dietten, og ikke angripe fettstoffer og søte matvarer.