Kosthold ris, kylling, epler: tips om hvordan du skal lage mat for denne dietten og prøvemenyen
Separat ernæring har alltid vært mer attraktiv for kvinner enn utmattende treningsøkter og stive dietter. Et av de mest populære matssystemene er kosthold, kylling, epler.
Hva er menyen i dag?
Siden dietten er delt inn i 3 deler, har menyen ikke mange produkter å velge mellom. Men etter at du har overlevd alle testene, vil du være i stand til å merke med tilfredshet at "droppet" mer enn 6 kg.
Så den første fasen av dietten er tre dager med risabsorpsjon. Forbruket av risblandinger bør ikke overstige 1 kopp. Om natten, hell et glass langkornet ris med kaldt vann, drenk den kalde væsken fra morgenen. Deretter skal ris helles med kokende vann( på 1 ss ris trenger du 2 ss kokende vann) og kok. Tilberedningstiden er ikke mer enn 16 minutter.
Del den kokte risen i like store deler, de burde være ca 6, og spise hele dagen. Husk: Ris kan ikke saltes og tilsettes olje.
Også under dietten skal drikke stillevann. På en dag må du drikke minst 2,6 liter vann. Drikk små sip. Hvis du føler en sammenbrudd, så spis ikke mer enn 4 ts.kjære i løpet av dagen. Forresten, etter 20:00 å spise er ikke anbefalt.
Følgende dager vil være "kylling".I tillegg til kylling og vann( du kan fortsatt honning), burde ikke noe annet. Kokt kylling er din hovedmat. For en dag bør du spise en kyllingkropp som veier ikke mer enn 1,3 kg.
Kok kyllingen uten å tilsette salt og alltid skrelle. Etter disse manipulasjonene skiller kjøttet fra beinene og deler seg i 6 like deler. I løpet av hele dagen, spis det samlede kyllingekjøttet, dvs.fra brystet og fra bena.
Du bør drikke et glass vann 20 minutter før et måltid. Igjen, drikke en dag ikke mer enn 2,6 liter.vann. Forresten, i disse dager er honning også tillatt.
Det vanskeligste igjen er "Apple" -dager. Prøv å spise epler med grønn peeling. De er mest av alt pektin, noe som bidrar til fettforbrenning.
Å spise i disse dager bør ikke overstige 1,1 kg epler per dag. Det er også nødvendig å drikke vann og i samme mengde. Og hvis du føler deg rask tretthet, vil honning hjelpe deg med å takle det.
"Dietary" ris
Ris har alltid vært ansett som et utmerket middel for å rense kroppen. Og hvis du spiser ris på tom mage, så kan du spise som vanlig, noe som begrenser forbruket av krydret og fettstoffer.
Men for denne risen trenger en spesiell matlaging. Først hell et glass kaldt vann 3 ss ris og la det stå i 4 dager på et kjølig sted, for eksempel på vinduskarmen. Bytt vannet daglig. Gjør denne måten fire porsjoner ris. Det vil si at de gjorde den første delen, forandret vannet neste dag og laget en andre porsjon på samme måte, etc.
Om morgenen på den femte dagen, skyll den aller første delen av ris og lage mat uten å tilsette salt. Etter matlaging skylles risen igjen for å kvitte seg med gluten. Etter at du spiser ris, ikke spis i to timer.
Det er også et mer stivt kosthold der ris må tilberedes på en annen måte. Med en slik diett må du spise et glass kokt ris om dagen, vaske ned med eplejuice. Hvis sulten er for sterk, legg til noen epler til dietten. Så du kan spise ikke mer enn tre dager en gang i måneden. Eller tilbringe en gang i uken, en slik kostedag.
En annen måte å lage mat til mat.
En servering av ris per dag bør ikke overstige 600 g. For matlaging trenger du en gryte med en tykk bunn. Hell først risen i en sigte og skyll med en hånd. Hell 1,2 liter vann i pannen og brann. Etter vannet koker, hell ris i pannen.
Kok uten lokket i minst 8 minutter på en middels brann. Og lukk lokket og kok på lav varme i ytterligere 11 minutter. Deretter slår du av brannen, åpner lokket og la risen stå.Du kan legge til grønnsaker, frukt eller kylling til ris. Du kan drikke ikke-karbonisert vann. Denne dietten varer ikke mer enn 10 dager.
Hvis du vil rense kroppen, vil brun brun ris gjøre. Sant det brygges litt lenger, ca 30 minutter.
Og husk at selv dette, som et sparsomt kosthold på ris og kylling, har kontraindikasjoner. Hvis du har problemer med fordøyelseskanalen( mage-tarmkanalen), bør du glemme en slik diett. Også dette kraftsystemet anbefales ikke for personer som er involvert i tung fysisk aktivitet.