oransje kalorier per 100 gram og en frukt og dets gode egenskaper for en sunn kropp

Orange - et frukttre, som er et medlem av familien Rutaceae, underfamilien sitrus. I oversettelse fra tysk til russisk betyr "kinesisk eple".Disse trærne ble hentet til Europa av portugisisk, nå har den perfekt tatt rot i Mellom-Amerika og på Middelhavskysten. Denne fancy bæren var kjent allerede før vår tid.

En av de store fordelene oransje finne store mengder av vitamin C. For eksempel, 150 gram 80 gram føtalt fit askorbinsyre som erstatter det daglige behovet for vitamin i kroppen av de ovennevnte. Oransje fordeler kardiovaskulære, endokrine og fordøyelsessystemer. Lav kaloriapelsin kan kalles et produkt, egnet til bruk for dietter. Pektiner inneholdt i det, påvirker fordøyelsen, forbedrer motorens funksjon i tyktarmen. Bruken av oransje påvirker sårhelingens hastighet, det virker beroligende. Og i sin juice er det phytoncides, som har en antimikrobiell og antiinflammatorisk effekt. Det aktiverer kroppen, gir en tonisk effekt, forbedrer metabolsk prosessen. Denne fruktfrukten er nyttig for personer med diabetes, det viktigste er at det ikke er overmodet og for søtt. Produktet anbefales også for forfall av krefter, beriberi og forebyggende behandling av hjerte, lever og blodårer. I hver slik sitrus inneholder organiske syrer som bryter ned matfibre og fett, bidra til eliminering av toksiner.

betraktning at kaloriene i en appelsin i en liten mengde, er det anbefalt å bruke i mat for mennesker som søker å gå ned i vekt. Dette produktet inneholder 0,9% protein, 0,2% fett, mer enn 85% vann og 8,1% karbohydrater. Kaloriinnhold per 100 gram fruktbærer er 43 kcal. Vanligvis avhenger energien av en oransje av størrelsen. Hvis en person stiller et spørsmål: "Hvor mange kalorier i en orange", så vil det være nyttig følgende data:

• produkt i medium størrelse 43 kalorier( dette er der diameteren på 6,5 centimeter);
• i en stor multi-caved berry 65 Kcal( den har en diameter på 7,5 cm).

parten av kaloriene kommer fra karbohydrater - monosakkarider og disakkarider, som er svært raskt absorbert i blodet, noe som gir en person en kostnad på livlighet og energi. For dieters vil elske og smak saften av dette produktet, slik at det er 100 milliliter står for bare 40-60 kalorier( alt avhenger av pressrester).Også et opplagt pluss for dieters vil være at oransjen helt tilfredsstiller følelsen av sult( det passer for en matbit).Under vekttap er denne fruktfrukt kombinert med protein og vegetabilsk mat, og forbruket av fett og karbohydrater reduseres. I 3 uker kan en diett med appelsiner miste mer enn 5 kilo. Dette alternativet er ikke egnet bare for de som har gastrointestinal sykdom( økt forbruk av sitrus de er kontraindisert).I tillegg

i orange er vitamin A og E( antioksidanter) som hindrer kreftceller til å danne, forbedre hudens farge og håret tilstand. Dessuten er det til stede:

• beta-karoten, som styrker immunsystemet og forbedrer regenerering av vev;
• nikotinsyre, stabiliserer nivået av sukker og akselererer metabolismen;
• biotin( vitamin H) er ansvarlig for vanlig insulin produksjon av leveren, forbedrer lipid metabolisme, som er involvert i karbohydratmetabolisme, styrker spiker plate;
• B-vitaminer( folsyre og pantotensyre, tiamin, pyridoksin, riboflavin) er ansvarlig for normal funksjon av nervesystemet, lindre stress, ha en positiv effekt på hukommelse og hjerneaktivitet nødvendig for å generere energi, og til å bryte ned fett, mens de forsinke aldringsprosessen iorganisme og er forebyggende midler i kampen mot kreft;
• sink øker hjernens aktivitet;
• jod er nødvendig for skjoldbruskkjertelen;
• kalsium styrker tenner, negler og bein;
• natrium kontrollerer vannbalansen;
• kalium er nødvendig for normal hjertefunksjon.

Videoer Relaterte artikler